Pembatasan COVID-19 berarti melewatkan acara-acara penting, seperti menghadiri pemakaman atau tangihanga, dan acara-acara rohani reguler atau khusus. Hal-hal yang sedikit berbeda dengan pengenalan sistem lampu lalu lintas sekarang kebanyakan dari kita divaksinasi.
Poin-poin penting
- Kehilangan seseorang yang kita cintai adalah salah satu hal tersulit yang kita alami dalam hidup, dan tidak dapat menggunakan ritual berduka yang biasa membuat kehilangan itu semakin sulit.
- Spiritualitas atau taha wairua adalah salah satu dari 4 landasan kesejahteraan mental. Tidak didukung oleh pertemuan spiritual kami yang biasa sangat sulit saat kami melalui salah satu peristiwa global terbesar dalam hidup kami.
- Hal-hal telah berubah di Aotearoa sini dengan pindah ke sistem Lampu Lalu Lintas. Tetapi pada pengaturan yang lebih tinggi dari sistem lampu lalu lintas, kita mungkin perlu terus mengadaptasi tradisi dan mengadopsi cara baru untuk mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang kita cintai.
- Kami telah mengumpulkan beberapa cara yang ditemukan orang untuk berduka dan menghormati kematian mereka dan mengekspresikan spiritualitas mereka dalam hubungannya dengan orang lain.
- Banyak orang juga melewatkan momen-momen bermakna lainnya, seperti kelahiran anak atau cucu, merayakan ulang tahun atau hari jadi yang bersejarah, dan menunda pernikahan. Kiat-kiat ini juga untuk Anda.
Kehilangan seseorang yang kamu cintai
Kehilangan teman atau orang yang dicintai bisa menjadi waktu yang sangat sulit dan menantang. Ini mungkin lebih sulit jika Anda pernah mengalami duka cita dan duka selama COVID-19.
Tahap selanjutnya dari rencana COVID-19 Aotearoa sini adalah sistem Traffic Light. Lampu lalu lintas dirancang untuk membuat kita tetap aman saat menjalani kehidupan sehari-hari, sekarang sebagian besar dari kita telah divaksinasi. Pada pengaturan sistem lampu lalu lintas yang lebih tinggi, kita mungkin perlu menyesuaikan tradisi dan mengadopsi cara baru untuk mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang kita cintai. Aturan seputar pertemuan pribadi dan publik telah berubah. Kabar baiknya adalah pertemuan dapat dilanjutkan di Red and Orange dengan dan tanpa persyaratan My Vaccine Pass, tetapi dengan batasan yang berbeda untuk masing-masing. Informasi lebih spesifik tersedia untuk pemakaman dan tangihanga di Red and Orange.
Berurusan dengan kesedihan
COVID-19 telah membuat kehilangan orang yang dicintai semakin sulit. Penting untuk mengenali kesedihan Anda dan menemukan cara untuk mengungkapkannya. Bicaralah dengan orang-orang yang dekat dengan Anda, menangis dan berbagi kenangan dan perasaan dengan mereka.
Anda mungkin juga ingin menghubungi kaumatua, pendeta, imam, pendeta, rabi, ulama Muslim atau pemimpin agama lainnya untuk berbicara tentang kehilangan Anda.
Ritual dan aktivitas lainnya adalah cara kami secara lebih formal mengungkapkan perasaan ini, dan meskipun pemakaman atau tangi biasa mungkin terlihat dan terasa berbeda, menemukan cara lain untuk melakukan tindakan ritual untuk menghormati orang yang Anda cintai dapat membantu Anda beradaptasi dengan kehilangan Anda.
Jika Anda tidak dapat menghadiri pemakaman atau tangi, Anda dapat menonton layanan tersebut secara langsung atau mengunjungi pemakaman atau urupā nanti. Anda mungkin ingin mengumpulkan orang-orang di rumah atau whānau Anda dan membuat perpisahan Anda sendiri. Anda dapat memasang foto orang yang Anda cintai, mengucapkan karakia/doa, menyalakan lilin, dan berbagi kenangan tentang orang tersebut.
Anda juga bisa membuat ritual lain bersama keluarga di tempat lain dengan menggunakan internet. Ketika seorang anggota keluarga meninggal di Inggris, satu keluarga India menggunakan aplikasi konferensi video untuk mengumpulkan anggota keluarga mereka di seluruh dunia selama 13 hari masa duka yang diamati dalam iman mereka. Anggota keluarga yang berbeda memimpin ritual untuk setiap hari. Hal ini memungkinkan keluarga untuk berbagi dalam kesedihan mereka, saling mendukung dan mengenang dan merayakan orang yang mereka cintai.
Asosiasi Direktur Pemakaman memiliki informasi COVID-19 terbaru untuk pemakaman dan tangihanga dalam sistem lampu lalu lintas.
Kementerian Kesehatan memiliki pedoman tangihanga yang lebih rinci selama COVID-19 dan Te Rōpu Whakakaupapa Urutā juga memiliki saran ketika seseorang meninggal.
Baca lebih lanjut tentang kesedihan dan kehilangan.
Pertemuan spiritual rutin
Bagi sebagian besar agama, berkumpul bersama secara teratur dengan anggota komunitas lainnya adalah praktik spiritual utama. Mungkin untuk kebaktian gereja atau Misa, shalat Jumat di masjid, kebaktian Sabat di sinagoge atau puja di kuil Buddha.
Pada sistem lampu lalu lintas, Kerangka Perlindungan COVID-19 memberikan panduan untuk mendukung tempat ibadah agar beroperasi dengan aman.
Spiritualitas adalah landasan kesejahteraan kita
Model kesehatan holistik Māori, te whare tapa whā, adalah pengingat untuk menjaga semua aspek kehidupan Anda untuk mendukung kesejahteraan Anda.
4 dimensi tersebut adalah:
- taha tinana (kesehatan fisik)
- taha hinengaro (kesejahteraan mental)
- taha wairua (kesejahteraan spiritual)
- taha whānau (kesejahteraan keluarga).
Jika Anda merasa lebih sulit untuk menghormati praktik spiritual komunal yang biasa Anda lakukan, pastikan Anda menjaga aspek lain dari kesejahteraan mental Anda selama waktu ini. Baca tentang menjaga kesehatan mental Anda selama COVID-19.
Cara lain untuk terhubung secara spiritual
Bahkan jika Anda tidak dapat berkumpul dengan cara yang sama dengan komunitas spiritual Anda, Anda masih dapat terhubung ke yang suci dengan doa, nyanyian, meditasi, menyanyikan himne dan waiata, membaca teks-teks suci. Anda mungkin juga ingin menghubungi orang yang Anda kenal mungkin kesepian melalui telepon atau online.
Alam juga selalu tersedia lihatlah langit malam, burung-burung yang dapat Anda dengar di jalan-jalan harian Anda atau pepohonan dan bunga-bunga di taman yang Anda lewati. Jika Anda bisa, tanamlah kebun atau sediakan beberapa pot herba dan sayuran di balkon atau teras Anda. Bahkan jika Anda tidak bisa keluar, perhatikan awan yang lewat di langit, perhatikan musim yang berubah di luar jendela, rawat satu atau dua tanaman dalam ruangan. Biarkan momen-momen kecil ini mengisi Anda dengan rasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri.
Mempraktikkan perhatian penuh dapat membantu Anda terhubung dengan gambaran yang lebih besar.
Mendukung
Konseling dukacita tersedia secara online dan melalui telepon. Untuk informasi lebih lanjut dan untuk menemukan konselor, hubungi salah satu organisasi berikut:
- Masyarakat Psikologi sini
- Sekolah Tinggi Psikolog Klinis sini
- Asosiasi Psikoterapis sini
- Asosiasi Konselor sini
- Kepercayaan Skylight
- Pusat Duka (Auckland)
- Layanan Dukungan Duka Cita (Tauranga)
- Pusat Kehilangan dan Duka (Invercargill)
Belajarlah lagi
Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang kesedihan dan kehilangan selama COVID-19. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.
Duka dan kehilangan selama COVID-19 Mental Health Foundation, NZ, 2020 COVID-19 – kematian, pemakaman dan tangihanga Kementerian Kesehatan, NZ, 2021