Tumit pecah-pecah adalah masalah umum yang sering dapat diobati di rumah dengan sedikit TLC (perawatan penuh kasih yang lembut).
Penyebab umum termasuk kulit dingin yang kering, berdiri dalam waktu lama, kulit yang menua, memakai alas kaki terbuka, dan beberapa kondisi medis seperti obesitas dan eksim.
Kulit yang keras, kering, dan menebal sering kali merupakan tanda pertama bahwa tumit Anda membutuhkan perhatian. Jika Anda datang lebih awal dan menunjukkan cinta, masalahnya biasanya hilang. Namun, jika tidak diobati, tumit pecah-pecah terkadang dapat menyebabkan masalah serius.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menyembuhkan tumit pecah-pecah Anda:
1. Melembabkan
Melembabkan kaki Anda 2 sampai 3 kali sehari. Gunakan pelembab yang baik yang meresap dengan sangat baik. Gunakan gerakan memijat melingkar saat menggosok pelembab untuk membantu melembutkan kulit Anda.
2. Rendam kaki Anda
Sebelum tidur, rendam kaki Anda dalam semangkuk air sabun biasa atau lembut selama sekitar 10 menit. Gosok perlahan tumit Anda dengan scrubber kaki atau loofah untuk menghilangkan kulit mati (jangan gunakan benda tajam untuk mengikis kulit mati karena Anda bisa melukai diri sendiri). Tepuk kaki Anda hingga kering dan oleskan pelembab.
3. Kenakan kaus kaki katun saat tidur
Mengenakan sepasang kaus kaki katun tipis 100% ke tempat tidur setelah mengoleskan pelembab membantu menjaga kelembapan sambil membiarkan kulit bernafas. Kaus kaki juga mencegah seprai bernoda.
4. Tahu kapan harus mencari bantuan
Tumit pecah-pecah bisa menjadi lebih buruk dan berkembang menjadi celah yang lebih dalam, yang dapat terinfeksi. Jika tindakan perawatan diri Anda tidak berhasil atau tumit Anda yang pecah-pecah semakin parah atau menyebabkan rasa sakit, silakan kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk meminta nasihat. Orang dengan diabetes memiliki peluang lebih besar untuk mengalami masalah kaki dan perlu lebih berhati-hati untuk merawat kaki mereka – lihat halaman kami tentang perawatan kaki dengan diabetes.
Referensi
- Ambil langkah-langkah di rumah untuk mengatasi tumit kering dan pecah-pecah Mayo Clinic, AS
- Cara menyembuhkan tumit pecah-pecah Mayo Clinic, US
- Tumit pecah-pecah DermNet NZ