Tekanan darah tinggi | Mate pēhanga toto

Tekanan darah tinggi (mate pēhanga toto) adalah kondisi umum di mana kekuatan darah Anda terhadap dinding arteri Anda terlalu tinggi, terlalu sering. Tekanan darah tinggi yang terus-menerus memberi tekanan pada jantung Anda dan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke. Tekanan darah tinggi disebut juga dengan hipertensi.

Poin-poin penting

1. Setidaknya 1 dari 5 orang sini memiliki tekanan darah tinggi, tetapi kebanyakan tidak tahu bahwa mereka mengidapnya.
2. Tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, jadi cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Dokter, perawat, atau apoteker Anda dapat melakukan ini untuk Anda.
3. Tekanan darah tinggi yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah serius seperti stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.
4. Anda dapat mengelola tekanan darah tinggi melalui pilihan gaya hidup sehat dan obat-obatan jika diperlukan.
5. Jika Anda membutuhkan obat untuk tekanan darah, minumlah setiap hari sesuai resep. Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda.

Apa itu tekanan darah tinggi?

Tekanan darah (pēhanga toto) adalah kekuatan darah Anda mendorong dinding arteri Anda. Baca lebih lanjut tentang tekanan darah.

Tekanan darah diukur dalam milimeter air raksa (yang ditulis sebagai mmHg). Pembacaan tekanan darah adalah kombinasi dari dua pengukuran:

• Sistolik – tekanan tertinggi terhadap arteri Anda saat jantung Anda memompa. Tekanan sistolik normal biasanya antara 110-130 mmHg.
• Diastolik – tekanan terhadap arteri Anda saat jantung Anda rileks dan terisi darah. Tekanan diastolik normal biasanya antara 70-80 mmHg.

Tekanan darah tinggi dapat dianggap 140/90 mmHg atau lebih tinggi. Namun, sulit untuk memberikan contoh pembacaan tekanan darah tinggi, karena tergantung pada individu. Tingkat tekanan darah yang tinggi untuk Anda tergantung pada banyak faktor yang berbeda dan risiko keseluruhan serangan jantung atau stroke. Umumnya, semakin rendah tekanan darah Anda, semakin baik. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, diabetes, atau risiko tinggi serangan jantung atau stroke, Anda disarankan untuk menurunkan tekanan darah hingga kurang dari 130/80. Lihat Siapa yang perlu memeriksakan tekanan darahnya?

Satu pembacaan tekanan darah tinggi tidak selalu berarti bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi. Itu normal jika tekanan darah Anda naik dan turun di siang hari, tergantung pada apa yang telah Anda lakukan (misalnya, olahraga) dan bagaimana perasaan Anda (misalnya, stres).

Anda biasanya dianggap memiliki tekanan darah tinggi jika tekanan darah Anda tetap tinggi selama 3 pembacaan terpisah, setidaknya selama 3 bulan. Bagi sebagian orang, melakukan pengukuran di rumah dengan mesin bisa lebih akurat daripada melakukannya di klinik dengan dokter atau perawat Anda.

Untuk mengetahui apakah Anda perlu melakukan sesuatu tentang tingkat tekanan darah Anda, kunjungi dokter Anda dan lakukan pemeriksaan jantung dan diabetes. Dalam pemeriksaan jantung dan diabetes Anda, dokter, perawat, atau ahli kesehatan lainnya akan mendiskusikan tekanan darah ideal Anda, dengan mempertimbangkan risiko keseluruhan terkena serangan jantung atau stroke.

Mengapa tekanan darah tinggi menjadi masalah?

Seiring waktu, tekanan darah tinggi merusak pembuluh darah Anda. Ini dapat menyebabkan komplikasi berikut.

Kredit gambar: 123rf

apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi sering diturunkan dalam keluarga. Kadang-kadang penyakit ginjal atau kelenjar mungkin bertanggung jawab. Namun, makan terlalu banyak garam, minum terlalu banyak alkohol, kelebihan berat badan dan tidak cukup bergerak setiap hari juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Efek tekanan darah tinggi pada pembuluh darah Anda diperburuk oleh:

• merokok
• kadar lemak jenuh yang tinggi dalam makanan Anda
• kolesterol darah tinggi.

Beberapa obat dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau membuat pengendalian lebih sulit. Obat-obatan ini termasuk:

• pil kontrasepsi kombinasi
• antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
• beberapa tetes hidung dan semprotan
• beberapa obat batuk, obat tetes mata dan penekan nafsu makan.

Periksa dengan dokter atau apoteker Anda untuk alternatif.

Siapa yang perlu memeriksakan tekanan darahnya?

Setiap orang dewasa harus memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Usia Anda disarankan untuk mulai melakukan pemeriksaan jantung dan diabetes tergantung pada usia, suku, dan faktor risiko lainnya.

Baca lebih lanjut tentang penilaian risiko jantung.

Bagaimana tekanan darah tinggi didiagnosis?

Tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala apapun, jadi satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memilikinya adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda ke dokter, perawat atau apoteker Anda. Mereka akan sering mengambil beberapa bacaan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk melihat apa trennya.

Dokter Anda mungkin menyarankan pemantauan tekanan darah 24 jam. Ini melibatkan pemakaian unit tekanan darah hingga 24 jam untuk mengumpulkan serangkaian pembacaan tekanan darah dan detak jantung pada waktu yang berbeda siang dan malam. Baca lebih lanjut tentang pemantauan tekanan darah 24 jam Heart Foundation, NZ

Bagaimana pengobatan tekanan darah tinggi?

Dokter Anda akan menghitung risiko penyakit kardiovaskular Anda selama lima tahun (misalnya, serangan jantung atau stroke) untuk mengetahui kemungkinan manfaat intervensi penurun tekanan darah.

Jika Anda memiliki risiko rendah, mengikuti langkah-langkah perawatan diri yang tercantum di bawah ini, seperti berhenti merokok, makan makanan seimbang, lebih sedikit garam, lebih sedikit alkohol, dan menjadi lebih aktif secara fisik, mungkin sudah cukup. Jika risiko Anda lebih tinggi, Anda mungkin memerlukan pengobatan serta mengikuti langkah-langkah perawatan diri.

Perawatan diri untuk tekanan darah tinggi

• Berhenti merokok– berhenti adalah langkah paling penting untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
• Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Semakin Anda kelebihan berat badan, semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada jantung dan sistem kardiovaskular Anda. Bagi sebagian orang, kehilangan 5-10kg kelebihan berat badan sudah cukup untuk membuat tekanan darah Anda kembali normal. Tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda tentang apa yang tepat untuk Anda.
• Makan diet seimbang rendah lemak jenuh dengan biji-bijian, 8 porsi sayuran berwarna dan buah, dan 2 sampai 3 porsi susu rendah lemak atau produk susu sehari. Pelajari lebih lanjut tentang rencana makan DASH untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
• Makan lebih sedikit garam – gunakan bumbu, rempah-rempah, jeruk dan cuka untuk penyedap dan saus, pilih makanan kemasan versi rendah garam, hindari makanan acar dan makanan asin atau berlemak. Baca lebih lanjut tentang mengurangi asupan garam
• Batasi konsumsi alkohol dan ikuti panduan yang direkomendasikan untuk minum berisiko rendah.
• Aktiflah setiap hari. Temukan cara untuk melakukan sedikit lebih banyak aktivitas di hari Anda di setiap kesempatan. Naik tangga di tempat kerja. Parkir 5 menit lebih jauh. Bertujuan untuk mendapatkan 30 sampai 60 menit aktivitas cararat hampir setiap hari dalam seminggu. Berjalan kaki, bersepeda, dan berenang sangat ideal. Temukan aktivitas yang Anda sukai sehingga Anda dapat mempertahankannya. Cari tahu lebih lanjut tentang menjadi aktif.
• Hindari makan akar manis dalam jumlah besar – karena mengandung bahan kimia yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Lihat juga tips menurunkan tekanan darah ini.

Obat darah tinggi

Obat-obatan dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi kerusakan akibat tekanan darah tinggi, tetapi tidak menyembuhkannya. Biasanya, obat perlu diminum seumur hidup, kecuali penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup berhasil sehingga tekanan darah Anda kembali ke tingkat normal tanpa obat. Ada berbagai macam obat yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Masing-masing kelompok obat ini bekerja secara berbeda. Terkadang 2 atau 3 obat diperlukan dan mungkin perlu waktu untuk menemukan kombinasi dan dosis yang tepat. Beri tahu dokter atau apoteker Anda tentang efek samping apa pun yang mungkin Anda alami dan ikuti petunjuknya dengan cermat.

Contoh obat untuk mengobati tekanan darah meliputi:

• ACE inhibitor seperti cilazapril, lisinopril, quinapril, enalapril, perindopril.
• ARB seperti candesartan, losartan.
• Beta blocker seperti bisoprolol, metoprolol, propranolol.
• Penghambat saluran kalsium seperti amlodipine, diltiazem, felodipine.
• Diuretik (juga disebut pil air) seperti bendroflumethiazide, chlortalidone, indapamide.

Baca lebih lanjut tentang obat- obatan untuk mengobati tekanan darah.

Karena tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, Anda mungkin juga akan diberi resep obat lain untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, seperti:

• aspirin
• obat penurun kolesterol ( statin ).

Bagaimana saya bisa mencegah tekanan darah tinggi?

Dengan sedikit usaha, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung yang menyertainya. Langkah-langkah kuncinya adalah:

• menjaga berat badan yang sehat
• aktif secara teratur
• makan makanan yang seimbang
• makan lebih sedikit garam
• batasi berapa banyak alkohol yang Anda minum
• berhenti merokok
• mengurangi stres
• hindari makan akar manis dalam jumlah besar.

Baca lebih lanjut tentang cara mencegah tekanan darah tinggi.

Belajarlah lagi

DASH Rencana makan untuk menurunkan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi Cerita pribadi Health Talk online Tekanan darah tinggi Heart Foundation NZ Tekanan darah tinggi NHS, Inggris Riwayat kesehatan keluarga Learn Genetics (Genetic Science Learning Centre), University of Utah, AS, 2015 Tekanan darah tinggi & sistem kardiovaskular Tonton, Pelajari, Langsung – Perpustakaan Kardiovaskular Interaktif, American Heart Association

Referensi

1. Mengelola tekanan darah tinggi Yayasan Jantung, NZ
2. Ancaman kesehatan dari tekanan darah tinggi American Heart Association, 2016
3. Tekanan darah (tinggi) – hipertensi Better Health Channel, Australia, 2011
4. Apa risiko saya terkena serangan jantung atau stroke? Yayasan Jantung, sini
5. Tekanan darah dan hipertensi di sini – hasil dari Survei Nutrisi Dewasa 2008/09 NZ Med J. 2013 April 5;126 (1372).
6. Survei kesehatan sini 2018/19 Kementerian Kesehatan, sini, 2019

Diperiksa oleh