Menggambarkan rasa sakit Anda secara akurat dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis yang tepat dan mengembangkan rencana perawatan terbaik untuk Anda. Tidak apa-apa untuk menggambarkan sesuatu dengan kata-kata Anda sendiri – Anda tidak perlu menggunakan istilah medis. Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat melakukannya.
Memberikan informasi yang bermanfaat
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menemukan perincian berikut tentang rasa sakit Anda yang bermanfaat.
- Kapan rasa sakit itu mulai?
- Di mana Anda merasakan sakitnya?
- Apakah rasa sakit Anda di satu tempat atau menyebar?
- Bagaimana rasa sakitnya? (Lihat di bawah untuk beberapa kata untuk membantu Anda menggambarkannya)
- Seberapa parah?
- Apakah rasa sakitnya konstan atau datang dan pergi?
- Apa yang membuatnya lebih buruk?
- Apa yang membuatnya lebih baik?
- Bagaimana rasa sakit Anda membatasi apa yang dapat Anda lakukan?
- Seberapa sering rasa sakit itu muncul dan berapa lama?
Beberapa kata untuk menggambarkan rasa sakit
Setiap orang mengalami rasa sakit yang berbeda. Menggambarkan rasa sakit Anda secara akurat adalah penting karena dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis yang tepat dan mengembangkan rencana perawatan terbaik untuk Anda. Berikut ini adalah contoh kata-kata yang dapat membantu Anda menggambarkan bagaimana rasa sakit Anda terasa. Anda dapat menggunakan kombinasi kata-kata ini.
|
Kata untuk menggambarkan rasa sakitmu |
|
|
· sakit · kram · sakit tumpul · pembakaran · sensasi dingin · sengatan listrik · terus-menerus · intens · Pin dan jarum |
· tajam · penembakan · kejang · pemisahan · penusukan · lembut · denyutan · perasaan geli · melelahkan atau melelahkan |
Beberapa orang menganggap penggunaan kalimat deskriptif bermanfaat seperti ‘seperti jarum merah panas’ atau ‘seperti pita ketat’.
Menggunakan skala nyeri
Anda mungkin diminta untuk menilai rasa sakit Anda menggunakan skala dari 0 hingga 10, di mana 0 dari 10 menunjukkan bahwa Anda tidak merasakan sakit sama sekali, dan 10 dari 10 berarti rasa sakit yang paling parah. Bagian tengah (sekitar 5) adalah nyeri sedang. Anda akan diminta untuk memilih angka yang mewakili intensitas rasa sakit Anda.
(Sumber gambar: Dinas Kesehatan Kabupaten Waitemata)
Anda mungkin diminta untuk menilai rasa sakit Anda menggunakan skala rasa sakit untuk hari “terbaik” Anda, hari “terburuk”, dan pada hari “rata-rata”. Ini membantu dokter Anda mendapatkan gambaran yang jelas tentang bagaimana tingkat rasa sakit Anda berubah setiap hari.
Kadang-kadang orang mungkin mengalami kesulitan menggambarkan rasa sakit mereka, ini mungkin berlaku untuk anak kecil, orang dengan kesulitan intelektual, atau di mana ada hambatan bahasa atau kesulitan komunikasi. Dalam kasus ini, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menggunakan tanda-tanda lain untuk mengukur rasa sakit seperti menangis, perubahan wajah (seperti meringis atau cemberut), perubahan pola tidur atau makan, menjadi pendiam dan/atau menarik diri, dan berteriak atau menolak untuk bergerak.
Menggunakan buku harian rasa sakit
Menyimpan buku harian rasa sakit dan melacak bagaimana rasa sakit Anda memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda dapat menjadi cara yang berguna untuk membantu Anda memahami apa yang membuat rasa sakit Anda lebih buruk (disebut pemicu), apa yang membantu meredakan rasa sakit Anda dan mengambil pola atau tren apa pun dalam pengalaman rasa sakit Anda. Ini juga dapat membantu Anda menjelaskan kepada tim kesehatan Anda bagaimana rasa sakit Anda telah mempengaruhi Anda dari waktu ke waktu.
Meskipun mencatat rasa sakit Anda itu penting, Anda tidak perlu mendokumentasikan setiap saat Anda mengalami rasa sakit. Ini bisa menyebabkan Anda menjadi terlalu fokus pada rasa sakit Anda. Sebagai gantinya, Anda disarankan untuk membuat entri dalam buku harian rasa sakit Anda pada waktu-waktu tertentu sepanjang hari, seperti di pagi hari, tengah hari dan sebelum tidur. Ini membantu menjaga catatan kejadian secara teratur yang akan memberikan informasi berharga tentang rasa sakit Anda dan pengelolaannya.
|
Informasi untuk dicatat dalam buku harian rasa sakit Anda |
Keterangan |
|
Tanggal dan waktu |
· Catat tanggal dan waktu Anda merasakan sakitnya. |
|
Deskripsikan rasa sakitmu |
· Jelaskan lokasi rasa sakit Anda — di mana itu? · Apakah itu bergerak – apakah rasa sakitnya tetap di tempat yang sama atau apakah itu menyebar · Berapa lama itu bertahan? · Seperti apa rasanya — lihat kata di atas untuk menggambarkan rasa sakit Anda |
|
Nilai tingkat keparahan rasa sakit Anda |
· Anda mungkin merasa terbantu untuk menilai rasa sakit Anda menggunakan skala dari 0 hingga 10, di mana 0 dari 10 menunjukkan bahwa Anda tidak merasakan sakit sama sekali, dan 10 dari 10 berarti rasa sakit yang paling buruk. Bagian tengah (sekitar 5) adalah nyeri sedang. Lihat di atas untuk menggunakan skala nyeri. |
|
Hal-hal yang membuat rasa sakit Anda semakin parah |
· Tuliskan hal-hal yang memperburuk rasa sakit Anda — ini bisa berupa aktivitas yang Anda lakukan, hal-hal yang Anda makan, dll. |
|
Apa yang membantu meringankan rasa sakit Anda? |
· Catat apa yang membantu meringankan rasa sakit Anda dan menjalani hari. Ini bisa berupa hal-hal seperti istirahat, obat pereda nyeri, terapi komplementer dan alternatif. |
|
Ada yang lain |
· Tuliskan hal lain yang Anda perhatikan tentang rasa sakit Anda atau pereda nyeri yang Anda gunakan. Misalnya, apakah Anda melihat efek samping dari obat pereda nyeri Anda. |
Kamu dapat memakai:
- buku harian kertas, misalnya, buku harian rasa sakit saya dan buku harian Sakit
- aplikasi untuk nyeri di perangkat seluler Anda, lihat aplikasi untuk nyeri kronis
Belajarlah lagi
Pain Toolkit sini