Nyeri bahu adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi Anda pada usia berapa pun. Ketidaknyamanan akibat cedera bahu biasanya mereda saat tubuh Anda sembuh, biasanya dalam beberapa hari atau minggu.
Bahu adalah sendi yang paling mobile di tubuh Anda. Ini terdiri dari tulang yang ditahan oleh otot, tendon, dan ligamen. Mereka semua dirancang untuk bekerja bersama untuk memungkinkan bahu bergerak ke berbagai arah dan posisi yang diperlukan selama kehidupan sehari-hari, olahraga, dan pekerjaan. Ketika ada yang tidak beres dengan bahu Anda, itu menghambat kemampuan Anda untuk bergerak bebas dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan.
|
Nyeri bahu jarang merupakan tanda masalah yang lebih serius. Tetapi nyeri bahu yang parah dan tiba-tiba mungkin merupakan tanda serangan jantung. Jika Anda merasakan nyeri bahu yang menjalar ke lengan Anda atau Anda mengalami perasaan sesak di dada dan sesak napas, segera hubungi 111. |
Apa yang bisa saya lakukan tentang nyeri bahu?
Sebagian besar nyeri bahu akan menetap seiring waktu dan seringkali penyebab nyeri yang tepat tidak perlu dipahami. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu nyeri bahu Anda.
Bersabarlah : nyeri bahu Anda biasanya akan membaik secara bertahap selama beberapa minggu, bahkan jika telah terjadi cedera atau ‘keausan’. Anda mungkin merasa bahwa mengenakan penyangga atau selempang selama beberapa hari dapat membantu.
Mendinginkan atau menghangatkan : mengoleskan kantong es atau kacang polong beku yang dibungkus handuk selama sekitar 15 hingga 20 menit dapat membantu meringankan rasa sakit. Untuk beberapa orang dengan nyeri bahu, mengoleskan kantong gandum hangat selama 20-30 menit beberapa kali sehari lebih efektif daripada mengoleskan es.
Peregangan dan olahraga : aktivitas mungkin menyakitkan tetapi tidak berbahaya. Sedikit peningkatan rasa sakit saat berolahraga tidak apa-apa asalkan hilang dalam waktu 30 menit dan tidak lebih buruk pada hari berikutnya. Jika itu terjadi, jangan khawatir, lakukan lebih sedikit pengulangan di lain waktu. Perencanaan dan mondar-mandir penting untuk pemulihan. Berolahraga penting untuk kesehatan umum, proses penyembuhan, dan untuk kesehatan tulang dan otot Anda.
Hindari istirahat dalam waktu lama : istirahat dalam waktu lama tidak membantu dan dapat memperburuk nyeri bahu Anda dari waktu ke waktu.
Posisi tidur : jika Anda merasa nyeri di malam hari, coba gunakan bantal di bawah lengan bahu Anda yang sakit saat berbaring miring. Itu mungkin menempatkan bahu Anda pada posisi yang lebih nyaman.
Kesejahteraan : mempertahankan sikap positif dan kesehatan fisik yang baik penting untuk pemulihan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda khawatir dengan nyeri bahu Anda, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda seperti fisioterapis atau dokter Anda (lihat perawatan di bawah).
Kemungkinan penyebab nyeri bahu
|
Menyebabkan |
Keterangan |
|
Tekanan |
Cedera pada otot dan/atau tendon. |
|
Keseleo |
Peregangan dan/atau robekan ligamen, pita jaringan yang menghubungkan ujung satu tulang dengan tulang lainnya. |
|
Tendinitis atau robekan manset rotator |
Manset rotator adalah sekelompok otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu Anda, menjaga kepala tulang lengan atas Anda tetap kuat di dalam soket bahu. Nyeri yang berhubungan dengan tendon sering disebut ‘tendinopathy’ atau ‘tendinitis’. Robekan tendon juga mungkin ada. |
|
Radang kandung lendir |
Peradangan pada kantung kecil berisi cairan, yang disebut bursae, yang dirancang untuk melindungi tendon dan kapsul. |
|
Fraktur atau dislokasi |
Fraktur tulang selangka atau tulang lengan atas, atau dislokasi sendi bahu, dapat menyebabkan nyeri bahu. Hal ini biasanya disebabkan oleh jatuh atau kecelakaan. |
|
Bahu beku |
Bahu beku terjadi ketika jaringan lunak yang mengelilingi sendi bahu Anda, yang dikenal sebagai kapsul, menjadi meradang dan menebal. Tidak sepenuhnya dipahami mengapa ini terjadi. |
|
Osteoartritis |
Osteoarthritis adalah bentuk paling umum dari arthritis yang mempengaruhi orang-orang seiring bertambahnya usia. Ini sering disebut ‘keausan’ dari tulang rawan yang menutupi ujung tulang Anda. Baca lebih lanjut tentang osteoartritis. |
Bagaimana nyeri bahu dinilai?
Jika Anda khawatir tentang nyeri bahu, temui fisioterapis atau dokter umum Anda. Mereka akan menanyakan pertanyaan tentang bahu Anda, kapan rasa sakit itu mulai dan bagaimana hal itu mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fisik dan mendiskusikan pilihan pengobatan dengan Anda.
Tes lebih lanjut biasanya tidak diperlukan, tetapi jika rasa sakit Anda berlanjut, fisioterapis atau dokter umum Anda mungkin menyarankan tes darah, x-ray atau pemindaian ultrasound.
Perawatan apa yang tersedia untuk nyeri bahu?
Fisioterapi
Fisioterapi adalah salah satu perawatan paling umum untuk nyeri bahu. Fisioterapis akan:
Kaji nyeri bahu dan keterbatasan gerakan Anda, dan diskusikan cara terbaik untuk mengatasinya.
Jelajahi cara untuk mengubah tugas harian, pekerjaan, dan aktivitas olahraga/rekreasi Anda sehingga Anda dapat melanjutkannya.
Ajari Anda latihan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memperkuat bahu Anda.
Memberikan saran untuk latihan umum untuk kesehatan umum.
Baca lebih lanjut tentang perawatan non-obat untuk nyeri.
Pengobatan
Obat pereda nyeri seperti parasetamol dan antiperadangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Ini paling baik digunakan untuk waktu yang singkat saja dan biasanya bukan solusi jangka panjang. Jika rasa sakit Anda berlanjut, dokter Anda mungkin merekomendasikan suntikan kortikosteroid ke dalam sendi. Baca lebih lanjut tentang obat pereda nyeri.
Pembedahan
Dalam kasus yang jarang terjadi, pembedahan dapat menjadi pilihan jika perawatan lain tidak berhasil. Pembedahan dapat digunakan untuk mengobati robekan rotator cuff jika robekan besar dan jika pilihan pengobatan lain tidak berhasil setelah 3 sampai 6 bulan. Operasi penggantian sendi dapat menjadi pilihan untuk osteoartritis bahu jika ada nyeri bahu yang persisten yang sangat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Belajarlah lagi
Lembar Bantuan: nyeri bahu British Elbow & Shoulder Society Nyeri bahu NHS Choices, UK, 2014 Rotator cuff tear Ortho.Info American Academy of Orthopedic Surgeons
Diperiksa oleh
|
Gisela Sole adalah Associate Professor di School of Physiotherapy, University of Otago, Dunedin. Dia adalah seorang fisioterapis, saat ini berfokus pada pendidikan dan penelitian yang mengeksplorasi manajemen optimal untuk individu dengan nyeri dan cedera muskuloskeletal, dengan minat khusus pada nyeri bahu dan cedera lutut yang persisten. |