Bunuh diri adalah ketika seseorang dengan sengaja dan sadar bertindak untuk mengakhiri hidup mereka, paling sering sebagai akibat dari depresi atau penyakit mental lainnya. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, Anda tidak sendirian. Banyak orang telah berpikir tentang bunuh diri dan telah menemukan jalan keluarnya.
Jika Anda membutuhkan bantuan untuk diri Anda sendiri, silakan kunjungi halaman kami tentang memiliki pikiran untuk bunuh diri atau kunjungi halaman Yayasan Kesehatan Mental tentang cara mengatasi pikiran untuk bunuh diri.
Jika Anda khawatir seseorang mungkin berpikir untuk bunuh diri, jangan takut untuk bertanya langsung kepada mereka. Seseorang yang merasa ingin bunuh diri mungkin tidak meminta bantuan, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak diinginkan.
|
Bagaimana membantu seseorang dalam krisis |
|
Jika seseorang telah mencoba bunuh diri atau Anda khawatir tentang keselamatan langsung mereka: Hubungi tim penilaian krisis kesehatan mental setempat atau pergi bersama mereka ke unit gawat darurat di rumah sakit terdekat. Jika mereka merupakan bahaya fisik langsung bagi diri mereka sendiri atau orang lain, hubungi 111. Tetap bersama mereka sampai dukungan tiba. Singkirkan semua alat bunuh diri yang jelas (seperti senjata api, obat-obatan, kunci mobil, pisau, tali). Cobalah untuk tetap tenang dan biarkan mereka tahu bahwa Anda peduli. Buat mereka tetap berbicara: dengarkan dan ajukan pertanyaan tanpa menghakimi. |
Jika Anda berpikir seseorang berisiko
Jika Anda khawatir seseorang mungkin akan bunuh diri, tanyakan pada mereka. Itu bisa menyelamatkan hidup mereka.
Tanyakan apakah mereka berpikir untuk bunuh diri dan jika demikian rencana apa yang mereka buat. Jika mereka memiliki rencana yang jelas, dukung mereka untuk segera mendapatkan bantuan.
Tanyakan apakah mereka ingin berbicara dengan Anda atau orang lain tentang apa yang terjadi pada mereka. Dengarkan secara terbuka, tanpa menghakimi.
Beri tahu mereka bahwa Anda peduli dan pastikan seseorang tetap bersama mereka sampai mereka mendapatkan bantuan.
Bantu mereka menemukan dukungan, seperti dokter atau konselor, sesegera mungkin. Tawarkan untuk membantu mereka membuat janji, dan pergi bersama mereka jika Anda bisa.
Temukan beberapa ide tentang cara memulai percakapan di ‘Seize the canggung’.
Bagaimana menjadi suportif?
Mungkin sangat sulit bagi seseorang untuk memberi tahu Anda bahwa mereka merasa ingin bunuh diri. Ucapkan terima kasih kepada mereka karena memberi tahu Anda dan beri tahu mereka bahwa ada bantuan yang tersedia.
Jadilah lembut dan penyayang. Bahkan jika Anda tidak dapat memahami mengapa mereka merasa seperti ini, cobalah untuk menerimanya.
Dengarkan secara terbuka. Anda tidak perlu memiliki semua jawaban. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bersama mereka dan benar-benar mendengarkan mereka.
Cobalah untuk tetap tenang dan berharap semuanya bisa menjadi lebih baik.
Biarkan mereka berbicara tentang pikiran mereka untuk bunuh diri – menghindari topik tidak membantu. Tanyakan apakah mereka pernah merasakan hal ini sebelumnya dan apa yang mereka lakukan untuk mengatasi atau melewatinya. Mereka mungkin sudah tahu apa yang bisa membantu mereka.
Jangan setuju untuk menyimpan rahasia tentang pikiran atau rencana bunuh diri mereka. Tidak apa-apa untuk memberi tahu orang lain agar Anda bisa menjaga mereka tetap aman.
Jangan memaksa mereka untuk berbicara dengan Anda. Mereka mungkin tidak ingin berbicara, atau mereka mungkin merasa lebih nyaman berbicara dengan seseorang yang tidak terlalu dekat dengan mereka.
Jangan mencoba menangani situasi sendiri. Carilah dukungan dari para profesional, dan dari orang lain yang mereka percayai termasuk keluarga, whānau atau teman.
Tanda-tanda seseorang mungkin merasa ingin bunuh diri
Bunuh diri adalah ketika seseorang dengan sengaja dan sadar bertindak untuk mengakhiri hidup mereka, paling sering sebagai akibat dari depresi atau penyakit mental lainnya. Seseorang yang ingin bunuh diri mungkin menunjukkan beberapa tanda berikut:
keputusasan
kemarahan, kemarahan, mencari balas dendam
bertindak sembrono atau terlibat dalam kegiatan berisiko, tampaknya tanpa berpikir
merasa terjebak – seperti tidak ada jalan keluar
meningkatkan alkohol atau penggunaan narkoba
menarik diri dari teman, keluarga/whānau atau masyarakat
kecemasan, agitasi, tidak bisa tidur, atau tidur sepanjang waktu
perubahan suasana hati yang dramatis
merasa seolah-olah tidak ada alasan untuk hidup, tidak memiliki tujuan hidup
membuat isyarat keberangkatan, penutupan atau mengucapkan selamat tinggal, seperti memperbarui surat wasiat, menutup akun Facebook atau membayar hutang yang belum dibayar.
Seseorang mungkin menunjukkan beberapa dari tanda-tanda ini tetapi tidak bunuh diri. Jika menurut Anda seseorang berisiko, tidak apa-apa untuk bertanya langsung kepada mereka apakah mereka berpikir untuk bunuh diri. Namun, tidak semua bunuh diri dapat dicegah dan sebagian besar tidak dapat diprediksi.
Tanda-tanda seseorang mungkin membutuhkan bantuan segera meliputi:
Mengancam untuk menyakiti atau bunuh diri, misalnya pernyataan langsung atau tidak langsung, seperti “Saya berharap saya mati”, “Apakah sakit mati?”
Mencari cara untuk bunuh diri, seperti mencari akses ke pil, senjata, atau cara lain.
Berbicara atau menulis tentang kematian, sekarat atau bunuh diri.
Mengapa orang merasa ingin bunuh diri?
Orang-orang dari semua lapisan masyarakat dapat merasa ingin bunuh diri. Berbagai faktor bergabung untuk meningkatkan atau menurunkan risiko bunuh diri seseorang. Faktor protektif dapat meningkatkan kesejahteraan dan ketahanan seseorang, dan mengurangi risiko bunuh diri.
|
Faktor yang mengurangi risiko bunuh diri |
Faktor yang meningkatkan risiko bunuh diri |
|
Memiliki akses ke dukungan masyarakat dan sumber daya kesehatan, seperti: kesehatan yang terjangkau sekolah yang bagus kelompok komunitas atau gereja yang mendukung pelayanan sosial yang sesuai. Terhubung secara sosial, seperti: memiliki persahabatan yang sehat hubungan keluarga yang peduli. Memiliki keterampilan untuk mengatasi kesulitan hidup, seperti: menjadi tangguh dan mampu ‘bangkit kembali’ memiliki pandangan positif, mengetahui hal-hal akan menjadi lebih baik mampu berpikir dan bernalar dengan jernih. Mengobati kondisi kesehatan mental. |
Masalah kesehatan mental, seperti: depresi gangguan stres pascatrauma (PTSD). Terkena beberapa jenis trauma, misalnya: sebuah bencana kekerasan keluarga melecehkan. Kurangnya dukungan sosial, misalnya: hidup sendiri menjadi terisolasi secara sosial. Mengalami peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, misalnya: sakit kronis kecanduan diskriminasi intimidasi konflik hubungan kehilangan pekerjaan atau masalah keuangan penggunaan atau penyalahgunaan alkohol. |
Mendukung
Jika seseorang yang Anda cintai atau sayangi merasa ingin bunuh diri atau meninggal karena bunuh diri, maka Anda memerlukan dukungan untuk melewatinya. Untuk informasi dan panduan praktis, lihat halaman dukungan kami atau baca lebih lanjut tentang setelah bunuh diri.
Belajarlah lagi
Menyadari faktor risiko bunuh diri dan mengapa orang memilih untuk bunuh diri dapat membantu kita memahami tanda-t
anda peringatan dan titik kritis untuk bunuh diri.
Mempromosikan kesejahteraan mental yang positif dan belajar tentang bantuan apa yang tersedia adalah beberapa cara kita dapat mencegah bunuh diri dan perilaku bunuh diri.
Untuk informasi lebih lanjut tentang mendukung diri sendiri atau orang lain yang ingin bunuh diri, Yayasan Kesehatan Mental telah mengembangkan serangkaian lembar fakta online berikut:
Bunuh diri – khawatir tentang seseorang?
Bunuh diri – mengatasi pikiran untuk bunuh diri
Bunuh diri – setelah percobaan bunuh diri
Menyakiti diri sendiri
Bunuh diri – mendukung seseorang secara online
Informasi dan sumber daya berguna lainnya:
Mencegah bunuh diri Kementerian Kesehatan, NZ Sumber daya pencegahan bunuh diri Yayasan Kesehatan Mental, NZ Informasi pencegahan bunuh diri untuk komunitas Pasifika di sini LeVa NZ Waka hourua: Pencegahan bunuh diri Māori dan Pasifika Te Au, Pusat Pencegahan Bunuh Diri Māori Nasional dari Aotearoa Pelatihan pencegahan bunuh diri untuk komunitas Pasifika LeVa, NZ Pencegahan bunuh diri Lifeline, NZ Rangatahi pencegahan bunuh diri Te Puni Kōkiri, NZ Cari tahu cara mengetahui apakah seseorang sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya BBC, Inggris, 2021 Voices of Hope NZ FLO Talanoa NZ – Program pendidikan pencegahan bunuh diri Pasifika untuk Pasifika komunitas yang memiliki informasi bukti, aman secara budaya dan dirancang untuk dipimpin oleh komunitas untuk komunitas. Anda tidak sendirian (sumber daya untuk orang yang merawat seseorang dengan pikiran untuk bunuh diri) Sane, Pelatihan pencegahan bunuh diri nasional Australia LifeKeepers, NZ Online Dukungan NZ untuk memperkuat kesejahteraan Ignite, NZ
Referensi
Khawatir seseorang berpikir untuk bunuh diri? Yayasan Kesehatan Mental, sini
Strategi & Rencana Aksi Pencegahan Bunuh Diri 2019–2024 Kementerian Kesehatan, sini
Diperiksa oleh
|
Dr Yoram Barak adalah Associate Professor di bidang psikogeriatri di Dunedin School of Medicine, University of Otago. Bidang spesialisasinya adalah psikiatri pada orang tua dan minat penelitiannya juga mencakup multiple sclerosis, kanker, berbagai kondisi kejiwaan (seperti depresi, skizofrenia dan gangguan obsesif kompulsif) dan bunuh diri. |