Pradiabetes | Traru mate huka

Pradiabetes (tūraru mate huka) adalah ketika jumlah glukosa (gula) dalam darah Anda lebih tinggi dari normal tetapi belum memenuhi kriteria diabetes. Ini berarti Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Poin-poin penting tentang pradiabetes

1. Pradiabetes mempengaruhi sekitar 20% orang sini.
2. Gejala pradiabetes dapat berupa rasa haus yang ekstrem, lebih sering buang air kecil (kencing) dan merasa lelah. Namun, tidak semua orang dengan pradiabetes memiliki gejala.
3. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, memiliki riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2 atau dengan etnis Māori, Pasifik atau Indo-Asia memiliki risiko lebih besar terkena pradiabetes.
4. Mencari tahu apakah Anda memiliki pradiabetes dapat menjadi kesempatan untuk membuat perubahan dan menghentikannya berkembang menjadi diabetes tipe 2 dan meningkatkan risiko penyakit jantung – mencegah lebih baik daripada mengobati.
5. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pradiabetes atau menunda perkembangannya menjadi diabetes adalah menjaga berat badan yang sehat, membuat pilihan makanan dan minuman yang sehat, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Apa itu pradiabetes?

Pradiabetes terjadi ketika jumlah glukosa (gula) dalam darah Anda lebih tinggi dari normal tetapi belum memenuhi kriteria untuk diabetes. Insulin adalah hormon yang biasanya mengontrol glukosa darah Anda, menjaganya dalam kisaran yang sehat. Kadang-kadang orang berhenti membuat cukup insulin, atau tidak bekerja cukup baik, untuk mengontrol kadar glukosa darah mereka. Ini disebut pradiabetes.

Orang dengan pradiabetes berada pada peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Namun, jika Anda mengikuti gaya hidup sehat pada tahap ini, Anda memiliki kesempatan untuk menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2.

Apa penyebab pradiabetes?

Orang yang kelebihan berat badan atau yang memiliki obesitas berisiko lebih tinggi terkena pradiabetes. Ini karena kelebihan energi (dari makanan dan minuman) yang disimpan sebagai lemak di sekitar organ dan jaringan tubuh Anda. Seiring waktu, timbunan lemak ini dapat merusak organ-organ penting, seperti pankreas Anda, menyebabkannya berhenti memproduksi cukup insulin, dan sel-sel tubuh lainnya, menyebabkan mereka menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Hal ini menyebabkan glukosa darah Anda meningkat, menyebabkan pradiabetes.

Apa saja gejala pradiabetes?

Tidak semua orang dengan pradiabetes memiliki gejala. Tanda-tanda awal pradiabetes dapat meliputi:

• haus yang ekstrim
• perlu sering buang air kecil (kencing)
• kulit kering
• merasa lapar
• penglihatan kabur
• merasa mengantuk
• luka yang lambat sembuh.

Jika Anda telah memperhatikan beberapa atau semua gejala ini, kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan gula darah.

Bagaimana pradiabetes didiagnosis?

Pradiabetes didiagnosis jika salah satu dari kriteria berikut terpenuhi:

• Hasil HbA1c 41–49 mmol/mol – HbA1c adalah tes yang mengukur glukosa darah rata-rata Anda selama 8-12 minggu sebelumnya dan memberikan indikasi kontrol glukosa darah jangka panjang Anda. Baca lebih lanjut tentang tes HbA1c.
• Gula darah puasa 6,1–6,9 mmol/L – gula darah Anda diambil saat Anda berpuasa.
• Glukosa 2 jam pada tes toleransi glukosa 75g yang menunjukkan 7,8-11 mmol/L – tes ini mengukur gula darah Anda 2 jam setelah Anda minum 75g minuman gula.

Siapa yang harus diuji untuk pradiabetes?

Anda mungkin tidak melihat gejala pradiabetes yang jelas, tetapi jika Anda termasuk dalam kelompok berisiko tinggi di bawah ini, penting untuk berbicara dengan dokter atau perawat Anda tentang tes skrining.

Jika Anda berusia di atas 25 tahun dan:

• memiliki obesitas (BMI 30 atau lebih, atau 27 atau lebih jika Anda orang Indo-Asia)
• ada riwayat keluarga dengan onset usia dini diabetes tipe 2 di lebih dari satu kerabat tingkat pertama (orang tua, saudara laki-laki atau perempuan)
• adalah seorang wanita yang telah menderita diabetes gestasional
• memiliki penyakit kardiovaskular (kondisi yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah Anda)
• sedang menjalani pengobatan steroid atau antipsikotik jangka panjang.

Jika Anda seorang anak atau dewasa muda dengan obesitas (BMI 30 atau lebih, atau 27 atau lebih jika Anda Indo-Asia) dan:

• ada riwayat keluarga diabetes tipe 2 onset dini
• Anda berasal dari etnis Māori, Pasifik atau Indo-Asia (India, termasuk India Fiji, Sri Lanka, Afghan, Bangladesh, Nepal, Pakistan, Tibet).

Merupakan ide yang baik untuk orang dewasa lainnya untuk juga diuji saat Anda akan menjalani penilaian risiko kardiovaskular (kesehatan jantung) pada usia 35, 45 atau 55 tahun.

Bagaimana pengobatan pradiabetes?

Orang dengan pradiabetes juga berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi diabetes, sehingga perlu diobati. Baca lebih lanjut tentang komplikasi diabetes.

Pradiabetes diobati terutama dengan mengubah gaya hidup Anda jika diperlukan. Ini bisa menunda Anda terkena diabetes hingga 3-4 tahun atau bahkan mencegah Anda mengembangkannya. Gaya hidup sehat terdiri dari makan sehat, hidup aktif, berat badan yang sehat dan bebas asap rokok.

Perawatan pradiabetes lainnya juga dapat mencakup:

• obat diabetes – jika perubahan gaya hidup tidak menyebabkan kadar glukosa darah Anda cukup berkurang, dokter Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk meresepkan metformin
• pengobatan faktor risiko kardiovaskular lainnya seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) dan lipid tinggi atau kolesterol tinggi.

Jika Anda memiliki pradiabetes, penting juga untuk melakukan tes HbA1c tahunan untuk memeriksa apakah Anda telah berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Manajemen gaya hidup

Makan sehat

• Tidak ada diet khusus diabetes. Seperti semua orang, Anda dapat mengikuti saran Michael Pollan untuk “Makan makanan. Tidak terlalu banyak. Kebanyakan tanaman”.
• Makan sehat bukan tentang berpegang teguh pada diet ketat atau menjauhkan diri dari makanan yang Anda sukai.
• Sebaliknya, makanlah berbagai macam makanan yang berbeda, kebanyakan nabati dan kurang diproses, yang membantu Anda merasa hebat, memiliki lebih banyak energi, meningkatkan pandangan Anda dan mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
• Cari tahu lebih banyak dasar-dasar makan sehat.

Hidup aktif

• Aktivitas fisik yang teratur, lebih sedikit duduk dan lebih banyak bergerak dapat membantu Anda memiliki berat badan yang sehat, merasa lebih positif, dan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
• Aktivitas fisik juga membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan benar.
• Bertujuan untuk aktif setidaknya selama 30 menit setiap hari, meningkat menjadi 60 menit setiap hari jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda.
• Melakukan beberapa aktivitas fisik masih lebih baik daripada tidak melakukan sama sekali.
• Cari tahu lebih lanjut tentang aktivitas fisik.

Berat badan yang sehat

• Jika Anda memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan 5-10% dari berat badan awal Anda dapat secara signifikan meningkatkan glukosa darah, tekanan darah dan kolesterol Anda.
• Membuat pilihan yang baik tentang apa yang Anda makan dan minum, dan aktif secara fisik, penting untuk mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.
• Untuk setiap 1 kilogram berat badan yang Anda turunkan, risiko diabetes Anda bisa berkurang hingga 16%.

Bebas asap rokok

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok juga penting.

Bagaimana pencegahan pradiabetes?

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pradiabetes adala
h:

• menjaga berat badan yang sehat
• membuat pilihan makanan dan minuman yang sehat
• aktivitas fisik secara teratur.

Dukungan apa yang tersedia untuk pradiabetes?

Kelompok pendukung diabetes Dukungan manajemen diri diabetes (6-8 jam selama 1 hari atau selama 3-4 minggu berturut-turut) tersedia di beberapa daerah. Tanyakan kepada dokter umum atau perawat praktik Anda tentang apa yang tersedia di daerah Anda.

Belajarlah lagi

Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang pradiabetes. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.

Prediabetes Diabetes Cabang NZ Auckland Prediabetes HealthInfo Canterbury, NZ JumpStart Program latihan, nutrisi dan dukungan untuk penderita diabetes dan pradiabetes Diabetes sini

Referensi

1. Pradiabetes, Masyarakat sini & sini untuk Studi Diabetes, 2020
2. Pradiabetes – manajemen faktor risiko Kementerian Kesehatan, sini, 2016
3. Tes HbA1c Health Navigator NZ

Diperiksa oleh