Ingat untuk minum obatmu

Mengingat untuk minum obat secara teratur dan pada waktu yang tepat tidak selalu mudah.

Jika Anda baru saja diberi resep obat, mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri mengingat untuk meminumnya. Tetapi sama halnya, jika Anda sudah minum obat untuk sementara waktu, itu bisa menjadi sangat rutin sehingga Anda mungkin lupa apakah Anda meminum dosis Anda atau tidak. Anda mungkin bingung memikirkan minum obat dengan benar-benar melakukannya! Berikut adalah 10 tips untuk membantu Anda mengingat untuk minum setiap obat pada waktu yang tepat.

1. Ambil dosis dengan aktivitas sehari-hari

Buatlah kebiasaan atau rutinitas minum obat Anda. Ambil dosis Anda pada waktu yang sama dengan aktivitas sehari-hari seperti sarapan, setelah mandi atau ketika Anda bersiap-siap untuk tidur. Simpan obat-obatan Anda di tempat yang mudah dilihat (tetapi aman) sebagai petunjuk visual. Segera obat-obatan Anda akan menjadi rutinitas, seperti halnya menyikat gigi (dan itu mungkin saat yang tepat untuk minum obat juga). Jika obat Anda perlu disimpan di lemari es, catatan tempel di pintu lemari es bisa menjadi pengingat.

2. Tandai kalender

Menandai tanggal di kalender setelah Anda minum obat untuk hari itu dapat membantu. Jika Anda perlu minum obat 2 atau 3 kali sehari, Anda bisa memberi tanda centang atau tandai tanggal 2 atau 3 kali. Menandai kalender mungkin juga berguna untuk obat-obatan yang perlu diminum pada waktu yang tidak wajar seperti sekali atau dua kali seminggu atau sebulan sekali.

3. Buat diagram dinding

Bagan dinding juga dapat membantu untuk mengingat minum obat Anda. Bagan dinding harus memiliki:

• nama obatmu
• dosis yang harus diambil
• waktu hari Anda perlu mengambilnya.

4. Setel alarm

Menyetel jam alarm untuk mengingatkan Anda bahwa obat-obatan Anda perlu diminum pada waktu tertentu setiap hari juga bekerja dengan baik bagi sebagian orang.

5. Gunakan aplikasi

Jika Anda memiliki ponsel cerdas atau perangkat seluler, ada sejumlah aplikasi yang dapat mengirimi Anda pengingat untuk minum obat dan Anda dapat merekam kapan Anda telah meminum dosis Anda. Ini disebut aplikasi pengingat obat. Baca lebih lanjut tentang aplikasi pengingat obat.

6. Gunakan kotak obat

Apotik dan supermarket menjual kotak obat plastik. Beberapa diberi label dengan hari dalam seminggu dan waktu dalam sehari. Untuk membantu Anda melacak, isi kotak pil di awal minggu. Jika Anda tidak yakin, Anda dapat meminta anggota keluarga atau perawat untuk memeriksa apakah Anda telah mengisinya dengan benar.

7. Minta kemasan kepatuhan dari apotek Anda

Banyak apotek menawarkan layanan pengemasan kepatuhan di mana obat-obatan Anda dapat dikemas ke dalam kemasan blister atau gulungan sachet.

Paket melepuh

Kemasan blister memiliki deretan kantong plastik kecil untuk menyimpan kapsul atau tablet dan memiliki alas foil. Foil memiliki nama obat dan dosis. Paket memiliki waktu, misalnya, sarapan, makan siang, makan malam atau waktu tidur, dan hari dalam seminggu Anda harus membawanya. Paket blister tersedia sebagai paket mingguan atau bulanan – tanyakan kepada apoteker Anda mana yang terbaik untuk Anda. Dengan beberapa kemasan blister Anda dapat merobek strip selama sehari atau dosis tunggal. Hal ini berguna untuk mengambil jalan-jalan.

gulungan sachet

Beberapa apotek juga menawarkan gulungan sachet, di mana tablet atau kapsul disimpan dalam kantong plastik atau sachet. Sachet memiliki rincian nama obat, jumlah dosis dan waktu tercetak di atasnya.

8. Tahu apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan satu dosis

Saat Anda memulai obat baru, tanyakan apoteker Anda apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan satu dosis. Untuk sebagian besar obat-obatan, Anda dapat mengambil dosis berikutnya pada waktu yang biasa dan pada dosis biasa. Jangan mengambil lebih dari yang ditentukan dokter Anda. Namun, ada beberapa obat di mana dosis yang terlewat dapat menjadi masalah dan Anda harus menghubungi apoteker Anda untuk meminta nasihat tentang apa yang harus dilakukan. Contohnya termasuk:

• pil kontrasepsi oral kombinasi dan pil mini – jika Anda melewatkan satu dosis, Anda mungkin berisiko hamil
• obat epilepsi
• warfarin
• insulin
• klozapin
• metotreksat (jika diminum sekali seminggu)
• obat kanker
• obat-obatan untuk mencegah penolakan transplantasi.

9. Dapatkan saran tentang jadwal pengobatan Anda

Jika Anda merasa jadwal pengobatan Anda sulit, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apa yang harus dilakukan.

10. Punya rencana kapan kamu pergi

Jika Anda mengubah rutinitas Anda, Anda mungkin lupa minum obat, misalnya, jika Anda sedang berlibur. Pastikan bahwa jika Anda akan pergi ke suatu tempat yang berbeda, Anda memiliki rencana atau petunjuk untuk mengingatkan Anda untuk minum obat.

Referensi

1. Saya melewatkan satu dosis – apa yang harus saya lakukan? Medsafe, sini, 2003
2. Dayer L, Heldenbrand S, dkk. Aplikasi kepatuhan pengobatan ponsel cerdas – manfaat potensial bagi pasien dan penyedia. J Am Pharm Assoc (2003). 2013 ; 53(2): 172–181.

Diperiksa oleh