Kondisi kesehatan mental terjadi ketika gejala yang berkelanjutan sering menyebabkan penderitaan dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi. Hal ini dapat mempengaruhi cara Anda berpikir, merasa, berperilaku dan/atau berhubungan dengan orang lain.
Catatan: Halaman ini berfokus pada kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis secara formal. Cari tahu apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami tekanan mental umum.
Poin-poin penting tentang kondisi kesehatan mental
- Kita semua mengalami pasang surut, terkadang merasa rendah diri dan terkadang bahagia.
- Jika Anda mengalami tekanan mental yang berkelanjutan dan kemampuan Anda untuk berfungsi terpengaruh, Anda mungkin didiagnosis dengan kondisi kesehatan mental.
- Kondisi kesehatan mental merujuk pada kondisi yang memengaruhi suasana hati, pemikiran, dan perilaku Anda. Contohnya termasuk depresi, kecemasan, gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan makan, PTSD, psikosis, depresi perinatal, gangguan obsesif kompulsif (OCD) dan perilaku adiktif.
- Kabar baiknya adalah bahwa ada perawatan dan dukungan untuk membantu Anda dengan kondisi ini, tetapi semakin cepat Anda mendapatkan bantuan semakin baik.
- Ada juga banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko mengembangkan salah satu dari kondisi ini dan membantu diri Anda menjadi lebih baik jika Anda mengembangkannya.
- Jika Anda merasa tertekan, bicaralah dengan seseorang sekarang. Telepon atau SMS 1737 kapan saja, siang atau malam.
Apa saja gejala kondisi kesehatan mental?
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental, Anda dapat mengalami masalah dalam cara Anda berpikir, merasa atau berperilaku. Ini dapat secara signifikan memengaruhi hubungan, pekerjaan, dan kualitas hidup Anda.
Gejalanya berbeda dari orang ke orang, tetapi tanda yang umum adalah jika perilaku Anda berubah, tiba-tiba atau bertahap. Perubahan ini terkadang bisa menjadi reaksi terhadap peristiwa kehidupan, terutama jika Anda masih muda. Berada dalam tekanan mental yang konstan bisa sangat merusak, secara mental dan fisik.
Diagnosis untuk kondisi kesehatan mental terbagi menjadi 2 jenis: psikosis dan gangguan mood. Gejala untuk masing-masing berbeda.
|
Psikosis |
Gangguan suasana hati |
|
Ini termasuk gangguan seperti skizofrenia dan gangguan bipolar (sebelumnya disebut penyakit manik depresif), di mana Anda kehilangan kontak dengan kenyataan. |
Di sinilah Anda mengalami perasaan sedih yang luar biasa, kecemasan, ketakutan, ketidakmampuan untuk tidur, kehilangan minat pada hal-hal yang pernah Anda nikmati, perubahan nafsu makan, dll. Perubahan ini membuat sulit untuk mengatasi pekerjaan, studi, hubungan, dan tuntutan lainnya. Jika Anda merasa seperti ini selama sebulan atau lebih, dan itu mengganggu kehidupan sehari-hari, Anda bisa mengalami depresi. |
|
Kemampuan Anda untuk memahami pikiran, perasaan, dan informasi lainnya sangat terpengaruh. Apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan adalah nyata bagi Anda, tetapi orang-orang di sekitar Anda tidak membagikan pengalaman Anda. |
Mendapatkan bantuan jika Anda mengalami depresi adalah penting karena sering terjadi dengan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti kecemasan atau gangguan penyalahgunaan zat, serta dengan kondisi kesehatan lain seperti diabetes. Diagnosis dini dan pengobatan depresi sangat penting untuk perkembangan emosional, sosial dan perilaku yang sehat. |
|
Pengobatan yang efektif dan dukungan dari para profesional berarti bahwa kebanyakan orang yang mengalami jenis kesusahan ini dapat menjalani kehidupan yang produktif dan bermanfaat. |
Sebagian besar gangguan mood dapat diobati secara efektif, biasanya dengan kombinasi pengobatan dan terapi bicara. Bersama-sama ini membantu Anda memahami kondisi kesehatan mental Anda, mengelola gejala Anda dan menjalani kehidupan yang memuaskan. |
Apakah Anda pulih dari kondisi kesehatan mental?
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat pulih dari kondisi kesehatan mental. Dapatkan bantuan segera setelah Anda menyadari bahwa Anda memiliki tekanan mental, sebelum berkembang menjadi kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis. Ini akan membuat perjalanan Anda menuju pemulihan lebih mudah. Tetapi setiap kali Anda menjangkau, Anda tidak akan lagi mengelola sendiri, dan dengan dukungan situasi Anda akan membaik. Salah satu hal terpenting yang membantu adalah belas kasih dan pengertian dari orang-orang di sekitar Anda. Seseorang dengan kondisi kesehatan mental sering menghadapi isolasi dan diskriminasi dari orang lain – beberapa orang mungkin bereaksi dengan rasa malu, penolakan, dan pelecehan jika mereka tidak mengerti mengapa Anda bertindak tidak biasa. Beri tahu teman, keluarga, dan whānau Anda apa yang terjadi pada Anda – dalam banyak kasus mereka akan dapat membantu Anda.
Kiat teratas untuk tetap sehat secara mental
- Bagikan pemikiran dan perasaan Anda dengan teman, keluarga/whānau atau konselor.
- Membicarakan masalah Anda segera setelah masalah itu muncul benar-benar dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
- Dapatkan bantuan segera setelah Anda melihat tanda-tanda tekanan mental sebelum berkembang menjadi sesuatu yang lebih serius.
- Makan makanan bergizi, tidur cukup dan olahraga teratur. Melakukan hal-hal ini dapat memicu rantai efek penyembuhan – terutama ketika Anda merasa cemas atau stres.
- Bangun dan pertahankan harga diri Anda. Anda akan merasa lebih baik lebih sering, lebih menikmati hidup Anda dan melakukan lebih banyak hal yang selalu ingin Anda lakukan.
- Belajarlah untuk bersantai. Ada banyak teknik relaksasi dan metode mindfulness untuk dipilih.
- Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti olahraga, hobi, berkebun, waktu di alam, atau dengan whānau Anda.
Di mana mendapatkan bantuan untuk kesehatan mental Anda?
Jika Anda merasa bahwa Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda mengalami segala jenis tekanan mental atau kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis, ada banyak tempat untuk mencari bantuan. Anda dapat mulai dengan menemui dokter umum atau perawat kesehatan primer Anda, atau mengirim SMS atau menelepon 1737 secara gratis setiap saat, siang atau malam.
Ada juga banyak sumber daya swadaya, seperti situs web dan buku, hingga menemui ahli kesehatan mental spesialis atau mengakses layanan darurat. Baca lebih lanjut tentang di mana mendapatkan bantuan untuk kesehatan mental Anda.
NZ Mental Health Foundation memiliki daftar lengkap layanan dukungan kesehatan mental.
Jika Anda memiliki anggota keluarga yang Anda khawatirkan dan membutuhkan dukungan, Anda dapat menghubungi Keluarga Pendukung – sebuah organisasi yang didedikasikan untuk membantu keluarga yang hidup dengan penyakit mental.
Belajarlah lagi
Tetap sehat Yayasan Kesehatan Mental, NZ Depression.org Tante Dee SPARX Lowdown CALM – Pembelajaran Berbantuan Komputer untuk Pikiran NZ Just a Thought NZ Penyakit mental dan diskriminasi Like Minds, Like Mine #RadNotBad – cerita tentang pengalaman orang-orang tentang penyakit mental Yayasan Kesehatan Mental, NZ Ignite NZ Asian Family Services Dukungan psikologis gratis, profesional dan rahasia untuk komunitas Asia. Telepon 0800 862342 Cari tahu cara mengetahui apakah seseorang sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya BBC, Inggris, 2021
Diperiksa oleh
|
Rudy Bakker adalah perawat psikiatri yang terdaftar di sini. Kesehatan primer umumnya merupakan titik kontak pertama bagi orang-orang dengan masalah kesehatan mental dan kecan |