Depresi di kemudian hari

Depresi (mate pāpouri) adalah keadaan ketidakbahagiaan yang terus-menerus dan berkelanjutan. Ini dapat berkembang di kemudian hari, tetapi bukan bagian dari proses penuaan. Jika Anda terus-menerus merasakan suasana hati yang buruk (wainuku), kesedihan (pōuritanga), keputusasaan, dan kehilangan minat dalam hidup, bicarakan dengan dokter Anda. Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat Anda akan mulai merasa lebih baik.

Poin-poin penting

1. Depresi di kemudian hari adalah jenis depresi yang terjadi setelah usia 65 tahun. Ini lebih dari sekadar ‘serangan kesedihan’ atau ‘kelesuan’ untuk sementara waktu. Depresi adalah keadaan ketidakbahagiaan yang terus-menerus dan berkelanjutan. Māori mungkin menggambarkan ini sebagai wainuku dan whakamamae.
2. Banyak orang tua mengalami depresi, tetapi seringkali tidak terdiagnosis dan tidak diobati. Depresi dan penyakit fisik dapat menjadi faktor bunuh diri bagi orang dewasa yang lebih tua. Pria 85 tahun ke atas memiliki salah satu tingkat bunuh diri tertinggi di sini.
3. Orang dewasa yang lebih tua sering melaporkan lebih banyak gejala fisik (tinana) daripada gejala psikologis (hinengaro) yang terkait dengan depresi. Dokter Anda mungkin salah mengira gejala fisik ini sebagai bagian dari proses penuaan, yang berarti Anda mungkin tidak didiagnosis secara akurat dengan depresi.
4. Beri tahu dokter Anda jika Anda terus-menerus merasakan suasana hati yang buruk/wainuku selama lebih dari dua minggu. Diagnosis dan pengobatan dini meningkatkan peluang Anda untuk sembuh.
5. Pilihan pengobatan untuk depresi termasuk terapi bicara, pengobatan dan pengobatan tradisional seperti rongoā Māori. Tindakan gaya hidup juga membantu, seperti olahraga teratur (misalnya, berkebun, berjalan kaki), kontak dengan teman dan whānau, hobi atau pekerjaan sukarela.

Siapa yang berisiko mengalami depresi di kemudian hari?

Orang tua menghadapi sejumlah tantangan unik – perubahan gaya hidup yang signifikan, seperti kehilangan, pensiun dan kehilangan kemandirian, dan perkembangan kondisi fisik dan mental.

Hal ini dapat menyebabkan perasaan sedih, kehilangan dan kesepian, dan ini serta kemiskinan, penyakit dan reaksi terhadap obat-obatan dapat meningkatkan risiko Anda terkena depresi di kemudian hari.

Namun, mengalami depresi bukanlah bagian dari proses penuaan. Banyak orang dewasa yang lebih tua menemukan makna dan tujuan dalam hidup mereka dan tidak berjuang dengan depresi.

Orang berusia di atas 65 tahun yang lebih berisiko mengalami depresi termasuk mereka yang memiliki:

• memiliki episode depresi sebelumnya
• riwayat keluarga depresi atau upaya bunuh diri
• penyalahgunaan alkohol atau zat lain
• punya trauma masa kecil
• tanggung jawab untuk merawat orang lain
• penyakit fisik kronis atau parah
• mengalami kesedihan atau kehilangan.

Timbulnya depresi di kemudian hari mungkin merupakan faktor risiko atau tanda awal demensia.

Bagaimana depresi berbeda dari kesedihan?

Tanda-tanda depresi dan kesedihan bisa serupa. Perbedaan utama adalah kesedihan kesedihan dibandingkan dengan mati rasa atau hampir tanpa perasaan depresi.

Berduka adalah proses alami yang berkurang seiring waktu. Jika Anda memiliki suasana hati yang buruk dan perasaan putus asa yang terus-menerus, yang berlanjut selama berbulan-bulan setelah berkabung atau kehilangan, bicarakan dengan dokter Anda.

Apa saja gejala depresi di kemudian hari? 

Orang dewasa yang lebih tua sering melaporkan lebih banyak gejala fisik (sakit, nyeri, kelelahan, kelambatan, kesulitan berkonsentrasi dan lekas marah) daripada gejala psikologis (keputusasaan, suasana hati rendah, putus asa, pemikiran negatif dan tidak berharga) yang terkait dengan depresi.

Berikut adalah gejala yang harus diwaspadai:

• sakit dan nyeri yang tidak kunjung hilang
• menghindari aktivitas rutin
• merasa sedih sepanjang waktu
• kesulitan berkonsentrasi
• makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya
• merasa tidak berdaya atau putus asa
• ketidakmampuan untuk fokus atau membuat keputusan
• lekas marah atau agitasi
• kekurangan energi
• kehilangan minat pada sesuatu dan/atau orang
• kelambatan gerakan atau bicara
• menarik diri atau terisolasi secara sosial
• kesulitan tidur
• pikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Ini adalah kemungkinan indikator depresi. Mereka mungkin juga merupakan tanda-tanda penyakit fisik. Jika Anda atau orang dewasa yang lebih tua yang Anda kenal mengalami gejala ini selama lebih dari 2 minggu, temui dokter Anda.

Diagnosis dini dibuat dan perawatan dimulai, semakin baik peluang Anda untuk pulih dan kembali ke aktivitas dan kenikmatan hidup Anda yang biasa.

Mengapa depresi sering tidak dikenali pada orang tua?

Depresi sering diabaikan sebagai penyakit pada orang dewasa yang lebih tua. Ini mungkin karena orang dewasa yang lebih tua sering melaporkan lebih banyak keluhan fisik daripada keluhan psikologis yang sering kita kaitkan dengan depresi. Rasa sakit fisik ini mungkin secara keliru dianggap sebagai bagian dari proses penuaan, yang mengakibatkan orang dewasa yang lebih tua tidak didiagnosis secara akurat dengan depresi.

Beberapa orang tua pergi ke dokter secara teratur untuk sakit dan nyeri fisik atau karena mereka kesepian, dan tidak menyadari bahwa ini mungkin depresi.

Faktor lainnya termasuk:

• keengganan untuk ‘mengganggu’ dokter umum Anda tentang sesuatu selain penyakit fisik
• tidak menyebutkan depresi dan lebih cenderung berbicara tentang gejala yang tidak jelas
• mengalami kesulitan menempatkan perasaan bermasalah ke dalam kata-kata
• pria mengalami lebih banyak kesulitan mengenali dan menerima emosi yang terkait dengan depresi
• setelah mengalami Perang Dunia II dan depresi ekonomi dan belajar untuk ‘menjaga dagumu’ dan melanjutkan tanpa mengeluh
• merasa sulit untuk menerima bahwa konseling dapat membantu ketika Anda mengalami depresi
• memiliki ingatan tentang orang-orang yang ditempatkan di rumah sakit jiwa dan menjadi sasaran perawatan tanpa persetujuan mereka
• sudah minum obat dan tidak ingin minum lagi.

Bagaimana depresi diobati?

Perawatan untuk depresi mungkin termasuk kombinasi terapi bicara, perubahan gaya hidup dan/atau minum obat – biasanya antidepresan. Ada juga tohunga atau tabib di komunitas Anda yang dapat Anda kunjungi untuk layanan rongoā Māori. Bagi sebagian orang, pendekatan alternatif bermanfaat, seperti meditasi kesadaran, St John’s wort, serta alat dan kursus online. Belajar tentang perawatan diri, dan mengetahui cara mengakses dukungan dan menemukan seseorang untuk diajak bicara saat Anda membutuhkan, juga dapat membuat perbedaan besar.

Terapi bicara (konseling atau psikoterapi)

Sejumlah pendekatan psikoterapi (terapi bicara) telah terbukti membantu mengatasi depresi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah terapi yang dianggap baik untuk depresi dan mungkin bermanfaat dengan membantu Anda berpikir lebih positif. Anda dapat meminta GP Anda untuk merekomendasikan seseorang atau mencari konselor sendiri.

Pelajari lebih lanjut tentang terapi bicara.

Perubahan gaya hidup

Menjaga kesehatan fisik Anda adalah cara penting untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Perbaikan empat aspek kehidupan sehari-hari Anda dapat sangat mengurangi depresi Anda: tidur, olahraga, diet dan penggunaan alkohol atau obat-obatan rekreasi lainnya. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, tanyakan kepada dokter Anda tentang resep hijau.

Pelajari lebih lanjut tentang perubahan gaya hidup.

Obat antidepresan

Antidepresan umumnya dicadangkan untuk orang dengan depresi sedang hingga berat, di mana terapi psikologis dan perubahan gaya hidup be
lum cukup untuk menghilangkan depresi. Mereka bekerja paling baik bila digunakan bersama dengan terapi psikologis dan perubahan gaya hidup.

Jika Anda diberi resep obat, tanyakan kepada dokter Anda:

• nama obat
• gejala apa yang diobati
• berapa lama sebelum berlaku
• berapa lama Anda harus mengambilnya?
• apa efek sampingnya.

Jika Anda merasa obatnya tidak bekerja setelah 2 hingga 3 minggu, kembalilah ke dokter Anda karena obat lain mungkin lebih cocok untuk Anda.

Terkadang, terutama jika Anda merasa sedih, sangat sulit untuk mengingat dengan tepat apa yang dikatakan dokter. Pertimbangkan untuk memiliki teman atau anggota keluarga yang mendukung untuk menemani Anda. Pelajari lebih lanjut tentang pengobatan untuk depresi.

Rongoā Māori

Rongoā Māori adalah pendekatan penyembuhan tradisional Māori. Ini termasuk pengobatan herbal atau obat (rakau rongoā), terapi fisik yang mirip dengan pijat dan manipulasi (seperti mirimiri atau romiromi), penyembuhan spiritual, karakia dan dukungan pastoral dan whitiwhiti kōrero (dukungan budaya).

Pelajari lebih lanjut tentang layanan rongoā Māori 

Pendekatan alternatif

Terapi komplementer tertentu dapat meningkatkan kehidupan Anda dan membantu Anda mempertahankan kesejahteraan. Secara umum, perhatian, hipnoterapi, yoga, olahraga, relaksasi, pijat, pijat mirimiri dan aromaterapi semuanya telah terbukti memiliki beberapa efek dalam mengurangi tekanan mental.

Pelajari lebih lanjut tentang pendekatan alternatif.

Merawat diri sendiri saat merasa down

Banyak orang tua telah mengembangkan strategi untuk menghadapi saat-saat ketika mereka merasa sedih. Ini termasuk berkebun, berjalan di pantai, mengunjungi cucu, membaca buku yang bagus, menelepon teman atau memanjakan diri Anda dengan kemewahan kecil.

Hal-hal ini terkadang menghilangkan rasa sedih, tetapi beberapa orang dapat menyamarkan depresi dengan membuat diri mereka sibuk dan tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Anda mungkin merasa terbantu untuk menggunakan suara dan suara Anda untuk memengaruhi sikap orang dan mengubah faktor sosial seperti kemiskinan yang berkontribusi pada depresi. Anda juga dapat menemukan kenyamanan dan makna dalam spiritualitas atau keyakinan agama. Ini semua adalah hal yang melindungi Anda dari depresi atau membantu Anda membuat pemulihan yang sukses darinya.

Pelajari lebih lanjut tentang hidup baik dengan depresi.

Teman dan whānau

Teman dan whānau dapat menjadi obat yang baik dan memiliki kontak yang bermakna dengan orang lain adalah nilai yang nyata dengan lebih banyak terlibat dalam kegiatan sosial. Anda mungkin menemukan bahwa melakukan hal-hal yang Anda sukai, hobi, atau pekerjaan sukarela berkontribusi pada rasa berharga dan memiliki dalam suatu komunitas. Lihat lebih banyak cara untuk kesejahteraan selama lebih dari 55 detik

Ubah dan lepaskan

Memahami konteks penuaan dapat membantu. Dimana penuaan juga tentang mengambil dan menerima peran baru dan berbeda dimana Anda mungkin tidak secara aktif termasuk dalam komunitas seperti dulu. Perubahan dan pelepasan adalah proses yang normal tetapi terkadang sulit dan terkadang menyakitkan. Pendekatan self-compassion dan penerimaan mengenai peran baru ini mungkin berguna bagi sebagian orang. Pelajari lebih lanjut tentang belas kasihan diri sendiri

Identitas

Identitas Anda dapat memainkan peran besar dalam kesejahteraan Anda. Hal ini dapat dipengaruhi oleh budaya Anda, di mana Anda tinggal (yaitu, pedesaan atau perkotaan), seksualitas Anda atau faktor lain seperti tunarungu atau buta. Untuk beberapa kelompok, akan ada tantangan bersama yang berkontribusi pada pengalaman kesusahan mereka. Dan ada juga beberapa cara bersama untuk melewati masa-masa sulit untuk menikmati hidup kembali.

Pelajari lebih lanjut tentang identitas dan depresi

Butuh seseorang untuk diajak bicara?

Jika Anda terkena depresi, ada baiknya memiliki seseorang untuk diajak bicara. Anda dapat mulai dengan dokter Anda atau salah satu dari saluran bantuan gratis berikut:

• 1737 telepon atau SMS 24/7 untuk menghubungi konselor terlatih
• Saluran Bantuan Depresi (0800 111 757)
• Garis hidup (0800 543 354)
• Orang Samaria (0800 726 666)

Belajarlah lagi

Informasi kesehatan mental tepercaya Mental Health Foundation, NZ Cari tahu cara mengetahui apakah seseorang sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya BBC, UK, 2021 Informasi dan dukungan ahli dalam menanggapi kebutuhan lansia Kepedulian Usia, NZ Mendukung keluarga menuju kesejahteraan mental Yellow Brick Road, NZ Sumber daya depresi, obrolan, dan lebih banyak lagi depression.org.nz Journal – online self-help program Depression.org.nz Tim penilaian krisis kesehatan mental (hanya untuk keadaan darurat) Just a thought NZ Small Steps NZ

Diperiksa oleh