Faktor risiko penyakit jantung

Risiko penyakit jantung (mate manawa) dipengaruhi oleh banyak faktor. Beberapa di antaranya tidak dapat Anda ubah, tetapi ada banyak lagi yang dapat Anda ubah. Kesehatan jantung Anda ada di tangan Anda. Pilihan yang Anda buat setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di Aotearoa sini. Ini termasuk hal-hal seperti stroke, serangan jantung dan kondisi jantung yang melemahkan dan mengancam jiwa lainnya.

Poin-poin penting tentang faktor risiko penyakit jantung

1. Risiko penyakit jantung Anda dipengaruhi oleh banyak faktor berbeda.
2. Semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki, semakin besar peluang Anda terkena penyakit jantung.
3. Beberapa faktor risiko tidak dapat diubah, tetapi faktor risiko lain dapat dikurangi dengan membuat pilihan gaya hidup sehat.
4. Melakukan penilaian risiko jantung akan membantu Anda mengetahui apa risiko penyakit jantung Anda dan perubahan apa yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda.

Apa saja faktor risiko penyakit jantung?

Ada banyak faktor berbeda yang membentuk risiko Anda terkena penyakit jantung. Beberapa di antaranya tidak dapat Anda ubah, seperti usia, jenis kelamin, dan etnis Anda. Namun, ada faktor lain yang dapat Anda ubah, seperti apakah Anda merokok, apa yang Anda makan dan minum, dan seberapa banyak Anda berolahraga.

Dengan membuat pilihan yang sehat setiap hari, Anda mengurangi risiko penyakit jantung.

Mempelajari berbagai faktor risiko dapat membantu Anda mendapatkan gambaran tentang risiko Anda. Klik pada faktor risiko pada tabel di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Untuk membangun profil risiko jantung Anda sendiri berdasarkan faktor-faktor seperti ini, lihat halaman penilaian risiko jantung kami.

Apa saja faktor risiko jantung yang tidak dapat saya ubah?

Faktor risiko jantung berikut adalah hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Namun, mengetahui bahwa Anda memiliki faktor risiko tertentu membantu Anda mengetahui kemungkinan Anda mengalami kejadian yang berhubungan dengan jantung seperti serangan jantung atau stroke.

Semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki, semakin penting untuk melakukan perubahan pada faktor-faktor yang dapat Anda pengaruhi. Dengan membuat pilihan yang sehat setiap hari, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

Usia

• Peluang Anda terkena serangan jantung meningkat seiring bertambahnya usia.
• Kebanyakan orang yang meninggal karena serangan jantung berusia 65 tahun atau lebih.

Seks

• Pria memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung daripada wanita, dan mereka mengalami serangan lebih awal dalam hidup.
• Pada usia yang lebih tua, wanita yang mengalami serangan jantung lebih mungkin meninggal karena serangan jantung daripada pria dalam beberapa minggu.
• Lebih banyak wanita yang menunjukkan gejala yang menunjukkan penyakit jantung atau dirawat di rumah sakit karena konsekuensi penyakit jantung sekarang daripada di masa lalu.

etnis

• Di sini, orang-orang dari etnis Māori, Pasifika, dan anak benua India berada pada risiko terbesar penyakit jantung.

Sejarah keluarga

• Jika kerabat dekat laki-laki (ayah atau saudara laki-laki Anda) mengalami serangan jantung atau stroke sebelum usia 55 tahun, atau jika kerabat dekat perempuan (ibu atau sister Anda) memilikinya sebelum usia 65 tahun, Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.
• Jika kedua orang tua pernah mengalami serangan jantung atau stroke sebelum usia 55 tahun, risiko Anda terkena penyakit jantung dapat meningkat hingga 50% dibandingkan dengan populasi umum.
• Namun, memiliki riwayat keluarga penyakit jantung tidak berarti Anda akan mengembangkannya. Ini terutama benar jika anggota keluarga Anda merokok atau memiliki faktor risiko lain yang tidak ditangani dengan baik.
• Membuat perubahan gaya hidup, dan minum obat untuk mengobati faktor risiko, seringkali dapat mengurangi pengaruh genetik (riwayat keluarga) dan mencegah atau menunda masalah jantung.

Apa saja faktor risiko jantung yang dapat saya ubah?

berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan. Mempelajari bagaimana mereka meningkatkan risiko Anda dapat membantu Anda merasa lebih termotivasi untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Menjadi perokok

• Faktor risiko tunggal terbesar untuk serangan jantung adalah merokok.
• Risiko seorang perokok terkena penyakit jantung jauh lebih tinggi daripada non-perokok. Jika Anda merokok, Anda 2 sampai 4 kali lebih mungkin terkena serangan jantung dibandingkan non-perokok.
• Paparan asap orang lain meningkatkan risiko penyakit jantung bahkan untuk non-perokok.
• Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana dan mengapa berhenti merokok.

Memiliki kontrol glukosa darah yang buruk (dengan diabetes)

• Memiliki diabetes sangat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika kadar glukosa (gula) darah Anda tidak terkontrol.
• Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian bagi orang berusia 65 tahun atau lebih dengan diabetes (68% meninggal karena penyakit jantung).
• Jika Anda menderita diabetes, penting untuk bekerja dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mengelola kadar glukosa darah Anda dan mengendalikan faktor risiko lain yang Anda bisa.
• Pelajari lebih lanjut tentang diabetes – bagaimana meningkatkan kontrol glukosa darah Anda jika Anda sudah menderita diabetes atau bagaimana mencegah diabetes.

Memiliki kolesterol tinggi

• Ketika kolesterol darah Anda meningkat, begitu juga risiko penyakit jantung Anda.
• Ketika Anda memiliki faktor risiko lain (seperti tekanan darah tinggi dan merokok), risiko ini semakin meningkat.
• Tingkat kolesterol Anda juga dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, faktor keturunan (gen dari orang tua Anda) dan pola makan.
• Pelajari lebih lanjut tentang kolesterol tinggi dan cara untuk menguranginya.

Memiliki tekanan darah tinggi

• Tekanan darah tinggi meningkatkan beban kerja yang ditempatkan pada jantung Anda. Hal ini membuat otot jantung lebih tebal dan kaku, menyebabkan jantung Anda bekerja dengan buruk. Hati yang besar bukanlah yang sehat.
• Tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dan gagal jantung kongestif.
• Jika Anda juga merokok atau mengalami obesitas, kadar kolesterol darah tinggi atau diabetes, risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke semakin meningkat.
• Pelajari lebih lanjut tentang tekanan darah tinggi dan cara untuk menguranginya.

Memiliki pola makan yang tidak sehat

• Apa yang Anda makan mempengaruhi faktor-f
  aktor risiko seperti berat badan, kolesterol dan kadar glukosa darah serta tekanan darah.
• Mengikuti rencana makan yang sehat untuk jantung akan membantu memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk mendukung kesehatan Anda.
• Ini berarti makan banyak sayuran dan buah-buahan, biji-bijian sebagai pengganti biji-bijian olahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber lemak sehat lainnya seperti ikan berminyak. Anda juga dapat memilih untuk memasukkan daging tanpa lemak yang diproses, unggas dan/atau susu, saat memilih minyak nabati.
• Pelajari lebih lanjut tentang makan sehat untuk jantung.

Kelebihan berat badan

• Jika Anda memiliki kelebihan lemak tubuh, terutama banyak lemak di sekitar pinggang Anda, Anda lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung, bahkan jika Anda tidak memiliki faktor risiko lain.
• Menurunkan berat badan (penurunan berat badan 3-5%) secara signifikan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Ini juga mengurangi faktor risiko lain seperti tekanan darah tinggi, kolesterol dan glukosa darah.
• Pelajari lebih lanjut tentang ukuran dan kesehatan tubuh.

Tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup

• Gaya hidup yang tidak aktif merupakan faktor risiko penyakit jantung.
• Aktivitas fisik yang teratur, sedang hingga berat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Bahkan aktivitas intensitas sedang membantu jika dilakukan secara teratur dan jangka panjang.
• Berjalan kaki adalah cara termudah untuk berolahraga: 3 kilometer 5 kali seminggu adalah cara yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
• Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kolesterol darah, diabetes dan obesitas, serta membantu menurunkan tekanan darah pada beberapa orang.
• Pelajari lebih lanjut tentang manfaat aktivitas fisik.

sedang stres

• Stres dapat mempengaruhi faktor risiko yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. Misalnya, jika Anda stres, Anda mungkin makan berlebihan, mulai merokok, atau merokok atau minum lebih banyak daripada yang seharusnya.
• Mempelajari cara-cara yang lebih sehat untuk mengelola stres adalah cara untuk mengurangi pengaruhnya terhadap kesehatan jantung Anda.
• Pelajari lebih lanjut tentang stres dan mengelola stres.

Konsumsi alkohol berlebihan

• Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan faktor risiko Anda.
• Ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda, meningkatkan jenis kolesterol (trigliserida) dan meningkatkan berat badan Anda.
• Meskipun dulu dianggap bahwa asupan alkohol cararat baik untuk jantung Anda, temuan penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa, bagi kebanyakan orang, akan ada sedikit atau tidak ada manfaat keseluruhan.
• Jika Anda minum, kurangi risiko kesehatan jangka panjang Anda dengan minum tidak lebih dari:
  • 2 minuman standar sehari untuk wanita dan tidak lebih dari 10 minuman standar seminggu
  • 3 minuman standar sehari untuk pria dan tidak lebih dari 15 minuman standar seminggu
  • dengan setidaknya 2 hari bebas alkohol setiap minggu.
• Baca lebih lanjut tentang alkohol

Belajarlah lagi

Menurunkan risiko penyakit jantung Heart Foundation, NZ Apa yang dimaksud dengan pemeriksaan jantung? Yayasan Jantung, sini

Diperiksa oleh