Bahaya apa yang bisa ditimbulkan alkohol?

Alkohol adalah salah satu obat yang paling umum digunakan di sini. Ini sudah tersedia dan digunakan di banyak pengaturan untuk banyak tujuan dan efek yang berbeda. Namun, ada konsekuensi kesehatan dan sosial negatif yang terkait dengan penggunaannya. Saran berikut dirancang untuk membantu Anda membuat pilihan berdasarkan informasi tentang minum dan mengurangi risiko bahaya terkait alkohol.

Poin-poin penting

1. Konsekuensi berbahaya yang terkait dengan penggunaan alkohol termasuk kondisi kesehatan dan cedera, masuk rumah sakit, kematian, kecelakaan di jalan dan penyerangan.
2. Tidak ada tingkat minum yang benar-benar tanpa risiko. Kemungkinan lebih banyak orang mengalami hasil kesehatan yang negatif karena minum daripada yang dilaporkan.
3. Tingkat konsumsi alkohol yang dianggap relatif aman beberapa tahun lalu telah ditemukan terkait dengan peningkatan risiko kanker, penyakit jantung, dan banyak penyakit yang mengancam jiwa lainnya.
4. Jika Anda memilih untuk minum, Anda dapat mengurangi risiko dengan minum tidak lebih dari 2 minuman standar sehari untuk wanita atau 3 minuman standar sehari untuk pria, dengan setidaknya 2 hari bebas alkohol dalam seminggu.
5. Jika Anda khawatir tentang kebiasaan minum Anda, ada dukungan yang tersedia untuk membantu Anda mengurangi atau berhenti minum.

Bahaya apa yang dapat ditimbulkan oleh alkohol?

Alkohol (etanol atau etil alkohol) adalah bahan yang ditemukan dalam bir, anggur, dan minuman beralkohol yang menyebabkan keracunan atau keadaan yang berubah. Ini adalah senyawa kimia yang umumnya dapat ditoleransi dalam jumlah kecil, tetapi beracun bagi tubuh manusia dalam jumlah besar.

Orang-orang merespons alkohol dengan cara masing-masing, dan jumlah alkohol yang sama yang dikonsumsi dapat memiliki efek yang berbeda-beda pada orang yang berbeda. Pelajari lebih lanjut tentang alkohol dan pengaruhnya pada tubuh Anda.

Alkohol dapat menyebabkan kerugian jangka pendek dan jangka panjang bagi Anda dan orang lain.

Risiko terkait alkohol jangka pendek meliputi:

• kecelakaan dan cedera termasuk tabrakan kendaraan dan jatuh
• pengambilan keputusan yang buruk yang dapat mengakibatkan hal-hal seperti seks tanpa kondom, yang mengarah ke kehamilan yang tidak direncanakan atau infeksi menular seksual
• keracunan alkohol, mengakibatkan muntah, pingsan dan mabuk
• pemadaman dan kehilangan memori
• perilaku agresif yang mengarah pada kekerasan, pelecehan, tindak pidana atau penyerangan.

Orang yang pesta minuman keras (minum banyak dalam waktu singkat) lebih cenderung berperilaku sembrono dan berisiko lebih besar mengalami kecelakaan.

Risiko terkait alkohol jangka panjang meliputi:

• peningkatan risiko mengembangkan kondisi kesehatan yang serius termasuk penyakit jantung, stroke, penyakit hati dan pankreatitis, dan kanker tertentu termasuk mulut, tenggorokan, esofagus, payudara dan kolorektal
• gangguan penggunaan zat, yang sebagian ditandai dengan gejala putus zat dan peningkatan toleransi
• efek berkelanjutan dari kecelakaan, cedera, atau penyerangan terkait alkohol
• keluarga, whānau dan kesulitan hubungan
• kesulitan keuangan dan/atau pekerjaan dan/atau perumahan
• peningkatan kemungkinan atau memburuknya gejala kesehatan mental, terutama yang berkaitan dengan kecemasan dan depresi.

Bagaimana saya bisa menurunkan risiko terkait minum saya?

Risiko rendah bukan tanpa risiko. Bahkan ketika minum dalam batas risiko rendah, berbagai faktor dapat mempengaruhi tingkat risiko Anda, termasuk tingkat minum, tipe tubuh atau susunan genetik Anda, jenis kelamin Anda, masalah kesehatan yang ada dan apakah Anda masih muda atau lebih tua.

Anda dapat mengurangi risiko bahaya terkait alkohol dengan mengikuti saran minum berisiko rendah HPA, yang mencakup informasi tentang kapan waktu paling aman untuk tidak minum. Jika Anda ingin belajar tentang kaum muda dan alkohol, lihat saran untuk orang tua.

Apakah minuman saya baik-baik saja?

Badan Promosi Kesehatan Apakah Minum Anda Oke? tes dapat membantu Anda mengetahui lebih lanjut tentang tingkat risiko Anda dari minum. Cukup lengkapi kuesioner dan secara otomatis akan menambahkan skor Anda dan memberi tahu Anda apa artinya. Semudah itu!

Ikuti tesnya: Apakah minum Anda baik-baik saja?

Bagaimana saya bisa mengurangi minum saya?

Jika kebiasaan minum Anda menyebabkan masalah bagi Anda, keluarga/whānau atau teman Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menguranginya. Strategi berikut dapat membantu Anda mengurangi kebiasaan minum sehingga Anda dapat minum dengan cara yang mengurangi kemungkinan atau signifikansi/tingkat keparahan bahaya bagi diri sendiri atau orang lain.

1. Catat minuman Anda: Buat catatan harian tentang kapan, di mana, dan seberapa banyak Anda minum.
2. Identifikasi titik-titik masalah : Lihatlah situasi di mana Anda minum terlalu banyak dan cobalah untuk mengidentifikasi apakah ada polanya. Apakah ada orang, tempat, atau emosi tertentu yang memicu Anda untuk minum terlalu banyak?
3. Buat rencana: Sekarang Anda tahu ketika minum Anda bermasalah, Anda dapat melakukan upaya sadar untuk menghentikannya. Jawab pertanyaan-pertanyaan ini: Berapa banyak yang Anda rencanakan untuk diminum? Berapa lama Anda berniat untuk minum? Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda tetap pada rencana Anda? Siapa yang dapat membantu Anda tetap pada rencana Anda?

Baca lebih lanjut tentang Cara memudahkan HPA, NZ

Dukungan apa yang tersedia untuk mengurangi minum?

Jika Anda memerlukan dukungan dan perawatan untuk mengurangi atau menghentikan asupan alkohol Anda, tempat yang baik untuk memulai adalah dengan menghubungi Saluran Bantuan Obat Alkohol di 0800 787 797, kunjungi situs web, atau SMS gratis 8681 untuk saran rahasia.

Konselor terlatih akan menjawab panggilan atau SMS Anda 24 jam sehari, setiap hari. Anda dapat memilih untuk berbicara dengan konselor Māori atau Pasifika dengan menghubungi layanan:

• Jalur Māori – 0800 787 798
• Jalur Pasifika – 0800 787 999

Diskusikan kebiasaan minum Anda dengan praktisi medis, terutama jika Anda sedang hamil dan merasa sulit untuk berhenti minum. Mereka dapat membantu memeriksa kesehatan fisik Anda dan mengarahkan Anda ke seseorang yang dapat membantu Anda.

Ada banyak kelompok yang ingin membantu Anda dengan sumber daya, dukungan moral, dan motivasi untuk mencapai hal ini. Mintalah keluarga dan teman Anda untuk mendukung Anda juga.

Perawatan untuk masalah alkohol mencakup berbagai kegiatan, seperti kelompok pendukung 12 langkah, layanan konseling yang memiliki janji temu individu atau kelompok, atau program residensial di mana Anda tinggal selama beberapa minggu. Pelajari lebih lanjut dengan mengikuti tautan di bawah ini:

• Temukan layanan perawatan alkohol dan narkoba di dekat Anda
• Rencana 12 langkah Alcoholics Anonymous
• Dukungan untuk keluarga dan teman-teman Al-Anon
• Keluarga Kina dan Ketergantungan Kepercayaan Dukungan untuk keluarga, whānau dan teman-teman dari orang-orang yang menggunakan alkohol dan obat-obatan lainnya
• Live Sober

Layanan program bantuan karyawan (EAP) juga dapat membantu. Mereka diakses melalui majikan Anda, tetapi Anda tidak perlu menjelaskan mengapa Anda ingin menggunakannya.

Pelajari lebih lanjut dan referensi

Katakan ya, nah alcohol.org.nz Alkohol Ministry of Health, NZ, 2019 Data dan statistik penggunaan alkohol Ministry of Health, NZ, 2017 Khawatir tentang seseorang yang minum? Health Promotion Agency, NZ, 2012 Minum alkohol berisiko rendah Health Promotion Agency, NZ Alkohol – efek tubuh Badan Promosi Kesehatan, NZ Panduan minuman standar Health Promotion Agency, NZ Bisakah Anda menuangkan minuman standar? Health Promotion Agency, NZ Layanan pengobat
an komunitas Ministry of Health, NZ, 2017 Mulai pemulihan Anda AS, 2018 Survei kesehatan sini 2017/18 – penggunaan alkohol Alcohol Healthwatch, NZ, 2018

Diperiksa oleh