120 menit seminggu di alam sudah cukup untuk meningkatkan aktivitas otak pada orang dewasa, sebuah penelitian mengungkapkan.
Ini bahkan belum pukul tujuh pagi, tetapi hiruk pikuk kota sudah merambah ke serat-serat tubuh yang paling sensitif . Suara klakson, lampu reklame kotor yang terus-menerus, teriakan dan dorongan orang yang lewat yang tidak tahu mengapa mereka terus tinggal di tempat dengan begitu banyak orang. Menemukan sebatang pohon sepertinya merupakan peristiwa yang luar biasa .
Laju kehidupan yang memusingkan di kota-kota padat penduduk tidak berhenti. Sebaliknya, tampaknya meningkat setiap hari, meskipun ada pembatasan yang diberlakukan oleh krisis kesehatan COVID-19. Oleh karena itu, kita telah mengabaikan manfaat menghabiskan setidaknya dua jam seminggu berhubungan dengan alam.
Tampaknya otak manusia adalah yang pertama menghargai interaksi ini, jauh dari kabut asap, polusi cahaya, dan stres karena terlalu banyak mobil, terlalu banyak orang, terlalu banyak segalanya. Inilah yang kami ketahui.
Di luar hiruk pikuk kota
Foto: Getty Images
Sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu oleh Wildrock, sebuah pusat penemuan dan permainan alam di Virginia, mengungkapkan bahwa otak anak-anak berkembang lebih baik ketika mereka tumbuh dikelilingi oleh alam. Khususnya, di lingkungan yang dikelilingi pepohonan. Neuron tampak meniru pertumbuhan akar dan cabang , yang meluas di kepala mereka.
“Ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang tua ketahui secara intuitif. Ketika anak-anak memiliki kesempatan untuk bermain dengan bebas di alam, mereka lebih bahagia, berperilaku lebih baik, dan lebih terhubung secara sosial,” Carolyn Schuyler, pendiri pusat tersebut, menjelaskan kepada Healthline.
Manfaat yang sama, bagaimanapun, telah diabaikan pada orang dewasa . Menanggapi pekerjaan penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, tim ilmuwan Inggris menerapkan kriteria yang sama dalam penelitian yang dilakukan oleh Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan. Dampaknya pada tingkat mental dan fisik langsung terasa.
Kami menyarankan: Menghabiskan lebih banyak waktu di antara pepohonan membantu perkembangan otak anak-anak, studi menunjukkan
120 menit di alam sudah cukup untuk otak
Foto: Caleb Jones/Unsplash
Upaya penelitian mempertimbangkan sampel 19.000 orang , penduduk kota-kota berpenduduk padat di Inggris. Setelah menganalisis perilaku dan keadaan umum mereka selama seminggu, para ilmuwan menyadari bahwa menghabiskan setidaknya 120 menit di alam meningkatkan aktivitas otak pada orang dewasa.
“Jalan-jalan pendek di dekat rumah sama efektifnya dengan jalan-jalan akhir pekan yang lebih lama di taman,” tulis para penulis. Manfaat saraf , bagaimanapun, bukan satu-satunya yang dilaporkan hanya dari satu minggu aktivitas di alam liar. Selain merangsang aktivitas sistem saraf, orang-orang menggambarkan peningkatan yang nyata dalam suasana hati mereka .
Bahkan pada orang dengan pekerjaan yang menuntut, yang menghasilkan sejumlah besar stres, konsekuensi positif segera terwujud. Dengan mengubah pemandangan dan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas fisik, orang memiliki ruang untuk memikirkan hal lain, dan berinteraksi dengan lingkungan yang berbeda dari kantor atau 4 dinding apartemen mereka.
lingkungan yang lebih hijau
Foto: Getty Images
Mengingat manfaat kardiovaskular terlihat dalam kedua upaya penelitian, penulis merekomendasikan menyisihkan waktu dalam seminggu untuk mengambil nafas di alam . Namun, mereka menyadari bahwa tidak selalu mungkin untuk pergi ke pantai atau ke daerah berhutan. Untuk itu, mereka menekankan pentingnya mengunggulkan kawasan hijau di lingkungan perkotaan, yang umumnya didominasi beton dan kabut asap .
Bagi mereka yang tidak dapat meninggalkan tempat kerja mereka, penulis menekankan untuk berjalan- jalan dua kali seminggu di taman lokal , atau di area hijau di dekat tempat kerja. Tampaknya orang-orang yang telah melakukannya meningkatkan kreativitas mereka, merasa kurang terjebak, dan memiliki aktivitas saraf yang lebih baik secara umum .
Meskipun demikian, penulis membuat peringatan penting. “Manfaat ini hanya muncul jika Anda meletakkan ponsel cerdas Anda dan memberikan perhatian penuh kepada alam ,” tulis mereka dalam penelitian tersebut. Oleh karena itu, disarankan untuk meninggalkan telepon di ruang perawatan pribadi tersebut. Tidak ada yang tidak bisa menunggu satu jam , bahkan jika pusaran media sosial menunjuk ke arah lain.
Baca terus:
Beginilah cara pohon mengurangi panas di kota
Karena kurangnya ruang di kuburan, penguburan di Jepang dilakukan di bawah pohon