Apakah kelupaan saya normal?

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin menemukan ingatan Anda tidak selalu berfungsi sebaik dulu. Tetapi hanya karena Anda kadang-kadang bisa sedikit pelupa, tidak berarti Anda menderita demensia.

Poin-poin penting tentang kelupaan

Itu normal untuk ingatan dan keterampilan berpikir lainnya menjadi sedikit lebih buruk seiring bertambahnya usia, tetapi itu bukan bagian dari penuaan normal bagi mereka untuk menjadi jauh lebih buruk.

Demensia bukan satu-satunya penyebab hilangnya ingatan. Faktanya, kebanyakan orang yang terkadang melupakan sesuatu tidak mengalami demensia.

Penyebab lain untuk masalah memori termasuk penuaan, masalah kesehatan fisik dan mental, stres, obat-obatan tertentu dan gangguan kognitif ringan (MCI).

Kecuali jika kelupaan Anda progresif, signifikan, berdampak pada kehidupan sehari-hari dan terus-menerus, itu tidak dianggap sebagai tanda Alzheimer atau jenis demensia lainnya.

Namun, jika kelupaan Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja, hidup mandiri, melakukan hobi atau mempertahankan kehidupan sosial, atau jika Anda memiliki kekhawatiran tentang ingatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda.

Apa yang menyebabkan kelupaan?

Kelupaan kecil adalah bagian normal dari penuaan, meskipun kelupaan yang signifikan tidak. Seiring bertambahnya usia, perubahan terjadi di semua bagian tubuh Anda, termasuk otak Anda. Ini berarti mungkin perlu waktu lebih lama untuk mempelajari hal-hal baru, Anda mungkin tidak mengingat informasi sebaik dulu, atau Anda kehilangan hal-hal seperti kacamata Anda.

Itu juga normal jika ingatan Anda tidak bekerja dengan baik ketika Anda terganggu atau berkonsentrasi pada terlalu banyak hal pada saat yang bersamaan. Itulah mengapa Anda lebih cenderung melupakan hal-hal saat Anda stres. Sakit secara fisik atau mental juga bisa membuat Anda pelupa sementara.

Apa itu kelupaan normal?

Jenis-jenis kehilangan ingatan berikut semuanya normal dan bukan merupakan tanda demensia:

Kefanaan – kecenderungan untuk melupakan fakta atau peristiwa dari waktu ke waktu. Memori memiliki kualitas gunakan-atau-hilang-itu: seiring bertambahnya usia, ada lebih banyak hal yang perlu diingat – atau dilupakan! Absentmindedness – lupa karena Anda tidak cukup memperhatikan. Anda lupa di mana Anda baru saja meletakkan pena Anda karena Anda tidak fokus di mana Anda meletakkannya di tempat pertama. Anda sedang memikirkan sesuatu yang lain (atau, mungkin, tidak ada yang khusus), sehingga otak Anda tidak mengkodekan informasi dengan aman. Memblokir – seseorang mengajukan pertanyaan kepada Anda dan jawabannya ada di ujung lidah Anda. Terkadang apa yang membuat Anda berhenti mengingat adalah memori yang mirip dengan yang Anda cari, dan Anda mendapatkan memori yang salah. Misatribusi – ini terjadi ketika Anda mengingat sesuatu secara akurat sebagian, tetapi salah mengatribusikan beberapa detail, seperti waktu, tempat, atau orang yang terlibat. Seiring bertambahnya usia, Anda menyerap lebih sedikit detail saat memperoleh informasi karena tidak berkonsentrasi dan memproses informasi dengan cepat. Dan kenangan lama sangat rentan terhadap kesalahan atribusi. Sugestibilitas – ini adalah kerentanan memori Anda terhadap kekuatan sugesti. Informasi yang Anda pelajari tentang sesuatu setelah fakta itu dimasukkan ke dalam ingatan Anda tentangnya. Bias – ketika persepsi Anda dikodekan di otak Anda, persepsi tersebut disaring oleh bias pribadi Anda: pengalaman, keyakinan, pengetahuan sebelumnya, dan bahkan suasana hati Anda. Dan ketika Anda mengingat kembali, bias Anda dapat memengaruhi informasi apa yang sebenarnya Anda ingat. Kegigihan – kegigihan ingatan tentang peristiwa traumatis, perasaan negatif, dan ketakutan yang berkelanjutan adalah bentuk lain dari masalah ingatan. Ini terkait dengan PTSD dan depresi, tetapi bukan merupakan gejala demensia.

Kapan pelupa merupakan tanda demensia?

Seringkali, kehilangan ingatan yang mengganggu hidup Anda adalah salah satu tanda awal demensia. Tanda-tanda awal lainnya mungkin termasuk:

menanyakan pertanyaan yang sama berulang kali

melupakan kata-kata umum saat berbicara

mencampur kata-kata, misalnya, mengatakan ‘tempat tidur’ bukan ‘meja’

membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas yang sudah dikenal, seperti mengikuti resep

salah menaruh barang di tempat yang tidak semestinya, seperti menaruh dompet di laci dapur

tersesat saat berjalan atau mengemudi di area yang sudah dikenal

mengalami perubahan suasana hati atau perilaku tanpa alasan yang jelas.

Perbedaan antara pelupa normal dan memori bermasalah

Perbedaan antara penuaan normal dan demensia

Sumber: Apakah masalah ingatan selalu berarti penyakit Alzheimer? Institut Nasional Penuaan, AS, 2018

Apa alasan lain untuk lupa?

Ada alasan lain untuk menjadi lebih pelupa. Sebagian besar bersifat sementara dan dapat diobati.

Obat-obatan tertentu atau kombinasi obat-obatan dapat menyebabkan kelupaan atau kebingungan.

Cedera kepala karena jatuh atau kecelakaan dapat menyebabkan masalah ingatan, bahkan jika Anda tidak kehilangan kesadaran.

Stres, kecemasan atau depresi dapat menyebabkan kelupaan, kebingungan, kesulitan berkonsentrasi dan masalah lain yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Alkoholisme kronis dapat secara serius merusak kemampuan mental. Alkohol juga dapat menyebabkan kehilangan memori dengan berinteraksi dengan obat-obatan.

Kekurangan vitamin B-12 yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dapat menyebabkan masalah memori. Vitamin B-12 membantu menjaga kesehatan sel saraf dan sel darah merah.

Kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) dapat menyebabkan pelupa dan masalah berpikir lainnya.

Tumor atau infeksi di otak Anda dapat menyebabkan masalah memori atau gejala mirip demensia lainnya.

Apa itu gangguan kognitif ringan (MCI)?

MCI adalah saat memori atau fungsi mental Anda memburuk, tetapi masalah itu tidak cukup untuk memengaruhi kehidupan dan aktivitas Anda sehari-hari.

MCI adalah tahap antara kehilangan memori terkait usia normal dan gejala demensia yang lebih serius. Meskipun Anda, keluarga, atau teman dekat Anda akan menyadari penurunan daya ingat ini, tidak seperti orang yang menderita demensia lanjut, Anda masih bisa mandiri dalam kehidupan sehari-hari.

Jika An
da memiliki MCI, Anda memiliki peningkatan risiko terkena demensia, terutama jika kesulitan utama Anda adalah dengan ingatan Anda. Semakin besar tingkat gangguan memori, semakin besar risiko terkena demensia. Namun, beberapa orang dengan gangguan kognitif ringan tidak bertambah parah, dan beberapa akhirnya kembali normal.

Jika Anda memiliki MCI, temui dokter Anda setiap tahun. Menjaga diri Anda sesehat mungkin dapat membantu meminimalkan risiko demensia berkembang.

Bagaimana saya bisa mencegah kelupaan atau MCI menjadi demensia?

Beberapa faktor risiko demensia sulit atau tidak mungkin diubah, seperti penuaan dan gen. Tetapi ada faktor gaya hidup yang memengaruhi risiko Anda. Dengan mengubahnya, Anda dapat mengurangi risiko demensia hingga 30%.

5 hal utama yang harus dilakukan adalah menjaga jantung Anda, aktif secara fisik, mengikuti diet sehat, menantang otak Anda dan menikmati aktivitas sosial. Baca lebih lanjut tentang mengurangi risiko demensia dan cara-cara yang terbukti untuk menjaga kesehatan otak Anda.

Belajarlah lagi

Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang kelupaan. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.

Tinjauan tentang kehilangan ingatan, gangguan kognitif ringan, dan demensia HealthInfo, NZ, 2019

Referensi

Kehilangan memori dan demensia PatientInfo, Inggris, 2017

Kehilangan ingatan: Kapan harus mencari bantuan Mayo Clinic, AS, 2019

Apakah masalah ingatan selalu berarti penyakit Alzheimer? Institut Nasional Penuaan, AS, 2018

Kelupaan — 7 jenis masalah memori normal Harvard Health Publishing, AS

Diperiksa oleh