Kolesterol tinggi | Mate toto hinuhinu

Kolesterol adalah jenis lemak dalam darah Anda. Sebagian besar kolesterol dibuat oleh tubuh Anda, tetapi makan makanan berlemak dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi (mate toto hinuhinu). Arteri Anda mungkin tersumbat dengan kolesterol lemak, yang meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.

Poin-poin penting tentang kolesterol tinggi

1. Anda tidak dapat mengetahui atau merasakan jika Anda memiliki kolesterol tinggi.
2. Memeriksakan kolesterol Anda sangat sederhana.
3. Bicaralah dengan dokter atau perawat Anda tentang risiko jantung Anda secara keseluruhan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar angka jantung dan kolesterol Anda terkontrol dengan baik.
4. Dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup, risiko komplikasi dari kolesterol tinggi jauh lebih sedikit.
5. Jika Anda membutuhkan obat, minumlah setiap hari sesuai resep dan ajukan pertanyaan jika Anda tidak mengerti apa-apa.

Apa itu kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi adalah ketika ada terlalu banyak kolesterol jahat (LDL) dan/atau tidak cukup kolesterol baik (HDL) dalam darah Anda. Gambar ini menunjukkan seperti apa jika Anda memiliki kadar kolesterol rendah, kolesterol normal, dan kolesterol jahat.

Gambar: Yayasan Jantung, sini

Apa penyebab kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi dapat memiliki penyebab yang berbeda pada orang yang berbeda. Beberapa dari penyebab ini dapat diubah dan beberapa dari mereka tidak bisa. Bahkan jika penyebab yang mendasarinya tidak dapat diubah, Anda masih dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kolesterol Anda (lihat di bawah).

Penyebab kolesterol tinggi yang bisa diubah antara lain:

• makan terlalu banyak gula rafinasi atau lemak tidak sehat
• alkohol
• tidak aktif secara fisik
• kelebihan berat badan

Penyebab kolesterol tinggi yang tidak dapat diubah antara lain:

• umur kamu
• gen Anda (riwayat keluarga)
• beberapa kondisi medis.

Bagaimana saya tahu jika saya memiliki kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kolesterol Anda tinggi adalah dengan melakukan tes darah yang disebut profil lipid. Ini mengukur jumlah kolesterol dan trigliserida dalam darah Anda. Baca lebih lanjut tentang tes kolesterol.

Apa pengobatan untuk kolesterol tinggi?

Dokter Anda akan menilai risiko serangan jantung atau stroke berdasarkan hasil profil lipid Anda dan faktor risiko lain seperti usia, jenis kelamin, tekanan darah, merokok, dan diabetes. Dokter Anda mungkin memberi Anda obat-obatan seperti statin untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.

Apa yang bisa saya lakukan untuk menurunkan kolesterol saya?

Anda mungkin dapat mengurangi kolesterol Anda dengan membuat perubahan gaya hidup Anda seperti:

• makan makanan sehat, termasuk banyak buah dan sayuran, susu rendah atau rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian
• menghindari takeaways dan makanan yang digoreng, kue, biskuit, kue kering, dan keripik
• mengurangi daging merah, keju dan mentega
• Menjaga berat badan tetap seimbang
• berolahraga secara teratur – aktif setidaknya selama 30 menit sehari hampir setiap hari dalam seminggu
• tidak terlalu banyak minum alkohol
• makan lemak sehat.

Gambar: BPAC, sini

Bagaimana saya bisa berolahraga jika saya berisiko terkena penyakit jantung?

Penilaian risiko jantung akan membantu Anda mengetahui risiko penyakit jantung dengan membangun gambaran risiko Anda berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, etnis, kadar kolesterol, riwayat merokok, tekanan darah, riwayat keluarga, dan kondisi kesehatan lainnya. Orang yang berbeda membutuhkan penilaian risiko jantung pada usia yang berbeda. Cari tahu lebih lanjut tentang penilaian risiko jantung.

Cek Hatiku

Selain menemui dokter umum Anda untuk penilaian risiko jantung, Anda dapat memeriksa kesehatan jantung Anda dengan Pemeriksaan Jantung Saya. Ini adalah pemeriksaan kesehatan jantung online gratis yang dirancang untuk Kiwi oleh Heart Foundation. Ini dapat memperkirakan usia jantung Anda dibandingkan dengan usia Anda yang sebenarnya, serta memberi Anda perkiraan risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke dalam 5 tahun ke depan. Perhatikan bahwa alat online gratis ini berfungsi paling baik untuk orang berusia 30–75 tahun. Anda masih dapat menggunakannya jika Anda lebih tua atau lebih muda, tetapi hasilnya mungkin kurang akurat. Gunakan My Heart Check untuk mengetahui kesehatan jantung Anda.

Belajarlah lagi

Apa arti tes lipid Anda bagi Anda BPAC, NZ Informasi dan tips gaya hidup untuk mengurangi kolesterol Better Health Channel, Australia Manajemen kolesterol Yayasan Jantung, NZ Kolesterol – dijelaskan American Heart Association, AS

Diperiksa oleh