Kesadaran kesuburan

Kesadaran kesuburan (juga dikenal sebagai keluarga berencana alami) adalah metode yang digunakan untuk merencanakan atau mencegah kehamilan dengan mengenali tanda-tanda kesuburan dalam siklus menstruasi Anda.

Poin-poin penting tentang kesadaran kesuburan

1. Anda perlu mempelajari siklus menstruasi Anda dan tanda-tanda kesuburan agar metode ini berhasil.
2. Anda mengetahui kapan Anda kemungkinan akan subur dengan melacak siklus menstruasi, ovulasi, suhu tubuh, dan lendir serviks Anda.
3. Anda dapat menggunakan metode ini untuk merencanakan atau mencegah kehamilan, tetapi ada beberapa faktor yang mempengaruhi tanda-tanda kesuburan, yang membuat metode ini tidak akurat.
4. Jika digunakan dengan sempurna, itu bisa efektif hingga 99% (hanya 1 dari 100 yang akan hamil), tetapi dalam penggunaan kehidupan nyata tingkat kehamilan lebih tinggi karena kesulitan menggunakannya dengan benar.
5. Yang terbaik adalah mendapatkan pelatihan dari penyedia layanan kesehatan yang terlatih dalam metode ini. Tanyakan kepada dokter keluarga atau dokter umum Anda di mana Anda bisa mendapatkan ini.

Apa itu kesadaran kesuburan?

Keluarga berencana alami adalah metode yang digunakan untuk merencanakan atau mencegah kehamilan dengan mengenali tanda-tanda kesuburan dalam siklus menstruasi Anda.

Bagaimana cara kerja kesadaran kesuburan?

Anda perlu mempelajari dan memahami siklus menstruasi dan tanda-tanda kesuburan Anda agar metode ini berhasil. Dengan memahami siklus menstruasi Anda dan bagaimana hal itu menyebabkan beberapa perubahan tubuh, Anda dapat berolahraga ketika Anda subur dan kapan tidak melakukan hubungan seksual untuk mencegah kehamilan.

Agar metode keluarga berencana alami bekerja secara efektif, sebaiknya Anda diajarkan bagaimana melakukannya oleh penyedia layanan kesehatan yang terlatih. Bicaralah dengan dokter keluarga atau dokter umum Anda untuk mencari tahu di mana Anda bisa mendapatkan ini.

Apa saja tanda-tanda kesuburan?

Anda perlu mempelajari hal berikut untuk mengidentifikasi tanda-tanda kesuburan:

• panjang siklus menstruasi Anda dan waktu ovulasi
• suhu tubuh harian Anda
• perubahan pada sekresi serviks atau lendir serviks.

Dengan mempelajari ini, Anda kemudian dapat merencanakan kapan harus melakukan hubungan seksual untuk merencanakan atau mencegah kehamilan.

Siklus menstruasi dan ovulasi Anda

Siklus menstruasi Anda berlangsung dari hari pertama periode Anda sampai hari sebelum periode berikutnya dimulai. Siklus rata-rata adalah 28 hari tetapi bisa jadi normal jika siklus Anda lebih pendek atau lebih lama (antara 21-40 hari). Di tengah siklus Anda, yaitu sekitar hari ke-14, sel telur dilepaskan dari salah satu indung telur Anda dan berjalan ke tuba falopi Anda. Proses ini dikenal sebagai ovulasi dan dapat terjadi beberapa hari sebelum atau sesudah hari ke-14 (antara hari 10-16). Terkadang telur kedua dilepaskan dalam waktu 24 jam setelah telur pertama.

Setelah telur Anda dilepaskan, ia dapat hidup di tubuh Anda selama sekitar 24 jam. Sperma harus bertemu sel telur Anda dalam periode 24 jam agar kehamilan terjadi. Anda bisa hamil hingga 2 hari setelah Anda berovulasi karena terkadang ada sel telur kedua. Mungkin juga hamil jika Anda melakukan hubungan seksual dalam 7 hari sebelum sel telur Anda dilepaskan. Ini karena ketika sperma memasuki rahim Anda, ia dapat hidup hingga 7 hari.

Panjang siklus menstruasi Anda dapat bervariasi dari waktu ke waktu. Untuk akurasi terbaik, pantau siklus menstruasi Anda selama 12 bulan. Kemudian Anda bisa menghitung kapan kemungkinan besar Anda akan subur untuk mencegah atau merencanakan kehamilan. Namun, Anda perlu memberikan ketidakpastian tentang kapan tepatnya Anda berovulasi.

Suhu tubuh Anda

Setelah ovulasi, suhu tubuh Anda naik sedikit. Kenaikan suhu sangat kecil, sekitar 0,2° Celcius. Oleh karena itu, mengukur suhu tubuh harian Anda membantu Anda mengetahui kapan Anda subur atau tidak. Anda perlu menggunakan termometer digital atau termometer yang dirancang khusus untuk keluarga berencana alami. Tanyakan apoteker setempat Anda, perawat atau dokter Anda untuk lebih jelasnya.

Anda perlu mengukur suhu Anda pada waktu yang sama setiap pagi sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Jika Anda merasakan suhu tubuh Anda lebih tinggi selama 3 hari berturut-turut dari 6 hari sebelumnya, maka kemungkinan Anda sedang tidak subur saat ini. Namun, ada banyak faktor yang juga dapat mempengaruhi suhu tubuh Anda, termasuk:

• obat-obatan seperti parasetamol
• penyakit seperti pilek, flu atau infeksi lainnya.

Sekresi serviks atau lendir serviks Anda

Sekresi atau lendir serviks Anda dapat berubah sepanjang siklus menstruasi Anda. Lendir serviks Anda lembab, lengket, putih dan lembut saat kadar hormon Anda meningkat dan tubuh Anda bersiap untuk ovulasi. Masa subur Anda dimulai sekitar waktu ini. Kemudian, sesaat sebelum ovulasi, lendir Anda menjadi lebih jernih, lebih basah dan licin, seperti putih telur mentah. Ini untuk memungkinkan sperma berenang melewatinya untuk bertemu sel telur. Ini adalah waktu ketika Anda paling subur. Setelah ovulasi, lendir Anda akan menjadi lebih kental dan lengket lagi, dan Anda seharusnya tidak lagi subur setelah 3 hari.

Siapa yang dapat menggunakan metode kesadaran kesuburan?

Anda dapat menggunakan metode ini untuk merencanakan atau mencegah kehamilan. Namun, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi tanda-tanda kesuburan, sehingga metode tersebut tidak akurat. Ini termasuk:

• haid tidak teratur – haid tidak teratur membuat anda sulit menghitung kapan anda berovulasi
• infeksi menular seksual (IMS) atau penyakit radang panggul (PID)
• obat-obatan yang mempengaruhi lendir serviks Anda
• jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal dalam beberapa bulan terakhir
• keguguran atau aborsi baru -baru ini
• melahirkan bayi atau menyusui baru-baru ini
• menjadi peminum alkohol berat
• banyak bepergian
• tidak dapat mengukur suhu tubuh Anda pada waktu yang sama sebelum Anda bangun dari tempat tidur setiap pagi.

Metode keluarga berencana alami tidak dianjurkan jika kehamilan yang tidak direncanakan akan menjadi risiko kesehatan yang serius, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat yang dapat membahayakan kehamilan.

Seberapa efektif kesadaran kesuburan dalam mencegah kehamilan?

Jika digunakan dengan benar, KB alami bisa efektif hingga 99%. Artinya dari 100 wanita yang mengikuti KB alami dengan sempurna selama 1 tahun, hanya 1 yang akan hamil.

Namun, angka kehamilan sebenarnya lebih tinggi pada orang yang menggunakan metode keluarga berencana alami – antara 2–23 kehamilan dari 100 wanita setiap tahun. Beberapa alasan untuk ini termasuk:

• tidak diajarkan metode dengan benar
• tidak mengerti cara menggunakan metode
• mengalami kesulitan mengenali tanda-tanda kesuburan
• melakukan hubungan seksual pada masa subur.

Apa manfaat dari kesadaran kesuburan?

Manfaat keluarga berencana alami antara lain:

• tidak ada efek samping
• itu dapat diterima oleh semua agama dan budaya
• kebanyakan wanita dapat menggunakan metode ini, selama mereka mendapatkan pelatihan
• itu dapat digunakan baik untuk merencanakan atau mencegah kehamilan
• tidak ada bahan kimia atau produk yang terlibat
• mengenali sekresi vagina normal dan abnormal membuat An
  da lebih waspada terhadap kemungkinan infeksi
• meningkatkan hubungan antara Anda dan pasangan sebagai metode membutuhkan komitmen dari pasangan Anda juga.

Apa kerugian dari kesadaran kesuburan?

Serupa dengan metode kontrasepsi lainnya, KB alami memiliki kerugian jika tidak diikuti dengan benar. Ini termasuk:

• kehamilan yang tidak direncanakan
• infeksi menular seksual jika kondom tidak digunakan
• kurang efektif dalam mencegah kehamilan dibandingkan metode lain (seperti kontrasepsi reversibel jangka panjang) jika tidak diikuti dengan benar
• Butuh waktu bagi Anda untuk belajar dan percaya diri dalam mengidentifikasi masa subur Anda
• kebutuhan untuk berlatih dan untuk komitmen yang berkelanjutan
• kebutuhan untuk menyimpan catatan harian tentang tanda-tanda kesuburan Anda
• faktor lain yang mempengaruhi tanda-tanda kesuburan Anda
• kebutuhan untuk menggunakan metode kontrasepsi lain atau menghindari hubungan seks saat Anda subur.

Dukungan apa yang tersedia dengan kesadaran kesuburan?

Natural Fertility NZ mengkhususkan diri dalam mengajar individu dan pasangan tentang kesuburan alami dan bagaimana kaitannya dengan siklus menstruasi. Ada juga sesi pendidikan untuk para profesional kesehatan. Telepon 0800 101 637 atau email [email protected] untuk mengetahui lebih detail.

Belajarlah lagi

Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang keluarga berencana alami. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.

Sumber daya untuk mencoba hamil Natural Fertility NZ Kesadaran kesuburan Keluarga Berencana NZ Keluarga berencana alami (kesadaran kesuburan) NHS, UK Metode keluarga berencana alami Patient Info, UK

Referensi

1. Panduan Aotearoa sini tentang kontrasepsi Kementerian Kesehatan, sini, 2020
2. Informasi kontrasepsi Auckland Regional HealthPathways, NZ, 2020
3. Kesadaran kesuburan Keluarga Berencana NZ
4. Keluarga Berencana Alami (kesadaran kesuburan) NHS, UK
5. Metode Keluarga Berencana Alami Patient Info, UK

Diperiksa oleh