Sindrom penggunaan berlebihan (OOS)

Occupational Overuse Syndrome (OOS) adalah istilah yang mencakup berbagai kondisi yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan pada otot, sendi, tendon, saraf, atau jaringan lunak akibat cedera yang disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan.

Poin-poin penting

1. Sindrom penggunaan berlebihan (OOS) biasanya terkait dengan lingkungan kerja Anda, meskipun aktivitas di luar pekerjaan juga dapat berkontribusi pada kondisi tersebut.
2. Jari, tangan, pergelangan tangan, siku, bahu, punggung, dan leher adalah bagian tubuh yang paling sering terkena.
3. Gejala umum termasuk ketidaknyamanan otot, nyeri, kelemahan, kejang, kekakuan dan pembengkakan.
4. Gejala akan bertambah parah dan terjadi saat Anda beristirahat jika tidak mendapatkan pengobatan – dan semakin dini Anda mendapatkan pengobatan semakin baik.
5. Perawatan bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan mengembalikan gerakan dan fungsi normal, dan biasanya melibatkan tindakan perawatan diri, fisioterapi, dan obat-obatan.
6. Serangan OOS yang berulang adalah hal yang biasa, karena mungkin sulit untuk menghilangkan penyebabnya.

Apa yang menyebabkan sindrom penggunaan berlebihan (OOS)?

Occupational overuse syndrome (OOS) adalah jenis cedera berlebihan dan dapat disebabkan oleh:

• gerakan berulang atau berkelanjutan
• kontraksi kuat otot-otot Anda
• postur canggung yang Anda tinggali untuk waktu yang lama (karena desain furnitur atau tempat kerja yang buruk).

Meskipun OOS biasanya terkait dengan pekerjaan yang melibatkan postur canggung atau gerakan berulang, OOS juga dapat disebabkan oleh aktivitas di luar pekerjaan, seperti gerakan berulang dari beberapa pekerjaan rumah. Aktivitas rekreasi yang melibatkan gerakan berulang, seperti memainkan alat musik dan pelatihan olahraga intensitas tinggi, juga dapat berkontribusi pada OOS. Faktor psikososial dapat berkontribusi pada OOS, termasuk:

• menekankan
• beban kerja yang berlebihan
• tenggat waktu kerja yang ketat
• lingkungan kerja yang buruk dan mengecewakan.

OOS adalah masalah ketika kapasitas tubuh Anda untuk mengambil beban melebihi tuntutan aktivitas. Artinya, meskipun beban mungkin tampak ringan, jika berulang atau tidak bergerak maka efeknya bertambah. Mengatasi masalah membutuhkan peningkatan kapasitas (menjadi lebih kuat atau lebih terampil, dan memulihkan diri dengan lebih baik) dan mengurangi permintaan (mengubah cara Anda melakukan sesuatu atau mengurangi beban).

Apa saja gejala OOS?

Gejala OOS dapat memengaruhi bagian mana pun dari tubuh Anda tergantung pada bagian mana yang paling sering Anda gunakan. Namun, mereka lebih sering terjadi di jari, tangan, pergelangan tangan, siku, bahu, punggung, dan leher. Gejala umum meliputi:

• nyeri otot, nyeri atau ketidaknyamanan
• mati rasa atau kesemutan
• kejang otot atau sesak
• kelemahan otot
• pembengkakan
• kekakuan
• berkurangnya jangkauan gerakan pada persendian
• perasaan panas dan dingin.

Gejala-gejala ini akan bertambah buruk dan terjadi bahkan ketika Anda sedang beristirahat jika tidak diobati pada fase awal kondisi tersebut. Gejala lain yang dapat menyertai kondisi ini meliputi:

• kehilangan kekuatan dan kekuatan otot
• sensasi terbakar
• gangguan tidur.

Siapa yang berisiko terkena OOS?

Pekerjaan atau pekerjaan yang melibatkan gerakan berulang atau postur canggung yang berkelanjutan dapat memicu dan menyebabkan OOS, seperti yang dilakukan oleh:

• pekerja kantoran atau pegawai
• juru ketik
• pembersih
• operator mesin
• buruh
• tukang kayu
• penata rambut
• musisi
• pekerja surat
• pekerja dapur
• pekerja daging.

Bagaimana OOS didiagnosis?

Dokter Anda dapat mendiagnosis OOS berdasarkan riwayat gejala Anda, khususnya, faktor-faktor yang membuatnya lebih baik atau lebih buruk, dan apa pekerjaan Anda. Dokter Anda mungkin juga melakukan tes darah dan tes pencitraan seperti rontgen, MRI atau pemindaian tulang dalam kasus tertentu untuk mengesampingkan kondisi lain seperti osteoartritis atau artritis reumatoid.

Bagaimana perawatan OOS?

Perawatan bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan mengembalikan gerakan dan fungsi normal. Tindakan perawatan diri dan penguatan jangka panjang adalah kunci perawatan. Pikirkan diri Anda sebagai ‘atlet kerja’. Memiliki program latihan dan pemulihan yang dirancang dengan baik membantu Anda mempertahankan kebugaran kerja yang dibutuhkan pekerjaan Anda.

Perawatan mungkin termasuk fisioterapi, tinjauan kesehatan kerja, obat-obatan dan/atau pelatihan olahraga. Pembedahan hanya merupakan pilihan dalam kasus yang jarang terjadi ketika rasa sakit tidak mereda dengan perawatan diri yang berkelanjutan, latihan penguatan, fisioterapi, dan obat-obatan. Tim penyedia layanan kesehatan yang mungkin terlibat dalam perawatan Anda termasuk dokter umum, terapis okupasi, fisioterapis, terapis tangan, atau spesialis muskuloskeletal. Pelatih olahraga yang memenuhi syarat mungkin dapat mendukung Anda dengan program latihan dan pemulihan. Yoga, pijat, mirimiri, dan praktik kesehatan pelengkap lainnya juga dapat membantu.

Perawatan diri

Langkah-langkah perawatan diri yang dapat membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa sakit meliputi:

• istirahat dari aktivitas bermasalah
• melakukan aktivitas ‘pemulihan’ misalnya berjalan, joging air atau berenang
• mengubah dan mengoreksi postur
• menggunakan belat atau penyangga elastis
• menggunakan paket panas dan dingin.

Fisioterapi

Penguatan otot sangat penting untuk perawatan jangka panjang. Seorang fisioterapis dapat menunjukkan latihan progresif untuk memperkuat otot Anda. Mereka akan mengeksplorasi bagaimana rasa sakit mempengaruhi hidup Anda dan menyusun rencana individu dengan Anda. Jika rasa sakit Anda berlanjut, mereka juga akan membantu Anda mengetahui cara bergerak dan melakukan aktivitas yang diperlukan dengan cara yang berbeda.

Obat

Obat anti-inflamasi, seperti ibuprofen, dapat membantu selama beberapa hari. Beberapa antiperadangan tersedia dalam bentuk krim atau gel yang dapat dioleskan langsung ke area yang sakit. Jika Anda tidak dapat minum obat pereda nyeri antiinflamasi, obat pereda nyeri lain seperti parasetamol dapat membantu.

Kortikosteroid dapat disuntikkan di sekitar area di mana tendon menempel pada tulang untuk membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, misalnya jika Anda menderita tennis elbow atau di mana saraf berjalan melalui ruang yang sempit, misalnya jika Anda memiliki carpal tunnel syndrome. Suntikan steroid dapat membantu meringankan rasa sakit dalam jangka pendek tetapi rasa sakit cenderung kembali pada banyak orang. Anda perlu mengistirahatkan bagian tubuh yang terkena selama beberapa hari setelah injeksi tersebut, dan perlahan kembali ke latihan penguatan progresif dan aktivitas biasa.

Pembedahan

Pembedahan dapat dipertimbangkan hanya jika nyeri hebat berlanjut setelah 6-12 bulan istirahat dan pengobatan atau jika kondisi lebih mungkin untuk merespon pembedahan, misalnya, carpal tunnel syndrome. GP Anda dapat memberi Anda informasi lebih lanjut tentang opsi ini.

Bagaimana prospek seseorang dengan OOS?

Kebanyakan orang dengan OOS pulih setelah 3-6 bulan. Namun, kekambuhan sering terjadi karena faktor penyebab cedera yang berlebihan, yang biasanya merupakan aktivitas yang berkaitan dengan pekerjaan Anda, sulit untuk diubah.

Bagaimana cara mencegah OOS?

Sulit untuk menghindari OOS dan banyak orang merasa sulit untuk berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkannya. Langkah-langkah di bawah ini dapat membantu Anda mencegah kondisi berkembang atau berulang.

Secara umum

• Perkuat otot di
  sekitar sendi yang lebih besar untuk menyebarkan beban dari sendi yang lebih kecil.
• Tingkatkan tingkat aktivitas secara bertahap.
• Jika memungkinkan, hindari gerakan atau ketegangan yang berkepanjangan dan berulang.
• Pelajari cara untuk mengurangi stres, termasuk melalui olahraga teratur.
• Hindari merokok.
• Cari bantuan sejak dini untuk mencegah gejala menjadi parah.

Jika kondisi Anda disebabkan oleh aktivitas berulang seperti olahraga

• Pertimbangkan untuk mendapatkan beberapa saran pelatihan untuk membantu meningkatkan atau memodifikasi teknik Anda.
• Lakukan pemanasan dengan baik dan regangkan otot dengan lembut untuk membantu menghindari cedera.
• Gunakan peralatan ringan dan perbesar ukuran pegangan untuk mengurangi ketegangan pada tendon Anda.

Jika gejala Anda terkait dengan pekerjaan

• Bicarakan dengan atasan dan rekan kerja Anda tentang bagaimana Anda dapat menghindari melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit atau melakukan pekerjaan Anda dengan cara yang tidak menambah rasa sakit.
• Cari bantuan dari perawat okupasi, terapis okupasi, fisioterapis, atau penyedia layanan kesehatan lainnya. Mereka akan bekerja dengan Anda untuk menemukan strategi atau solusi yang memungkinkan Anda untuk melanjutkan tanggung jawab Anda di tempat kerja tanpa memperburuk rasa sakit.
• Mintalah saran dari perwakilan kesehatan dan keselamatan tempat kerja Anda atau delegasi serikat pekerja.
• Alternatif tugas dengan yang berbeda, jika memungkinkan.
• Sering-seringlah berhenti sejenak agar otot dan persendian Anda pulih dan diatur ulang, bahkan selama 30 detik.
• Jika aman dan praktis, pertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan atau mengubah ukuran atau kelengketan peralatan untuk mengurangi upaya yang diperlukan untuk menggenggam atau memegang.
• Tinjau tinggi dan ‘panjang lengan’ tempat Anda bekerja – dapatkah diubah untuk mempermudah pekerjaan Anda?
• Jika pekerjaan melibatkan pengangkatan dan pengangkutan, dapatkah Anda menggunakan roda?
• Beri diri Anda izin untuk pulih dari pekerjaan setiap hari – dengan jalan-jalan, meditasi, atau peregangan.

Dukungan apa yang tersedia dengan OOS?

Worksafe NZ adalah organisasi berbasis di sini yang menyediakan informasi umum dan sumber daya mengenai kesehatan dan keselamatan tempat kerja. Anda juga dapat mengajukan klaim terkait OOS terkait pekerjaan melalui ACC NZ, dengan berbagai kemungkinan manfaat dan dukungan.

Belajarlah lagi

Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang sindrom penggunaan berlebihan akibat pekerjaan. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.

Sindrom penggunaan berlebihan akibat pekerjaan – panduan pasien Dokter Keluarga, NZ Sindrom penggunaan berlebihan akibat pekerjaan Southern Cross, NZ Cedera akibat penggunaan yang berlebihan di tempat kerja Kesehatan yang Lebih Baik Victoria, Australia Kebiasaan di tempat kerja ACC, NZ Cedera yang kami tanggung ACC, NZ

Referensi

1. Fenomena penggunaan berlebihan dan cedera regangan berulang Info Pasien, Inggris
2. Sindrom penggunaan berlebihan pekerjaan Southern Cross, sini

Diperiksa oleh