Pada awal kehamilan, sering terjadi mual dan muntah. Ini sering disebut sebagai morning sickness, tetapi gejalanya dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.
Tingkat hormon meningkat dalam 3 bulan pertama untuk membantu mempertahankan kehamilan, tetapi peningkatan ini dapat membuat Anda merasa mual atau muntah. Kebanyakan wanita merasa lebih baik pada 12-16 minggu, tetapi beberapa wanita mungkin terus memiliki gejala sampai bayi mereka lahir. Morning sickness yang normal tidak akan membahayakan kesehatan bayi Anda selama Anda bisa menahan makanan, makan makanan yang seimbang dan minum banyak cairan. Namun, jika Anda sedang hamil dan mengalami mual dan muntah yang parah dan berkelanjutan, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke bidan atau dokter.
Apa saja gejala mual di pagi hari?
Gejala dapat terjadi kapan saja sepanjang hari dan sering kali meliputi:
- mual (merasa sakit)
- muntah (sakit)
- muntah-muntah kering (seperti muntah, tetapi tidak ada yang dimuntahkan)
- bau makanan atau kepekaan penglihatan (bau tertentu atau pemandangan beberapa makanan dapat memicu mual).
Tidak semua orang mengalami morning sickness dengan cara yang sama.
- Anda mungkin hanya mengalami saat-saat mual sementara yang lain merasa mual dan sakit hampir terus-menerus tetapi tidak pernah muntah.
- Anda mungkin muntah sesekali, sementara yang lain lebih sering muntah dan merasa lebih baik setelahnya.
- Terkadang mual dan muntah parah dan berkelanjutan. Anda tidak dapat menahan cairan atau makanan, menyebabkan Anda kehilangan berat badan dan mengalami dehidrasi. Ini disebut hiperemesis gravidarum dan terjadi pada kurang dari 2% wanita hamil (2 dari setiap 100 wanita hamil). Baca lebih lanjut tentang hiperemesis gravidarum.
Kapan harus ke dokter untuk morning sickness?
Jika Anda muntah dan tidak bisa menahan makanan atau minuman apa pun, ada kemungkinan Anda mengalami dehidrasi atau kekurangan gizi. Hubungi dokter umum atau bidan Anda segera jika Anda:
- memiliki urin berwarna sangat gelap (kencing) atau tidak buang air kecil selama lebih dari 8 jam
- tidak bisa menahan makanan atau cairan selama 24 jam
- merasa sangat lemah, pusing atau pingsan saat berdiri
- mengalami sakit perut (perut)
- memiliki suhu tinggi ( demam ) 38°C (100,4°F) atau lebih
- muntah darah
- memiliki rasa sakit saat buang air kecil atau darah dalam urin Anda (ini mungkin infeksi urin).
Apa penyebab mual di pagi hari?
Penyebab pasti mual di pagi hari tidak jelas, tetapi gejalanya diduga karena kombinasi faktor seperti:
- kadar hormon kehamilan yang tinggi, khususnya human chorionic gonadotrophin (hCG) dan estrogen
- fluktuasi tekanan darah, terutama menurunkan tekanan darah
- perubahan metabolisme karbohidrat
- perubahan fisik dan kimia yang sangat besar yang dipicu oleh kehamilan.
Morning sickness mungkin lebih mungkin terjadi:
- saat perut kosong
- jika Anda stres atau cemas
- jika Anda mengalami bau yang kuat.
Apa yang meningkatkan risiko mual di pagi hari?
Anda lebih mungkin mengalami morning sickness jika:
- ini adalah kehamilan pertamamu
- Anda mengalami mual dan muntah pada kehamilan sebelumnya
- bayimu yang belum lahir adalah perempuan
- Anda memiliki riwayat keluarga mual saat hamil
- Anda memiliki riwayat perjalanan atau mabuk perjalanan
- Anda merasa mual saat menggunakan alat kontrasepsi
- BMI Anda 30 atau lebih tinggi
- Anda memiliki kehamilan ganda, seperti kembar atau kembar tiga.
Perawatan diri – apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik?
Tips mengatasi mual di pagi hari:
Makanan
- Cobalah makan makanan yang lunak dan kaya protein.
- Makan 5 hingga 6 porsi kecil sehari dapat membantu.
- Makan sesuatu sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari (roti panggang, biskuit).
- Cobalah makan makanan ringan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks (muffin pisang dan segelas susu, keju, dan segenggam aprikot kering) sebelum Anda tidur. Anda cenderung tidak lapar di pagi hari.
- Hindari makanan yang berlemak atau membuat Anda merasa mual.
Cairan dan hidrasi
- Jaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik.
- Jika Anda merasa sulit untuk minum air, cobalah mengisap es yang dihancurkan.
- Banyak wanita merasa cairan sedingin es lebih mudah turun.
- Teguk air kecil yang sering, di antara waktu makan, lebih mudah untuk diteguk.
- Anda juga dapat menjaga diri tetap terhidrasi dengan minum sup, smoothie, dan shake.
Jahe
- Jahe yang diminum sebagai teh jahe, makanan yang mengandung jahe atau kapsul jahe (dari apotek) dapat membantu menenangkan perut Anda.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sekitar 1 gram jahe per hari selama minimal 4 hari dapat mengurangi mual dan muntah di awal kehamilan.
Vitamin B6 (piridoksin)
- Pisang, kentang, semangka, dan buncis semuanya kaya akan nutrisi ini. Bicaralah dengan pengasuh utama Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin B6.
Olah raga dan udara segar
- Tetap aktif – olahraga ringan dan teratur membantu.
- Mendapatkan udara segar dapat membantu Anda merasa lebih baik. Berjalan-jalan sebentar, nyalakan kipas angin, atau cobalah tidur dengan jendela terbuka.
- Saat Anda memasak, buka jendela untuk menghilangkan bau yang dapat menyebabkan mual.
- Jangan merokok. Minta orang lain untuk tidak merokok di sekitar Anda.
Istirahat dan relaksasi
- Tidur yang cukup, istirahat jika perlu dan hindari kelelahan.
- Jangan mencoba mempertahankan jadwal atau tingkat aktivitas yang sama seperti yang Anda lakukan sebelum kehamilan.
- Hindari stres dan cobalah teknik pengurangan stres, seperti meditasi.
Pakaian
- Kenakan pakaian yang nyaman tanpa ikat pinggang yang ketat.
Menggosok gigimu
- Tunda menggosok gigi di pagi hari jika ternyata membuat Anda sakit. Sebaliknya, tunggu untuk menyikat sampai perut Anda terasa lebih tenang.
- Juga, tunggu sekitar setengah jam setelah makan untuk menyikat gigi.
Gelang akupresur atau akupunktur
- Cobalah gelang akupresur mabuk laut atau akupunktur. Beberapa wanita menganggap ini membantu dan tampaknya tidak ada bukti bahaya.
Belajarlah lagi
Muntah saat hamil Kementerian Kesehatan, NZ Mual dan morning sickness NHS, Inggris Kehamilan – morning sickness Better Health Channel, Australia
Referensi
- Efek jahe untuk mual dan muntah pada awal kehamilan: meta-analisis. J Am Dewan Fam Med. 2014 Jan-Feb;27(1):115-22.1.