COVID-19 – membantu anak-anak mengatasi kecemasan

Sangat normal bagi siapa pun, termasuk anak-anak, untuk merasa cemas ketika berada dalam pandemi global. Ini dapat menyebabkan perasaan, reaksi, dan perubahan perilaku yang kuat. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu tamariki, whānau, dan diri Anda sendiri.

Poin-poin penting tentang cara membantu anak Anda mengatasi kecemasan COVID-19

1. Adalah normal bagi tamariki, remaja dan dewasa untuk memiliki perasaan, reaksi, dan perubahan perilaku yang kuat ketika menghadapi ketidakpastian.
2. Anak-anak belajar dari tanggapan orang tua mereka, serta apa yang mereka lihat dan dengar di media.
3. Batasi jumlah informasi yang dapat diakses anak Anda, sambil tetap memberi mereka informasi akurat yang sesuai dengan usia mereka.
4. Luangkan waktu untuk whānau/keluarga dan coba pertahankan sebanyak mungkin rutinitas. Ini membantu memberikan rasa aman dan nyaman.

Bagaimana lingkungan COVID-19 dapat memengaruhi anak saya?

Usia anak Anda akan berdampak pada bagaimana mereka merespons situasi COVID-19 dan apa yang mereka butuhkan untuk membantu mereka melewatinya. Jika ada perubahan dalam perilaku anak Anda, bisa jadi itu adalah respons terhadap apa yang terjadi di sekitar mereka, seperti apa yang dikatakan orang tua dan apa yang mereka dengar atau lihat di media.

Anak muda

Anak-anak yang lebih kecil cenderung kurang mampu memahami berita dan risiko relatif bagi diri mereka sendiri, teman-teman mereka dan keluarga/whānau. Hal ini dapat menimbulkan rasa panik.

Anak-anak yang lebih tua

Semakin tua seorang anak, semakin ‘selaras’ mereka dengan emosi mereka dan semakin mudah bagi mereka untuk mengungkapkan perasaan ke dalam kata-kata.

Anak-anak dengan gangguan kecemasan yang ada atau tekanan mental lainnya

Jika anak atau remaja Anda sudah mengalami gangguan kecemasan atau kondisi kesehatan mental lainnya, mereka mungkin lebih berisiko mengalami tekanan dan kekhawatiran yang meningkat.

Bagaimana saya dapat membantu anak saya di lingkungan COVID-19 ini?

Tanggapan Anda, dan orang dewasa lain di sekitar anak Anda, memengaruhi cara anak Anda mengatasinya. Waspadai respons dan kebutuhan emosional Anda sendiri sehingga Anda dapat menjaga anak Anda. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu anak-anak dan remaja.

Tenangkan dirimu

Anak-anak dan remaja melihat ke orang dewasa yang penting di sekitar mereka untuk melihat betapa khawatirnya mereka. Meskipun ini bisa sangat sulit, penting untuk memiliki dan menunjukkan rasa tenang.

Kontrol akses ke media dan batasi percakapan tentang COVID-19

COVID-19 ada di setiap arus utama dan platform media sosial. Informasi ini mungkin tidak selalu akurat. Pesan campuran dan terus-menerus mendengar tentang risiko COVID-19 dapat meningkatkan kecemasan dan kekhawatiran. Penting untuk mengontrol seberapa banyak akses yang dimiliki anak Anda ke media. Usia anak Anda juga akan memengaruhi cara mereka menafsirkan materi yang mereka lihat dan dengar.

Ketika ada pembicaraan terus-menerus tentang sesuatu, Anda lebih fokus padanya dan kemudian lebih memikirkan dan mengkhawatirkannya. Ini meningkatkan keyakinan Anda bahwa Anda lebih berisiko. Keyakinan ini tidak mungkin cocok dengan risiko yang sebenarnya.

Pastikan informasi yang Anda akses berasal dari sumber resmi seperti Kementerian Kesehatan dan website Unite against Covid.

Coba dan batasi akses ke berita. Matikan peringatan di ponsel Anda sehingga Anda dapat mengontrol informasi yang Anda terima. Matikan radio saat ada berita. Bersikaplah nyaman dan percaya diri untuk meminta teman, keluarga/whānau atau kolega Anda untuk tidak membicarakan berita COVID-19 yang terus-menerus di sekitar Anda atau orang yang Anda cintai. Ini akan membantu Anda mengurangi kekhawatiran dan juga akan membantu orang lain.

Jujur

Jujur. Imajinasi anak-anak dan ketakutan akan hal-hal yang tidak diketahui bisa lebih membebani anak-anak daripada kenyataan. Jangan fokus pada aspek risiko situasi. Bicara tentang orang-orang dan layanan yang bekerja untuk membantu mengendalikan wabah dan melindungi orang dari terkena COVID-19. Jika Anda tidak memiliki jawaban, maka tidak apa-apa untuk memberi tahu mereka.

Bicara dan bersiaplah untuk menjawab pertanyaan

Tanyakan kepada anak atau remaja Anda apa yang mereka pikirkan dan ketahui. Mulailah berbicara tentang fakta-fakta tentang COVID-19. Anak-anak mengajukan pertanyaan untuk membantu mereka memahami situasi. Pastikan Anda telah membaca tentang fakta seputar COVID-19. Jelaskan hal ini dengan cara sederhana yang sesuai dengan usia, pemahaman, dan situasi anak Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda tersedia jika mereka memiliki pertanyaan atau ingin berbicara lebih banyak.

Dengarkan dan akui bagaimana perasaan anak Anda

Akui perasaan anak Anda. Biarkan mereka tahu bahwa adalah hal yang umum untuk merasa seperti ini dan bahwa orang lain juga memiliki perasaan yang sama. Yakinkan anak Anda bahwa mereka dicintai, diperhatikan, dan aman (dengan cara apa pun yang realistis atau jujur).

Tetap berpegang pada rutinitas dan sistem keluarga

Tetap berpegang pada rutinitas, termasuk waktu makan dan waktu tidur sebanyak mungkin (bahkan dalam isolasi diri). Hal ini memberikan rasa aman dan nyaman. Pastikan ada kegiatan berbasis keluarga – tidak memiliki rencana untuk hari itu dapat meningkatkan kekhawatiran dan kecemasan. Kegiatan berbasis keluarga akan membuat anak dan remaja merasa menjadi bagian dari satu kesatuan dan memberikan rasa keterhubungan atau kebersamaan.

Mengambil tindakan

Dorong anak Anda untuk mengambil tindakan. Ini dapat menciptakan rasa kontrol dan bantuan jika anak Anda mengalami rasa tidak berdaya. Ini mungkin menggambar gambar tentang bagaimana:

• tubuh Anda melawan infeksi
• makan makanan sehat itu penting
• mencuci tangan sangat penting.

Anda dapat meminta anak Anda untuk mengajari Anda cara mereka belajar mencuci tangan di sekolah (misalnya menyanyikan lagu selamat ulang tahun) atau belajar cara baru yang menyenangkan bersama.

Jaga dirimu

Sebagai orang dewasa, sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri juga. Ini bisa jadi sulit karena fokus Anda sering kali pada yang lebih rentan di sekitar Anda. Anda harus berada dalam posisi terbaik sehingga Anda dapat menjaga anak Anda – ini tentang memperkuat diri sendiri sehingga Anda bisa menjadi kuat untuk anak Anda. Bicaralah dengan orang dewasa lain tentang perasaan Anda dan apa yang sedang terjadi. Akses sistem pendukung yang tersedia untuk Anda dan coba pertahankan sebanyak mungkin rutinitas.

Kapan saya harus mendapatkan bantuan profesional untuk anak saya yang khawatir di lingkungan COVID-19 ini?

Jika anak atau remaja Anda sudah berada di bawah layanan konseling atau kesehatan mental, maka penting untuk berbicara dengan mereka tentang cara yang lebih spesifik untuk membantu anak Anda.

Anda adalah dukungan terbaik untuk anak atau remaja Anda yang cemas dan khawatir. Sebagian besar penderitaan anak muda akan membaik dengan cinta, perhatian, dan dukungan dari keluarga dan whānau mereka. Sayangnya, tidak mungkin untuk memprediksi sejumlah kecil orang muda yang akan mengalami kesulitan emosional yang signifikan dan berkelanjutan.

Beberapa anak perlu mendapat dukungan dari para profesional. Jika respons anak Anda parah atau berkelanjutan, anak Anda mungkin memerlukan bantuan ekstra untuk mengatasinya.

Bantuan dari layanan kesehatan mental mungkin lebih mungkin untuk anak-anak atau remaja:

• dengan kesulitan kesehatan mental yang ada
• yang memiliki masalah kesehatan mental sebelumnya
• yang orang tuanya terkena gangguan kesehatan mental.

Jika Anda khawatir, hubungi dokter keluarga Anda yang dapat memberikan saran tentang dukungan apa yang direkomendasikan dan tersedia.

Ke mana saya dapat mencari informasi dan
bantuan lebih lanjut untuk anak saya yang khawatir di lingkungan COVID-19 ini?

Untuk informasi terbaru, lihat situs web dan halaman Facebook NZ Government’s Unite against COVID-19.

Saluran Kesehatan 0800 358 5453

Untuk saran kesehatan COVID-19 di sini, hubungi 0800 358 5453. Pastikan hanya menelepon untuk informasi terkait kesehatan tentang COVID-19.

Telepon atau SMS 1737

Untuk dukungan dengan kesedihan, kecemasan, kesusahan atau kesejahteraan mental, Anda dapat menelepon atau mengirim SMS ke 1737 secara gratis, kapan saja, 24 jam sehari, 7 hari seminggu untuk berbicara dengan konselor terlatih.

situs web COVID-19

Untuk informasi dan saran terbaru, lihat situs web Pemerintah sini, termasuk halaman mereka untuk orang tua dan pengasuh.

Situs web Kementerian Kesehatan

Lihat bagian COVID-19 situs web Kementerian Kesehatan, termasuk halamannya COVID-19 – menjaga kesehatan mental Anda.

Apakah ada sumber daya untuk membantu menjelaskan virus corona (COVID-19) kepada anak saya?

BUKU COVI

COVIBOOK adalah buku pendek (dalam berbagai bahasa) untuk mendukung dan meyakinkan anak-anak di bawah usia 7 tahun tentang COVID-19. Buku ini merupakan ajakan bagi keluarga untuk membahas berbagai macam emosi yang muncul dari situasi saat ini. Sumber daya ini tidak berusaha menjadi sumber informasi ilmiah, melainkan alat yang didasarkan pada fantasi. Rekomendasinya adalah untuk mencetak bahan ini sehingga anak-anak dapat menggambar di atasnya. Penulis berkata, “Ingatlah bahwa emosi diproses melalui permainan berulang dan cerita dibacakan berkali-kali”. Penulis mengajak orang-orang untuk berbagi COVIBOOK dan membantu meredakan kecemasan anak-anak di seluruh dunia.

kembang api

Sparklers – membantu tamariki ketika masa sulit Melewati Bersama – Whāia E Tātou Te Pae Tawhiti (prakarsa bersama antara All Right dan Mental Health Foundation) telah menciptakan berbagai informasi untuk mendukung whānau di rumah. Ini termasuk:

• Bagaimana cara berbicara dengan anak Anda tentang COVID-19
• Membuat bekerja dari rumah DAN belajar dari rumah benar-benar bisa dilakukan
• Sedikit kembang api untuk ruang tamu atau halaman rumput
• 10 tips untuk tetap membumi dan merasa baik
• Dan perencana yang berguna

Sumber lain dari KidsHealth NZ

Sumber daya untuk membantu menjelaskan COVID-19 kepada anak-anak Mendukung anak-anak ketika anggota keluarga meninggal selama COVID-19 COVID-19 – anak-anak dengan diabetes kembali ke sekolah 

Covid19 Covid 19