Hiperventilasi adalah gangguan pola pernapasan. Ini dapat didefinisikan sebagai menggerakkan lebih banyak udara melalui dada Anda daripada yang dapat ditangani oleh tubuh Anda.
Poin-poin penting tentang hiperventilasi
- Sindrom hiperventilasi adalah gangguan pernapasan yang umum.
- Ini mempengaruhi antara 10-30% orang sehat.
- Gejalanya meliputi sesak napas, napas cepat, dan detak jantung.
- Gejala seperti nyeri dada atau pusing harus diperiksakan ke dokter.
- Hiperventilasi mungkin merupakan respons terhadap faktor emosional atau lingkungan.
- Kondisi ini dapat menyebabkan perubahan pada sistem tubuh, ketegangan dan sakit kepala.
- Perawatan melibatkan pelatihan pernapasan dan pengobatan dalam beberapa kasus.
Apa itu hiperventilasi?
Sindrom hiperventilasi (HVS) didefinisikan hanya sebagai memindahkan lebih banyak udara melalui dada Anda daripada yang dapat ditangani tubuh Anda. Ini mungkin disebabkan oleh pernapasan lebih cepat dari biasanya (lebih dari 15 napas per menit), pernapasan mulut, mendesah atau sering menguap. Kebanyakan orang pernah mengalami episode pendek dari pernapasan akut yang berlebihan selama peristiwa yang membuat stres atau menakutkan, dan itu sangat mudah dikenali. Tapi hiperventilasi kronis, yang ditandai dengan beragam gejala, meniru penyakit serius dan membingungkan baik penderita maupun dokter. Keseimbangan antara udara kaya oksigen yang Anda hirup dan udara kaya karbon dioksida yang dihembuskan dikendalikan oleh paru-paru Anda. Dalam ‘over breathers’ kronis, terlalu banyak karbon dioksida dikeluarkan dari sistem Anda, menghasilkan perubahan yang tidak menyenangkan. Bahkan sedikit penurunan kadar karbon dioksida secara langsung mempengaruhi sel-sel saraf, serta aliran darah ke jantung dan otak Anda, menghasilkan berbagai macam gejala di setiap organ atau sistem di tubuh Anda.
Kecemasan alami atas gejala menyebabkan pernapasan berlebihan lebih lanjut, menciptakan lingkaran setan. Pola pernapasan baru ini menjadi stres utama dengan sendirinya. Pola pernapasan normal sering berubah dari pernapasan perut ke pernapasan dada bagian atas, seringkali melalui mulut, yang menyebabkan perubahan pada otot dada dan leher bagian atas, yang pada gilirannya menyebabkan rasa sakit, tegang, dan sakit kepala.
Apa yang menyebabkan hiperventilasi?
Sindrom hiperventilasi adalah cara tubuh Anda memberi sinyal kesusahan. Ada banyak pemicu, yang melibatkan faktor fisik, emosional dan lingkungan.
- Terutama yang berisiko adalah orang-orang yang memaksakan diri terlalu keras di tempat kerja, belajar, atau olahraga. atau cukup bakar lilin di kedua ujungnya.
- Bagi beberapa orang, sindrom hiperventilasi merupakan bahaya pekerjaan jika pekerjaan mereka melibatkan banyak bicara (misalnya, aktor, pengacara, telephonist).
- Tempat kerja yang berdebu atau bising.
- Pernapasan mulut kronis sangat rentan, seperti halnya penderita asma.
- Anemia (tidak cukup sel pembawa oksigen merah dalam darah Anda) merangsang laju pernapasan.
- Pemicu hormonal. Tingkat CO2 turun hingga 25% pasca-ovulasi, selama kehamilan dan menopause.
- Postur tubuh yang buruk atau ergonomis di tempat kerja dan mengakibatkan sindrom pekerjaan yang berlebihan adalah pemicu umum.
- Setelah operasi, penyakit atau stres sosial atau fisik yang berkepanjangan
Apa saja gejala hiperventilasi?
Serangan akut – agitasi, pernapasan dada bagian atas yang cepat dan detak jantung, nyeri dada, sesak napas, mual, kesemutan, pusing, tangan berkeringat, pupil melebar, mungkin pingsan dan kelemahan umum.
Kronis atau berlangsung lama – kelelahan umum, kurang konsentrasi dan gangguan tidur, kesemutan, pusing, nyeri dada dan palpitasi, batuk dan ketidaknyamanan pernapasan dengan sering mendesah dan menguap, tekanan darah tidak menentu, usus kesal, perasaan kembung, mual, masalah seksual, otot pegal, kedutan dan kram, ketegangan dan perasaan panik, depresi dan kecemasan.
Hiperventilasi kronis semakin diakui sebagai penyebab signifikan dari kesehatan yang buruk, meskipun masih kurang terdiagnosis. Jika tidak terdiagnosis dan tidak diobati, hiperventilator kronis hidup dalam ketakutan akan gejala dan kepercayaan diri dapat menukik tajam. Hidup bisa menjadi kesengsaraan bagi orang yang terlalu banyak bernafas.
Perhatian: Dikenal sebagai peniru hebat, beberapa gejala sindrom hiperventilasi seperti nyeri dada, pusing, dan sesak napas perlu diperiksa oleh dokter Anda untuk mengesampingkan kejadian serius.
Bagaimana hiperventilasi didiagnosis?
Anda memerlukan diagnosis yang akurat, jadi pergilah dan temui dokter Anda. Mereka mungkin merujuk Anda ke ahli fisioterapi spesialis untuk penilaian lebih lanjut dan untuk membantu mengidentifikasi kemungkinan pemicu.
Bagaimana pengobatan hiperventilasi?
Setengah dari obatnya adalah pengetahuan tentang gangguan dan pemicunya. Setengahnya adalah kerja keras – melakukan dan berkomitmen untuk melatih kembali pola pernapasan dan mempelajari metode relaksasi spesifik yang efektif.
Rencana perawatan terstruktur sering kali mencakup:
- latihan pernapasan
- penilaian kesehatan saluran pernapasan atas
- keseimbangan muskuloskeletal dada bagian atas dan postural
- pengenalan stres
- strategi koping fisik
- kebersihan tidur
- penilaian rejimen kebugaran / gaya hidup yang lulus
- konseling untuk kecemasan dan depresi jika diperlukan
- obat-obatan seperti anti-ansiolitik/pelemas otot jika diindikasikan.
Diperlukan waktu hingga 6-8 minggu untuk mengubah pola yang sudah ada dari pernapasan disfungsional menjadi normal. Bagi sebagian orang, mungkin perlu waktu lebih lama. Latihan teratur dan efektif sangat penting dengan pemeriksaan rutin dengan fisioterapis spesialis Anda dan hubungan dengan dokter umum dan/atau konselor Anda.
Apa saja masalah umum dengan hiperventilasi?
Apakah saya akan gila? Apakah saya terkena penyakit serius? Mengapa saya? Akankah saya bisa mengatasinya? Ini semua adalah ekspresi umum ketidakpercayaan saat didiagnosis dengan HVS. Kabar baiknya adalah HVS/gangguan pola pernapasan hanyalah suatu gangguan bukan penyakit. Berita buruknya adalah butuh waktu, kesabaran dan latihan, latihan, latihan. Tidak ada obat instan.
Saat Anda belajar untuk menormalkan pernapasan Anda dan mengembalikan keseimbangan kadar karbon dioksida dan oksigen, gejala tidak menyenangkan yang terkait dengan pernapasan berlebihan akan mereda. Anda dapat menikmati hidup lagi!
Belajarlah lagi
Breathing Works Klinik dan pusat sumber daya gangguan pola pernapasan, Auckland