Gigi memiliki pengaruh besar pada penampilan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jaga agar mereka tetap bersih, putih dan sehat dan Anda memiliki aset yang luar biasa. Abaikan mereka dan penampilan serta kesehatan Anda sama-sama menderita. Perawatan harian, bersama dengan diet sehat dan kunjungan rutin ke praktik gigi Anda, akan membuat senyum Anda tetap dalam kondisi prima.
Gambar: FreeDigitalPhotos.net
Perawatan mulut setiap hari
Sikat gigi dua kali sehari
Sama seperti ‘bersihkan, nada, pelembap’ adalah mantra untuk wajah Anda, aturan perawatan mulut harian yang baik untuk orang dewasa adalah ‘sikat, benang, gosok’.
Pilih sikat gigi lembut yang pas dengan mulut Anda, sehingga Anda dapat menjangkau bagian belakang geraham terakhir dengan mudah. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari.
Gunakan tips berikut untuk membuat menyikat gigi Anda lebih efektif.
- Gunakan pasta gigi berfluoride, yang membantu melindungi gigi dari kerusakan.
- Mulailah di bagian yang sama dari mulut Anda setiap saat dan ikuti pola yang sama – dengan begitu Anda tidak akan melewatkan apa pun.
- Saat menyikat permukaan luar dan dalam gigi Anda, pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat, mengarah ke gusi.
- Sikat setiap gigi satu per satu, dengan gerakan pendek ke belakang dan ke depan.
- Sikat juga permukaan gigi Anda yang menggigit – makanan bisa tersangkut di punggung dan menyebabkan kerusakan gigi.
- Gunakan ujung sikat gigi untuk membersihkan bagian dalam gigi depan (gigi seri).
- Sikat gigi Anda setidaknya selama dua menit – jika Anda selesai lebih cepat, kembali dan mulai lagi!
Floss di antara gigi Anda sekali sehari
- Floss antara gigi Anda sebaiknya sekali sehari, atau setidaknya 3 atau 3 kali seminggu, setelah menyikat.
- Gunakan benang sepanjang sekitar 45 cm dan gulung setiap ujungnya di sekitar jari di tangan kiri dan kanan Anda.
- Jaga agar benang tetap kencang di antara jari-jari dan arahkan dengan lembut di antara pasangan gigi pertama – berhati-hatilah agar tidak memotong gusi.
- Ikuti lekukan gigi di bawah garis gusi, antara gusi dan gigi.
- Geser benang ke atas dan ke bawah gigi lalu kembali ke atas, dan ke bawah sisi gigi yang berdekatan.
- Ulangi ini untuk setiap gigi, termasuk permukaan belakang geraham terakhir Anda.
- Saat Anda berpindah dari satu gigi ke gigi berikutnya, ambil benang bekas dengan satu jari, gulung benang bersih dari jari lainnya.
Perawatan mulut tambahan
Gosok lidahmu setiap hari
- Bagian belakang lidah Anda dapat menampung lebih banyak kotoran dan bakteri daripada bagian lain dari mulut Anda. Banyak orang merekomendasikan menyikat, sementara yang lain menyarankan bahwa satu-satunya cara yang benar-benar efisien untuk menghilangkan bakteri dan kotoran ini adalah dengan mengikis.
- Anda dapat membeli pengikis lidah di sebagian besar apotek, tetapi satu sendok teh juga bisa digunakan saat membalik mangkuk. Menggores lidah dianjurkan sekali sehari.
Kunyah permen karet bebas gula
- Mengunyah permen karet bebas gula mendorong produksi air liur. Air liur penting karena menetralkan kadar asam di mulut Anda (asam dapat menyebabkan kerusakan gigi), memiliki sifat antibakteri dan membantu membersihkan sisa-sisa makanan.
Bilas dengan obat kumur
- Obat kumur dapat menambah rutinitas perawatan mulut Anda yang sudah ada dan dapat membantu mencegah halitosis (bau mulut).
Kunjungi dokter gigi atau ahli kesehatan gigi Anda secara teratur
- Kunjungan setahun sekali ke ahli kesehatan atau dokter gigi untuk memeriksakan dan membersihkan gigi Anda akan membantu memastikan Anda menjaga kesehatan gigi dan gusi. Dokter gigi Anda akan memberi tahu Anda seberapa sering Anda harus kembali untuk pemeriksaan.
Diet adalah tindakan pendukung yang penting
Diet yang rendah gula dan kaya kalsium, fosfat dan fluoride akan memberikan tubuh Anda bahan pembangun yang baik untuk gigi. Minum banyak air juga akan membantu memastikan Anda memiliki cukup air liur untuk membantu mencegah bakteri dan asam pembentuk rongga.
Anda tahu bahwa Anda memiliki kesehatan mulut yang baik ketika:
- gusi Anda berwarna merah muda dan tidak sakit atau berdarah saat Anda menggunakan benang gigi atau menyikat gigi
- Anda memiliki gigi bersih yang tidak terasa ‘berbulu’ dan tidak ada makanan di antaranya
- Anda tidak memiliki masalah dengan bau mulut yang berkelanjutan.
Belajarlah lagi
Kesehatan mulut orang tua Senyum Sehat, NZ Dental Association, 2015