radang sendi lutut

Apa?

Mengapa?

Latihan – tetap aktif

·      Mengambil bagian dalam program latihan yang mencakup campuran peregangan, penguatan dan latihan kardiovaskular dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan gerakan dan menunda kebutuhan untuk operasi.

·      Olahraga teratur membuat otot Anda kuat dan persendian Anda fleksibel. Ini juga penting untuk keseimbangan.

Berat badan yang sehat

·      Bagi mereka yang kelebihan berat badan, penurunan berat badan mengurangi stres pada persendian.

·      Menurunkan berat badan bahkan dalam jumlah kecil, jika diperlukan, dapat sangat mengurangi nyeri lutut.

Dukungan manajemen diri

·      Dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya dapat membantu Anda mengembangkan rencana manajemen diri.

·      Ini akan memberi Anda saran praktis tentang cara meningkatkan keterampilan dan kepercayaan diri Anda dalam mengelola gejala Anda.

·      Baca lebih lanjut tentang dukungan manajemen diri.

Fisioterapi dan terapi okupasi

·      Jika Anda mengalami masalah dengan aktivitas sehari-hari, fisioterapi atau terapi okupasi dapat membantu.

·      Fisioterapis dapat menunjukkan cara untuk memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.

·      Terapis okupasi mengajari Anda hal-hal seperti bagaimana mengatur aktivitas Anda sepanjang hari. Menyebarkan pekerjaan fisik yang berat (seperti pekerjaan rumah, memotong rumput) sepanjang hari, daripada mencoba melakukan semuanya sekaligus.

Obat pereda nyeri

Obat penghilang rasa sakit, atau obat penghilang rasa sakit, sering direkomendasikan oleh dokter atau apoteker Anda untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan. Namun, mereka tidak mengobati radang sendi itu sendiri. Semua obat harus digunakan pada dosis yang tepat dan untuk durasi sesingkat mungkin. Jenis obat pereda nyeri meliputi:

·      Parasetamol

·      Gabungan obat pereda nyeri – parasetamol bersama dengan obat seperti kodein.

·      Obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID)

·      Ini adalah obat penghilang rasa sakit yang juga mengurangi peradangan.

·      Contoh umum adalah ibuprofen dan naproxen (Naprosyn).

·      Ini dapat diambil dalam bentuk tablet atau sebagai krim atau gel yang Anda gosokkan ke persendian Anda (perawatan topikal)

·      Krim dan gel yang mengandung capsaicin (Zostrix) yang dioleskan ke kulit daerah yang sakit.

·      Suntikan steroid ke dalam sendi – ini biasanya dilakukan untuk radang sendi yang sangat menyakitkan. Diskusikan manfaat dan potensi efek samping steroid dan obat lain dengan dokter atau spesialis Anda

Baca lebih lanjut tentang obat pereda nyeri.

Perawatan dan tips lainnya

·      Pita atau penyangga untuk lutut Anda: Ada banyak perangkat, termasuk penyangga sendi, bidai, dan plester.

·      Kenakan sepatu dengan sol tebal yang lembut yang berfungsi sebagai peredam kejut untuk lutut Anda. Hindari sepatu hak tinggi.

·      Gunakan tongkat untuk mengurangi beban dan stres pada lutut yang sakit. Seorang fisioterapis dapat memberi nasihat tentang panjang tongkat yang benar dan cara menggunakannya dengan benar.

·      Oleskan kompres panas atau dingin untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan

·      Latih teknik relaksasi untuk membantu tubuh Anda rileks saat Anda tidak aktif untuk membantu menghilangkan rasa sakit.

Pembedahan

·      Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan untuk radang sendi lutut; gejala dapat dikelola dengan kombinasi langkah-langkah yang tercantum di atas.

·      Operasi sendi mungkin direkomendasikan untuk beberapa orang jika sendinya aus seiring waktu.