Memiliki ginjal yang sehat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum karena mereka memainkan peran penting dalam menjaga fungsi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang cara menjaga ginjal Anda tetap aman.
Di halaman ini, Anda dapat menemukan informasi berikut tentang:
- Mengapa ginjal Anda penting?
- Apa saja jenis kerusakan ginjal?
- Bagaimana saya bisa melindungi ginjal saya?
Mengapa ginjal Anda penting?
Memiliki ginjal yang sehat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum karena mereka memainkan peran penting dalam menjaga fungsi tubuh Anda. Misalnya, ginjal:
- membuang produk limbah dari tubuh Anda
- menyeimbangkan cairan tubuh Anda
- melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah Anda
- menghasilkan bentuk aktif vitamin D yang mendorong tulang yang kuat dan sehat
- mengontrol produksi sel darah merah.
Apa saja jenis kerusakan ginjal?
Ada 2 jenis utama kerusakan ginjal – penyakit ginjal kronis dan cedera ginjal akut.
|
Penyakit ginjal kronis (PGK) |
|
Penyakit ginjal kronis (CKD) atau penyakit ginjal terjadi secara perlahan dalam jangka waktu yang lama, biasanya tanpa Anda sadari. Ini cenderung mempengaruhi kedua ginjal dan juga dapat menyebabkan kerusakan pada bagian lain dari tubuh Anda, terutama jantung Anda. · Diabetes dan tekanan darah tinggi yang tidak diobati adalah dua penyebab paling umum CKD. · Jika Anda Māori atau Pasifika dan menderita diabetes, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal. · Penting untuk mengunjungi dokter Anda secara teratur. Dokter dapat mendeteksi CKD dengan tes darah dan urin sederhana. · Deteksi dini dan pengobatan penyakit ginjal penting dilakukan karena dapat mencegah atau memperlambat memburuknya penyakit ginjal. Baca lebih lanjut tentang penyakit ginjal. |
|
Cedera ginjal akut |
|
Cedera ginjal akut (AKI) berarti ginjal Anda tiba-tiba berhenti bekerja sebaik dulu. Hal ini dapat terjadi selama beberapa jam, hari atau minggu. · AKI mempengaruhi kedua ginjal Anda dan dapat berkisar dari kehilangan kecil fungsi ginjal hingga gagal ginjal total. · Sangat penting untuk mendeteksi AKI sejak dini, karena semakin dini AKI terdeteksi, semakin baik peluang ginjal Anda untuk pulih sepenuhnya. · Jika Anda berada pada peningkatan risiko AKI, penting untuk melindungi ginjal Anda. Baca lebih lanjut tentang cedera ginjal akut. |
Bagaimana saya bisa melindungi ginjal saya?
Buatlah pilihan gaya hidup sehat
Mempertahankan gaya hidup sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Misalnya, makan makanan rendah garam dan makan lebih banyak buah dan sayuran. Anda juga harus menargetkan berat badan yang sehat, menjadikan aktivitas fisik bagian dari rutinitas harian Anda dan berhenti merokok.
Periksakan tekanan darah Anda
Memiliki tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal Anda, mengurangi kemampuannya untuk berfungsi dengan baik. Jika pembuluh darah di ginjal rusak, mereka mungkin berhenti membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh. Memiliki cairan ekstra di pembuluh darah Anda kemudian dapat meningkatkan tekanan darah Anda, menciptakan siklus yang berbahaya. Baca lebih lanjut tentang tekanan darah tinggi.
Kelola diabetes Anda
Jika Anda menderita diabetes, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kerusakan pada ginjal Anda.
- Pertahankan target glukosa darah Anda sesering mungkin.
- Lakukan tes kadar glukosa darah rata-rata Anda selama tiga bulan terakhir (tes HbA1C). Dapatkan tes Anda setidaknya dua kali setahun, tetapi idealnya hingga empat kali setahun.
- Jika tekanan darah Anda tinggi, periksa secara teratur dan kendalikan untuk memastikan ginjal Anda tetap sehat.
- Baca lebih lanjut tentang diabetes.
Hindari dehidrasi
Dehidrasi adalah hilangnya air dan garam dari tubuh Anda. Minum cukup cairan setiap hari merupakan bagian penting dari kesehatan ginjal.
Jika kamu tidak sehat
Jika Anda tidak sehat karena muntah (sakit), diare (kotoran berair), atau demam, Anda bisa kehilangan cairan ekstra. Penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan minum sedikit air setiap beberapa menit.
|
Jika Anda tidak sehat dan tidak dapat minum cairan dengan benar, atau Anda menyadari bahwa Anda buang air kecil (kencing) lebih sedikit dari biasanya, segera hubungi dokter Anda. |
Dalam cuaca panas
Dalam cuaca panas, selalu minum banyak cairan di siang hari, terutama saat bekerja atau berolahraga di bawah sinar matahari. Jika memungkinkan, cobalah untuk menjadwalkan semua aktivitas fisik di luar ruangan untuk bagian hari yang lebih sejuk. Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Baca lebih lanjut tentang mencegah dehidrasi.
Kelola obat-obatan Anda
Miliki rencana hari sakit
Mengambil beberapa obat (lihat tabel di bawah untuk contoh) meningkatkan risiko cedera ginjal akut, terutama jika Anda minum obat ini saat Anda mengalami dehidrasi, atau Anda menggunakan kombinasi obat-obatan ini. Jika Anda tidak sehat dan tidak dapat minum cairan dengan benar, buatlah rencana hari sakit. Anda mungkin perlu melewatkan dosis sampai Anda merasa lebih baik. Tanyakan kepada dokter dan apoteker Anda apakah obat-obatan yang Anda minum membuat Anda berisiko terkena AKI dan tentang rencana hari sakit.
|
Contoh obat-obatan yang meningkatkan risiko AKI |
|
|
· obat antiinflamasi nonsteroid (ibuprofen, diklofenak) · litium · ACE inhibitor (cilazapril, enalapril, lisinopril, quinapril) · ARB (losartan, candesartan) · diuretik (furosemid, spironolakton) |
· glibenklamid, gliklazid, glipizid · metformin · penghambat pompa proton (omeprazole, lansoprazole, pantoprazole) · beberapa antibiotik · pewarna yang digunakan dalam beberapa tes sinar-X |
|
Daftar di atas tidak lengkap. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda tentang obat-obatan yang Anda pakai. |
|
Berhati-hatilah saat mengonsumsi obat pereda nyeri
Mengambil kelompok obat pereda nyeri yang disebut ‘obat anti inflamasi non steroid’ (NSAID) bisa berbahaya bagi ginjal Anda. Contohnya termasuk ibuprofen, diklofenak dan celecoxib. Obat-obatan ini mengurangi suplai darah ke ginjal Anda.
- Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan untuk tekanan darah atau masalah jantung seperti diuretik (tablet air), ACE inhibitor dan ARB (angiotensin II receptor blocker atau sartans), jangan gunakan NSAID untuk menghilangkan rasa sakit. Bila diminum bersama-sama, obat-obatan ini sangat berbahaya bagi ginjal Anda. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda untuk obat-obatan lain unt
uk menghilangkan rasa sakit. - Sebelum membeli NSAID untuk menghilangkan rasa sakit, tanyakan kepada apoteker Anda apakah ini aman untuk Anda. Baca lebih lanjut tentang risiko NSAID.
Apakah Anda menggunakan ACE inhibitor atau ARB (‘sartan’)?
ACE inhibitor atau ARB digunakan untuk berbagai masalah kesehatan termasuk tekanan darah dan gagal jantung. Obat-obatan ini sangat penting untuk membantu melindungi ginjal Anda dari kerusakan jika Anda menderita diabetes. Dalam kebanyakan kasus, penggunaan ACE inhibitor atau ARB tidak hanya aman, tetapi juga protektif.
|
Contoh ACE inhibitor |
Contoh ARB |
|
· cilazapril (Zapril, Apo-Cilazapril) · enalapril (Renitec M) · lisinopril · perindopril · quinapril (Accupril®, Accuretic®) |
· candesartan (Candestar®, Atacand®) · losartan (Cozaar®) |
Namun, jika Anda menggunakan ACE inhibitor atau ARB dan mengonsumsi diuretik (pil air), kombinasinya dengan NSAID (obat pereda nyeri antiinflamasi), bisa sangat berbahaya bagi ginjal Anda. Dapat menyebabkan cedera ginjal akut. Kombinasi ini disebut ‘trio berbahaya’ atau ‘triple whammy’. Anda memiliki risiko kerusakan ginjal yang lebih tinggi jika Anda juga berusia lanjut, atau mengalami dehidrasi. Jika Anda menggunakan ACE inhibitor atau ARB, dengan diuretik, jangan gunakan NSAID untuk menghilangkan rasa sakit. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda untuk pilihan yang lebih aman.
|
Contoh obat diuretik |
Contoh NSAID |
|
· bendrofluazide (Panah-Bendrofluazide) · klortalidon (Higroton) · indapamide (Dapa-Tabs, Napamid) · metolazon (Zaroxolyn) · furosemid (Diurin) |
· ibuprofen (Ibugesik, I-Profen, Nurofen) · diklofenak (Voltaren) · naproxen (Noflam, Naprosyn) · asam mefenamat (Ponstan) · celecoxib (Celebrex) |
Hati-hati dalam mengonsumsi multivitamin, suplemen makanan dan obat herbal atau komplementer
Multivitamin, suplemen makanan dan obat-obatan herbal atau komplementer mungkin mengandung bahan-bahan yang berbahaya bagi ginjal Anda. Selalu periksa dengan apoteker Anda apakah obat yang Anda pakai dapat berinteraksi dengan ini.
Belajarlah lagi
Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang cara menjaga ginjal Anda tetap aman. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin berisi informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.
Rawat ginjal Anda dan mereka akan menjaga Anda Centers for Disease Control and Prevention (CDC), AS 8 Aturan Emas Hari Ginjal Sedunia, Belgia
Diperiksa oleh
|
Dr Lisa Eskildsen adalah Pemimpin Klinis GP untuk program Keselamatan dalam Praktek dengan Waitematā DHB dan Auckland DHB. Dia juga seorang dokter umum di sebuah latihan berkebutuhan tinggi di Auckland tengah. Minat khususnya difokuskan pada peningkatan proses dan sistem dalam praktik umum untuk meningkatkan keselamatan dan kualitas. |