Menopause berarti akhir dari periode menstruasi wanita. Ini adalah tonggak penting hormonal yang menawarkan peluang bagus untuk menilai kesehatan Anda dan merencanakan fase berikutnya dalam hidup Anda.
Poin-poin penting
- Menopause adalah bagian normal dari kehidupan; Anda dikatakan telah mencapai menopause setelah 12 bulan berturut-turut tidak ada periode lebih lanjut.
- Usia yang biasa adalah antara 45 hingga 55 tahun. Rata-rata di NZ adalah 52 tahun.
- Sekitar 70% wanita memiliki gejala yang signifikan dengan menopause dan 40% akan menemui dokter karena gejalanya.
- Gejalanya sangat bervariasi dalam tingkat keparahan dengan beberapa wanita mengalami sedikit ketidaknyamanan, sementara yang lain terpengaruh sejauh tidak dapat melakukan aktivitas normal sehari-hari mereka.
- Dalam jangka panjang, setelah menopause Anda lebih berisiko terkena osteoporosis (penipisan tulang) dan penyakit jantung, meskipun gaya hidup membantu mengurangi risiko ini.
- Diskusikan gejala yang sedang berlangsung atau masalah tertentu dengan dokter Anda.
Apa yang terjadi selama menopause?
Selama menopause tubuh Anda berhenti mempersiapkan setiap bulan untuk bayi: ovarium Anda berhenti melepaskan telur, mereka membuat hormon wanita estrogen dan progestogen semakin sedikit, dan akhirnya, menstruasi Anda berhenti.
Penurunan hormon wanita dapat menyebabkan gejala seperti hot flushes, perubahan suasana hati, keringat malam, kecemasan, jantung berdebar, depresi, penurunan libido, masalah tidur dan kekeringan pada vagina.
Baca FAQ kami tentang menopause
Jenis dan tahapan menopause
Ada tiga jenis menopause:
- Menopause alami, yang terjadi antara usia 40 dan 55 (biasanya akhir 40-an atau awal 50-an).
- Menopause dini atau dini, yang terjadi sebelum usia 40 tahun. Hal ini dapat disebabkan oleh genetika, lebih sering terjadi pada wanita yang merokok, yang pernah sakit atau menjalani operasi atau perawatan obat yang mempengaruhi suplai darah ke indung telur mereka, namun juga dapat terjadi tanpa alasan yang jelas.
- Menopause buatan, yang terjadi ketika ovarium telah diangkat atau setelah pengobatan kanker.
Menopause dapat dibagi menjadi dua tahap:
- Perimenopause: selama tahun atau tahun-tahun sebelum menstruasi Anda berhenti total (perimenopause) menstruasi Anda akan berubah; mereka mungkin menjadi lebih pendek, lebih panjang, lebih ringan atau lebih berat. Mereka mungkin lebih dekat bersama, atau lebih jauh. Ini mungkin berlangsung selama satu tahun atau lebih. Akhirnya, menstruasi Anda akan berhenti sama sekali.
- Pascamenopause : seorang wanita dianggap “pascamenopause” satu tahun setelah periode menstruasi terakhirnya.
Apa saja tanda-tanda menopause?
Bagi beberapa wanita, perubahan dalam periode mereka adalah semua yang mereka perhatikan saat mereka mengalami menopause. Namun, karena hormon wanita mempengaruhi bagian lain dari tubuh Anda, Anda mungkin juga memiliki salah satu gejala berikut:
- Rasa panas; ini terasa seperti seseorang telah menuangkan air panas ke dalam pembuluh darah Anda. Mereka bisa mulai di wajah dan leher Anda dan menyebar ke seluruh tubuh Anda atau tiba-tiba terasa panas di seluruh tubuh. Banyak orang merasa malu dan berpikir orang lain akan menyadarinya, tetapi biasanya tidak terlihat.
- Berkeringat, yang sering disertai muka memerah dan umum terjadi di malam hari.
- Hilangnya libido (gairah seks).
- Kekeringan di vagina Anda dan di sekitar uretra Anda dapat menyebabkan seks yang tidak nyaman, infeksi kandung kemih atau terkadang mengompol.
- Masalah tidur.
- Palpitasi – denyut nadi atau jantung Anda mungkin terasa seperti berpacu, atau Anda mungkin merasa pingsan atau pusing dari waktu ke waktu atau telinga berdenging.
- Perubahan suasana hati – Anda mungkin merasa lelah, mudah tersinggung, tertekan, menangis atau marah; ini bisa dari perubahan hormonal, karena Anda kurang tidur atau karena Anda menyesuaikan diri dengan perubahan.
- Kulit – kulit Anda mungkin terlihat lebih lelah dan kurang kencang, dan rambut di kepala, ketiak, dan kaki Anda mungkin menjadi lebih tipis.
- Tulang – Anda tidak akan merasakannya, tetapi tulang Anda mungkin mulai menipis (osteoporosis). Jauh kemudian Anda mungkin lebih mudah mematahkannya atau mulai menjadi lebih pendek (kehilangan sebagian dari tinggi badan Anda) atau sulit untuk diluruskan.
Catatan: jika Anda mengalami periode yang sangat berat atau perdarahan di antara periode Anda, Anda harus menghubungi dokter Anda.
Merawat diri sendiri selama menopause
Menopause adalah bagian normal dari kehidupan. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan apa yang Anda alami dan cobalah untuk mendapatkan dukungan dari orang lain, terutama dari pasangan dan keluarga Anda. Jika mereka memahami apa yang Anda alami, itu akan membantu mereka mengetahui cara terbaik untuk mendukung Anda.
Jangan lupa tentang kontrasepsi!
- Jika berusia kurang dari 50 tahun, saran umum adalah Anda masih memerlukan kontrasepsi selama dua tahun setelah periode menstruasi terakhir Anda (FMP).
- Jika Anda berusia 50 tahun atau lebih saat Anda mencapai menopause, Anda harus terus menggunakan kontrasepsi setidaknya selama satu tahun setelah periode terakhir Anda.
Baca lebih lanjut tentang perawatan diri untuk menopause
Mencari nasihat medis untuk menopause
Jika Anda memiliki gejala berkelanjutan yang tidak berkurang dengan tindakan perawatan diri, temui dokter Anda untuk meminta nasihat.
Anda mungkin akan ditawarkan terapi penggantian hormon (HRT), sekarang disebut terapi hormon menopause (MHT) untuk mengurangi gejala menopause. Meskipun ini kurang populer selama sepuluh tahun terakhir, ini masih merupakan salah satu pengobatan terbaik untuk gejala menopause dan dianggap aman bagi kebanyakan wanita berusia kurang dari 60 tahun. Untuk kekeringan vagina, Anda dapat ditawari krim estrogen topikal yang bekerja dengan baik dan tersedia dalam bentuk pessarium atau krim. Jika Anda berisiko mengalami penipisan tulang (osteoporosis), Anda mungkin akan diberikan suplemen kalsium atau perawatan lain.
Menopause adalah saat yang tepat untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara umum, termasuk pemeriksaan tekanan darah, pemeriksaan serviks, pemeriksaan payudara, mammogram dan kemungkinan pemindaian kepadatan tulang. Anda juga harus mendiskusikan cara untuk menjaga kesehatan Anda selama beberapa tahun mendatang dengan dokter Anda.
Baca lebih lanjut tentang perawatan dan manajemen menopause Kesehatan Wanita Jean Hailes.
Belajarlah lagi
Bagian Menopause Jean Hailes Women’s Health, Australia Menopause NHS Choices UK, 2014 Australasian Menopause Society menyediakan berbagai materi dan sumber pendidikan tentang paruh baya dan menopause untuk kepentingan wanita. Apakah menopause akan mempengaruhi kehidupan seks saya? Masyarakat Menopause Australia