Memiliki orang tua dengan tekanan mental bisa sangat menantang, terutama bagi anak kecil. Bahkan sebagai orang dewasa, jika orang tua Anda memiliki kondisi kesehatan mental, hal itu dapat membingungkan, membuat stres, dan mengasingkan. Mungkin sulit untuk memahami mengapa mereka bertindak seperti itu.
Berikut adalah tips utama kami untuk orang dewasa yang orang tuanya memiliki kondisi kesehatan mental.
1. Diinformasikan
Teliti dan pelajari sebanyak mungkin tentang kondisi kesehatan mental orang tua Anda. Ini akan membantu Anda memahami perilaku mereka. Apa kondisi mereka? Apa saja gejalanya? Bagaimana kondisi mereka dapat diobati? Bicaralah dengan orang lain yang pernah mengalami pengalaman yang sama – mereka mungkin bisa memberikan saran dan dukungan dan membuat Anda tidak merasa sendirian.
2. Bersikap mendukung
Jika memungkinkan, beri tahu orang tua Anda bahwa Anda ada untuk mendukung mereka. Tawarkan untuk membantu mereka dengan hal-hal yang mungkin mereka butuhkan. Biarkan mereka tahu bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan dan berbicara. Selain dukungan emosional, mereka mungkin memerlukan bantuan dengan hal-hal praktis seperti pergi ke janji, berbelanja, atau membersihkan rumah.
3. Pastikan Anda didukung
Memiliki orang tua dengan tekanan mental dapat melelahkan secara emosional dan mental, jadi penting untuk memastikan bahwa Anda merawat diri sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan jangan memendam perasaan Anda. Pastikan Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara tentang apa yang Anda alami dan tantangan yang Anda hadapi. Pastikan anggota keluarga lainnya tahu apa yang terjadi sehingga mereka dapat membantu juga.
4. Mengatasi stigma dan diskriminasi
Sayangnya, masih banyak stigma seputar penyakit mental meskipun 1 dari 5 orang sini mengalami masalah kesehatan mental setiap tahun. Anda mungkin merasa malu atau malu dengan kondisi orang tua Anda atau Anda mungkin memiliki teman atau keluarga yang tidak memahami tekanan mental. Memberi tahu diri Anda dan teman serta keluarga Anda tentang tekanan mental dapat membantu mengurangi stigma dan diskriminasi.
5. Cari bantuan profesional
Jika Anda berurusan dengan orang tua dengan kondisi kesehatan mental atau jika Anda memiliki masa kanak-kanak yang sulit tumbuh bersama orang tua itu, Anda mungkin merasa membutuhkan bantuan profesional. Tidak apa-apa, hubungi saja! Ada banyak organisasi yang menawarkan dukungan dan saran.
Juga cukup umum bagi anak-anak dari orang tua dengan masalah mental untuk khawatir bahwa mereka memiliki kondisi kesehatan mental seperti orang tua mereka, dan ada juga dukungan untuk mereka.
Yayasan Kesehatan Mental memiliki sumber daya dan layanan informasi gratis yang akan mengarahkan Anda ke arah yang benar.
6. Dapatkan dukungan
- Yayasan Kesehatan Mental memiliki daftar lengkap layanan dukungan kesehatan mental.
- Yellow Brick Road– sebuah organisasi yang didedikasikan untuk membantu keluarga yang hidup dengan kondisi kesehatan mental.
- Telepon atau SMS gratis ke 1737 untuk diajak bicara atau SMS dengan konselor terlatih.
- Saluran Bantuan Depresi (0800 111 757)
- Garis hidup (0800 543 354)
- Orang Samaria (0800 726 666)
- Jalur Pemuda (0800 376 633).