Osteoporosis (kōiwi ngoikore) adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang Anda menjadi lebih tipis dan lebih lemah dari biasanya. Ini berarti bahwa mereka dapat dengan mudah pecah, seperti setelah benturan kecil atau jatuh.
Poin-poin penting tentang osteoporosis
- Osteoporosis mempengaruhi lebih dari setengah wanita dan sekitar sepertiga pria di atas 60 tahun, serta beberapa orang yang lebih muda.
- Beberapa orang lebih mungkin terkena osteoporosis karena mereka memiliki faktor risiko, termasuk riwayat keluarga, menjadi sangat kurus dan penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.
- Tanyakan kepada dokter Anda untuk pemeriksaan osteoporosis jika Anda pernah mengalami patah tulang pergelangan tangan, pinggul atau tulang belakang untuk pertama kalinya, Anda berusia 50 tahun atau lebih dan pernah mengalami patah tulang atau Anda pernah mengalami patah tulang yang terjadi lebih mudah dari yang seharusnya, misalnya, setelah sedikit terbentur atau jatuh sederhana.
- Ada perawatan yang dapat memperlambat perkembangan osteoporosis dan membantu mencegah Anda mengalami patah tulang.
- Osteoporosis dapat dicegah dengan memperkuat tulang Anda. Ini dapat dicapai dengan tetap aktif secara fisik, mendapatkan cukup vitamin D dan kalsium dalam makanan Anda dan tidak merokok.
Kredit gambar: 123rf
Apa saja gejala osteoporosis?
Salah satu tantangan osteoporosis adalah tidak adanya gejala atau tanda peringatan dini. Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda menderita osteoporosis sampai Anda memiliki salah satu dari berikut ini:
- Patah tulang pada pergelangan tangan, pinggul, tulang belakang, atau tulang lainnya yang terjadi lebih mudah dari yang seharusnya, misalnya setelah terbentur ringan atau terjatuh. Jenis fraktur ini juga dikenal sebagai fraktur kerapuhan.
- Kehilangan tinggi badan – karena tulang belakang Anda melemah, mereka menekan dan tulang belakang melengkung.
- Dengan osteoporosis yang lebih parah, patah tulang yang terjadi melakukan hal-hal rutin seperti membungkuk, mengangkat atau hanya bangun dari kursi. Hal ini terjadi karena tulang yang rapuh mengalami kesulitan menopang berat badan.
|
Tanyakan kepada dokter Anda untuk pemeriksaan osteoporosis jika Anda mengalami hal berikut: |
|
· patah tulang pinggul, pergelangan tangan atau tulang belakang untuk pertama kalinya · Anda berusia 50 tahun atau lebih dan Anda mengalami patah tulang · Anda mengalami patah tulang yang terjadi lebih mudah dari yang seharusnya, misalnya, setelah terbentur ringan atau terjatuh. |
Siapa yang berisiko terkena osteoporosis?
Baik pria maupun wanita mungkin memiliki faktor risiko tertentu yang dapat membuat mereka lebih mungkin terkena osteoporosis. Beberapa faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan Anda terkena osteoporosis tidak dapat diubah, seperti jenis kelamin atau usia Anda, tetapi banyak faktor lainnya yang dapat diubah. Lihat selengkapnya di dapatkah osteoporosis dicegah?
|
Faktor risiko osteoporosis |
|
|
· Menjadi wanita – wanita memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis karena penurunan cepat kadar estrogen selama menopause. · Bertambahnya usia – tulang menjadi lebih tipis seiring bertambahnya usia. · Riwayat keluarga dengan osteoporosis atau patah tulang. · Menjadi sangat kurus dan tidak dapat menambah berat badan. · Merokok. · Minum terlalu banyak alkohol. · melakukan olahraga yang terlalu sedikit. · Memiliki kadar kalsium dan vitamin D yang rendah. · Air terjun sebelumnya. |
· Penggunaan jangka panjang dari beberapa obat-obatan seperti steroid, tiroksin, obat antiepilepsi, obat kemoterapi atau metotreksat. · Pada wanita, menstruasi yang tidak teratur atau menopause dini (sebelum usia 45 tahun, sering kali disebabkan oleh pengangkatan indung telur) dapat menurunkan kadar estrogen. Pada pria, terlalu sedikit testosteron dalam kondisi seperti hipogonadisme primer atau sekunder juga dapat meningkatkan risiko Anda. · Tidak bisa bergerak di tempat tidur untuk waktu yang lama. · Beberapa kondisi medis seperti rheumatoid arthritis, penyakit Crohn, penyakit celiac, COPD, anoreksia, hipertiroidisme atau hiperparatiroidisme. |
Apa saja komplikasi dari osteoporosis?
Penting untuk mendiagnosis osteoporosis sebagai penyebab yang mendasari jika Anda mudah patah tulang, sehingga Anda dapat diobati dengan tepat. Jika osteoporosis tidak terdiagnosis dan tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi. Ini termasuk:
- menderita lebih banyak patah tulang di masa depan
- sakit kronis
- imobilitas
- kehilangan kemerdekaan
- kualitas hidup berkurang
- asuhan keperawatan jangka panjang
- peningkatan risiko kematian.
Bagaimana osteoporosis didiagnosis?
Dokter Anda dapat menilai risiko osteoporosis Anda dari riwayat kesehatan Anda dan dengan menanyakan tentang gaya hidup Anda. Tanda-tanda fisik bahwa Anda mungkin memiliki tulang yang lemah meliputi:
- patah tulang sebelumnya (seringkali pada pergelangan tangan, pinggul, atau tulang belakang)
- kehilangan tinggi badan atau membungkuk
- tulang belakang yang melengkung.
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda menjalani pemindaian kepadatan tulang (juga disebut pemindaian DEXA ) untuk memeriksa kelemahan tulang. Tes darah juga dapat dilakukan untuk menyingkirkan penyebab seperti kondisi medis yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Bagaimana pengobatan osteoporosis?
Perawatan untuk osteoporosis akan tergantung pada hasil pemindaian kepadatan tulang, usia, jenis kelamin, riwayat medis, dan tingkat keparahan kondisinya. Untuk membantu memutuskan perawatan mana yang cocok, Anda dan dokter Anda dapat menggunakan skor FRAX atau skor Garvan. Ini menunjukkan risiko Anda mengalami patah tulang akibat osteoporosis dalam 10 tahun ke depan. Baca lebih lanjut tentang alat osteoporosis. Perawatan yang paling umum melibatkan perubahan gaya hidup seperti olahraga untuk memperkuat tulang dan obat-obatan yang bertujuan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan tulang Anda menjadi lemah, pengobatan kondisi medis yang mendasarinya juga diperlukan.
Olahraga
Ada 3 jenis olahraga yang baik untuk penderita osteoporosis:
- latihan aerobik menahan beban, seperti menari
- pelatihan resistensi menggunakan beban bebas, seperti resistensi pita elastis dan resistensi berat badan
- latihan untuk memperbaiki postur, keseimbangan dan kekuatan tubuh, seperti tai chi.
Idealnya, Anda harus berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu dan memasukkan sesuatu dari ketiga kelompok setiap minggu.
Baca lebih lanjut tentang perubahan gaya hidup lainnya untuk mencegah osteoporosis dan merawat tulang Anda.
Obat
Bifosfonat seperti alendronate, risedronate dan asam zoledronat adalah obat yang paling umum untuk osteoporosis. Pilihan obat lain termasuk terapi peng
gantian hormon (HRT), raloxifene, teriparatide dan denosumab. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium dari diet seimbang, atau kekurangan vitamin D, Anda mungkin akan diberi resep suplemen kalsium dan vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang Anda saat Anda menjalani pengobatan osteoporosis.
suplemen kalsium
Penelitian menunjukkan bahwa yang terbaik adalah mendapatkan kalsium dari makanan yang Anda makan, jadi tablet kalsium biasanya tidak dimulai sekarang ketika Anda didiagnosis dan sering dihentikan jika Anda mengonsumsinya.
Baca lebih lanjut tentang perawatan untuk osteoporosis.
Bagaimana saya bisa mencegah osteoporosis?
Menyadari faktor risiko yang dapat Anda ubah berarti Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat, yang akan mengurangi kemungkinan berkembangnya osteoporosis.
|
Faktor risiko yang dapat Anda ubah |
Tindakan pencegahan |
|
Merokok |
· Jika Anda merokok, berhentilah merokok. · Baca lebih lanjut tentang cara berhenti merokok. |
|
Diet rendah kalsium |
· Sumber kalsium terbaik adalah susu rendah lemak dan produk susu, karena kalsium dalam susu mudah diserap oleh tubuh Anda. · Bertujuan untuk 4 porsi produk susu rendah lemak sehari. · Baca lebih lanjut tentang kalsium. |
|
Kadar vitamin D rendah |
· Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam makanan dan mengoptimalkan kesehatan tulang dan fungsi otot. · Sesedikit 15 menit di bawah sinar matahari (tanpa tabir surya) 3 kali seminggu memungkinkan tubuh Anda membuat cukup vitamin D. · Namun, berhati-hatilah dengan paparan sinar matahari karena meningkatkan risiko kanker kulit. Baca lebih lanjut tentang paparan sinar matahari yang masuk akal. |
|
Tidak aktif secara fisik atau hanya melakukan latihan tanpa beban |
· Bertujuan untuk aktif secara fisik setiap hari. · Sertakan berbagai latihan kekuatan, aktivitas aerobik menahan beban, dan latihan fleksibilitas. · Baca lebih lanjut tentang aktivitas fisik. |
|
Alkohol berlebihan |
· Jika Anda minum alkohol, usahakan untuk tetap minum dalam batas yang disarankan untuk minum berisiko rendah. · Baca lebih lanjut tentang alkohol. |
Baca lebih lanjut tentang cara mencegah osteoporosis.
Pencegahan jatuh
Jatuh pada usia berapa pun bisa berbahaya tetapi jatuh menjadi semakin umum dan jauh lebih mungkin menyebabkan cedera setelah usia 55 tahun. Jika Anda menderita osteoporosis, kemungkinan besar Anda akan patah tulang jika jatuh, dan jika demikian, Anda mungkin perlu waktu lama untuk pulih.
Mempelajari cara mencegah jatuh dapat membantu Anda menghindari patah tulang dan masalah yang dapat ditimbulkannya.
Baca lebih lanjut tentang jatuh dan pencegahan jatuh.
Belajarlah lagi
Hidup Lebih Kuat NZ Semua tentang osteoporosis Osteoporosis NZ Osteoporosis dan Anda Osteoporosis NZ Buku kecil Mencegah osteoporosis Kementerian Kesehatan, NZ Osteoporosis dan patah tulang Osteoporosis NZ Berhenti di salah satu Yayasan Osteoporosis Internasional
Referensi
- Pedoman diagnosis dan pengelolaan osteoporosis di sini Osteoporosis NZ
- Sumber daya osteoporosis untuk profesional kesehatan Osteoporosis NZ
- Osteoporosis Auckland Regional HealthPathways, NZ, 2020
- Risedronate sekarang disubsidi penuh – di mana tempatnya dalam praktik? BPAC, sini, 2013
- Bifosfonat – mengatasi teka-teki durasi BPAC, NZ, 2019
Diperiksa oleh
|
Dr Helen Kenealy adalah seorang geriatri dan dokter umum yang bekerja di Counties Manukau DHB. Dia memiliki minat yang luas dan telah bekerja di berbagai tempat termasuk rehabilitasi rawat inap, ortgeriatri, dan geriatri komunitas. |