Bagaimana mendukung anak atau remaja dengan depresi

Depresi (mate pāpouri) tidak hanya mempengaruhi orang dewasa – itu juga terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja. Jika anak atau remaja Anda merasa tertekan, semakin cepat mereka berbicara dengan seseorang yang dapat membantu mereka, semakin baik. Semakin lama, semakin sulit untuk pulih.

Poin-poin penting

Jika Anda khawatir anak atau remaja Anda mungkin mengalami depresi, temui dokter keluarga Anda. Depresi adalah penyakit yang dapat diobati dan semakin cepat anak atau remaja Anda mendapatkan perawatan, semakin cepat mereka akan mulai merasa lebih baik.
Ada berbagai perawatan yang efektif untuk depresi. Ini biasanya berfokus pada terapi bicara dan perubahan gaya hidup. Ada juga banyak komunitas hebat dan program online serta kelompok pendukung yang tersedia.
Ada banyak hal yang dapat Anda sebagai orang tua lakukan untuk membantu: memulai percakapan jika Anda melihat perubahan suasana hati mereka yang sedang berlangsung, mendukung kesejahteraan emosional mereka dengan memprioritaskan gaya hidup sehat di rumah, dan mengurangi konflik dan permusuhan di rumah, yang diketahui membuat suasana hati yang rendah lebih buruk pada orang muda.
Depresi adalah faktor risiko utama untuk bunuh diri pada orang muda, terutama jika mereka merasa putus asa atau terjebak dan hal-hal tidak akan berubah. Jika mereka memiliki pikiran untuk tidak lagi ingin hidup, dapatkan bantuan dari dokter Anda atau telepon gratis atau SMS 1737 dari telepon rumah atau ponsel mana pun, 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Apa saja tanda-tanda depresi pada anak dan remaja?

Satu atau dua dari tanda-tanda depresi berikut mungkin hanya bagian dari tumbuh dewasa. Namun, jika anak atau remaja Anda mengalaminya beberapa kali dalam beberapa bulan terakhir dan hal itu membuat mereka sulit melakukan aktivitas sehari-hari (seperti belajar atau bersosialisasi), depresi mungkin terjadi. Namun, penting untuk mempertimbangkan penyebab lain juga. Gejalanya bisa meliputi:

menjadi mudah tersinggung dan membentak orang lain
suasana hati rendah, sedih atau tertekan yang tidak kunjung hilang
menangis dengan mudah dan sering
kurang konsentrasi dan minat pada pekerjaan sekolah, dan mungkin berhenti ingin pergi ke sekolah
merasa lelah sepanjang waktu
merasa stres atau cemas
tidak bisa duduk diam, tetapi mondar-mandir dan meremas-remas tangan mereka
kurang tertarik pada aktivitas biasa
menjadi pelupa
tidak bisa tidur atau ingin tidur lebih dari biasanya untuk usia mereka
mengalami masalah tidur lainnya, misalnya begadang hingga larut malam dan tidur di siang hari, atau sering terbangun di malam hari
duduk di satu tempat untuk waktu yang lama, bergerak, merespons, dan berbicara dengan sangat lambat
menarik diri dari kontak sosial biasa
menjadi pendiam dan menyendiri di rumah
kehilangan nafsu makan atau makan lebih banyak yang mengakibatkan penurunan atau penambahan berat badan
mengalami ketegangan otot dan sakit kepala
mengalami keluhan fisik yang tidak dapat dijelaskan, terutama sakit perut.

Depresi pada anak-anak dan remaja mungkin terlihat berbeda dari pada orang dewasa

Depresi pada orang muda dapat muncul sebagai lekas marah dan marah. Mereka mungkin meminta Anda untuk mundur atau pergi. Kemarahan ini dapat disalahartikan sebagai pemberontakan remaja atau anak yang mudah tersinggung dengan kesulitan perilaku. Orang-orang muda mungkin tidak mengenali masalah mereka sebagai depresi atau, jika mereka mengetahuinya, mungkin merasa tidak mampu membicarakannya. Seringkali perasaan yang menyertai depresi begitu kuat sehingga mereka tidak memberi tahu orang lain karena mereka merasa tidak enak, mereka takut menjadi gila, atau mereka berpikir bahwa tidak ada yang akan percaya atau mendukung mereka. Mereka mungkin memilih untuk memberi tahu teman-teman mereka sebelum mereka dapat berbicara dengan orang dewasa. Karena itu, jika Anda melihat gejala-gejala ini, tanyakan kepada anak-anak Anda tentang hal itu.

Ada hubungan yang kuat antara depresi pada orang muda dan kecemasan, gangguan perilaku, penyalahgunaan zat, attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) dan gangguan makan. Masalah-masalah lain ini dapat muncul bersamaan dengan depresi atau muncul dengan cara yang mirip dengan depresi. Ini adalah alasan lain untuk menemui dokter sesegera mungkin jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan mental anak atau remaja Anda.

Apa penyebab depresi pada anak dan remaja?

Biasanya, tidak ada satu pun penyebab depresi pada anak dan remaja. Terkadang depresi muncul tiba-tiba, sementara di lain waktu tampaknya ada sesuatu yang memicunya. Seringkali itu adalah kombinasi dari beberapa faktor. Anak atau remaja Anda lebih mungkin mengalami depresi jika mereka:

mengalami peristiwa yang membuat stres seperti putusnya orang tua, kehilangan orang yang dicintai, atau putusnya hubungan
memiliki seseorang dalam keluarga yang mengalami depresi, seperti orang tua atau saudara kandung
pernah mengalami trauma, seperti cedera atau kecelakaan yang signifikan, atau pelecehan
sedang mengalami perubahan besar dalam hidup, seperti memulai sekolah baru atau melanjutkan ke universitas
memiliki penyakit fisik yang signifikan
memiliki rutinitas harian yang buruk atau tidak terlibat dalam pendidikan, pelatihan atau pekerjaan
telah diganggu atau memiliki masalah lain dengan teman sebaya
apakah LGBTI atau merasa berbeda dalam beberapa hal
menggunakan alkohol atau obat-obatan rekreasional.

Apa yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu?

Anda dapat membantu anak atau remaja Anda dengan memulai percakapan jika Anda melihat perubahan yang sedang berlangsung dalam suasana hati mereka. Lebih baik lagi, ciptakan budaya keluarga untuk membicarakan perasaan – Anda tidak perlu menunggu hal-hal sulit untuk memulainya.

Anda dapat mendukung kesejahteraan emosional mereka dengan memastikan Anda semua memiliki gaya hidup sehat di rumah: makan bersama, makan makanan sehat, melakukan aktivitas fisik setiap hari, membatasi waktu layar dan memastikan mereka cukup tidur. Cara yang bagus untuk melakukan ini adalah mencontohkan perilaku anak-anak Anda yang Anda ingin mereka lakukan, misalnya, meletakkan ponsel Anda sendiri pada waktu makan, berbicara tentang bagaimana hari Anda berjalan, memastikan Anda berolahraga.

Konflik dan permusuhan di rumah diketahui merupakan faktor yang dapat memperburuk suasana hati yang buruk pada orang muda. Di sisi lain, bekerja sama dengan anggota keluarga lain mendukung kesejahteraan emosional anak. Putusnya hubungan memang terjadi, tetapi jika Anda mengalami perpisahan atau perceraian, lakukan yang terbaik untuk memastikan anak Anda merasa aman dan dicintai, dan berbicaralah dengan hormat tentang orang tua lain di depan mereka.

Bagaimana depresi didiagnosis?

Jika Anda khawatir anak atau remaja Anda mungkin mengalami depresi, temui dokter keluarga Anda. Mereka akan mengajukan pertanyaan kepada anak Anda tentang pikiran, perasaan, dan perilaku mereka, termasuk pola tidur dan makan, serta sudah berapa lama mereka merasakan hal ini. Mereka juga akan menanyakan apakah remaja tersebut pernah mengalami episode depresi sebelumnya dan mungkin bertanya tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka saat ini. Mereka juga dapat melakukan pemeriksaan fisik dan tes darah untuk menyingkirkan penyebab lain dari depresi mereka.

Penting untuk melibatkan anggota keluarga jika memungkinkan saat menilai dan mengobati depresi. Ini bisa menjadi lebih menantang dengan remaja, meskipun tetap sangat penting. Untuk remaja di bawah 16 tahun, orang tua perlu dilibatkan dalam proses persetujuan.

Bagaimana depresi diobati?

Kabar baiknya adalah bahwa ada berbagai pengobatan yang efektif untuk depresi – ini adalah penyakit yang dapat
diobati. Perawatan biasanya berfokus pada terapi psikologis dan perubahan gaya hidup. Antidepresan tidak secara rutin digunakan untuk anak-anak dan remaja tetapi dapat ditambahkan dalam beberapa kasus jika depresi tidak merespon pengobatan lain. Dokter umum Anda akan dapat membicarakan pilihan dan membantu menentukan mana yang terbaik untuk anak atau remaja Anda. Mereka juga dapat merujuk mereka ke spesialis kesehatan mental. Baca lebih lanjut tentang layanan kesehatan mental untuk remaja.

Terapi bicara

Perawatan yang paling umum adalah terapi bicara. Konselor dan terapis akan mendukung dan memahami apa yang terjadi pada anak Anda dan tahu bagaimana membantu mereka. Mereka dapat menawarkan bantuan dengan pola berpikir dan kecemasan, keterampilan memecahkan masalah dan harga diri, serta masalah lain yang mungkin berkontribusi terhadap depresi mereka. Beberapa sesi terapi mungkin melibatkan anak atau remaja itu sendiri dan beberapa biasanya melibatkan pertemuan dengan orang tua dan/atau anggota keluarga/whānau lainnya. Dokter umum Anda akan mengetahui konseling dan terapi apa yang tersedia di daerah Anda. Ini gratis untuk anak di bawah 14 tahun, sementara anak berusia 14 hingga 25 tahun bisa mendapatkan layanan perawatan primer gratis melalui Youth One Stop Shop setempat.

Jika anak atau remaja Anda berada di sekolah, mereka dapat berbicara dengan konselor bimbingan sekolah atau pekerja kesehatan mental Hauora Youth Anda. Beberapa daerah di sini memiliki layanan untuk pemuda Māori, Pasifika, dan Asia – tanyakan kepada konselor sekolah Anda tentang layanan ini.

Program daring

Dokter Anda mungkin menyarankan agar anak atau remaja Anda mengakses program keterampilan online untuk membantu pengobatan depresi. Beberapa di antaranya telah dikembangkan bekerja sama dengan terapis dan peneliti dan telah didukung oleh penelitian. Namun, salah satu kelemahannya adalah bahwa hal itu mungkin membuat orang muda tidak dapat berbagi masalah dengan orang lain, yang dapat membantu dengan sendirinya. Alat berbasis bukti yang dikembangkan untuk konteks sini meliputi:

SPARX Alat online gratis untuk membantu anak muda sini belajar mengatasi depresi dan kecemasan.
Lowdown Sebuah situs web yang dibuat untuk membantu kaum muda memahami dan mengatasi depresi, dengan ruang obrolan, kisah pribadi, musik, dan banyak lagi.
Bibi Dee Online untuk kaum muda.

Temukan lebih banyak aplikasi depresi dan e-learning.

Perubahan gaya hidup

Perbaikan aspek kunci gaya hidup dapat sangat mempengaruhi suasana hati: tidur, makanan, olahraga dan penggunaan alkohol atau obat-obatan. Sebagai orang tua, Anda dapat membantu anak atau remaja Anda dengan mendukung mereka untuk memiliki gaya hidup sehat. Fokus pada kebutuhan dasar mereka – makan sehat, aktivitas fisik dan banyak tidur. Habiskan waktu bersama sebagai sebuah keluarga, seperti makan sehari-hari dan acara mingguan, dan batasi waktu layar mereka.

Pengobatan

Terkadang, dengan depresi yang lebih parah, pengobatan mungkin direkomendasikan. Meskipun antidepresan tidak menyembuhkan depresi, jika terapi psikologis dan perubahan gaya hidup saja tidak efektif, dokter Anda mungkin menambahkan antidepresan ke dalam rencana perawatan anak atau remaja Anda.

Catatan: Penggunaan antidepresan telah dikaitkan dengan pikiran dan perilaku bunuh diri. Anak-anak, remaja, dewasa muda dan orang-orang dengan riwayat perilaku bunuh diri sangat berisiko. Ini kemungkinan besar selama beberapa minggu pertama memulai antidepresan atau jika dosisnya diubah. Penting untuk mewaspadai tanda-tanda perilaku bunuh diri seperti anak muda yang berbicara tentang bunuh diri, meningkatnya tindakan menyakiti diri sendiri, memburuknya suasana hati yang buruk, agitasi atau agresi. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini, hubungi dokter Anda sesegera mungkin.

Belajarlah lagi

Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang depresi pada anak-anak dan remaja. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.

Common ground Situs web bagi orang tua, whānau, dan teman-teman untuk mengenali dan memahami situasi sulit yang dialami anak muda dalam hidup mereka. Depresi KidsHealth, NZ, 2016 Cari tahu bagaimana cara mengetahui apakah seseorang sedang berjuang dengan kesehatan mental mereka BBC, Inggris, 2021 Depresi Black Dog Institute, Australia, 2017 Depresi – Youth Mental Health Foundation, NZ, 2014 Depression.org.nz Depresi – untuk kaum muda Women and Children’s Health Network Australia Memahami dan menangani depresi – untuk kaum muda Headspace Australia Depresi Headmeds UK Menendang depresi Unduh e-book gratis tentang cara-cara yang terbukti secara ilmiah untuk mengatasi masalah Mental Wealth NZ Hanya pemikiran NZ

Referensi

Fakta tentang pemuda sini dan depresi Lowdown, NZ
Depresi pada populasi LGBT Healthline, AS, 2016
Perawatan insomnia online juga mencegah depresi Black Dog Institute, Australia, 2016
Olahraga satu jam seminggu dapat mencegah depresi Black Dog Institute, Australia, 2017