Sembelit | Mate ttae korea

Sembelit (mate tūtae kore) adalah ketika buang air besar (kotoran) menjadi keras dan kental, membuatnya menyakitkan atau sulit untuk dikeluarkan. ini adalah permasalahan yang biasa.

Konstipasi cenderung mempengaruhi wanita lebih dari pria. Ini juga lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, orang yang tidak dapat bergerak, atau orang yang memiliki diet yang tidak mengandung cukup serat. Jika Anda memiliki anak dengan sembelit, lihat halaman kami tentang sembelit pada anak-anak.

Dalam kebanyakan kasus, sembelit berlangsung dalam waktu singkat dan tidak serius. Tetapi bagi sebagian orang, ini menyebabkan ketidaknyamanan yang berkelanjutan dan memengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan tugas sehari-hari. Dalam hal ini, sembelit membutuhkan penilaian yang tepat oleh dokter.

Apa saja gejala sembelit?

• Ubah pola buang air besar Anda yang biasa.
• Gerakan usus yang keras atau kental.
• Kesulitan buang air besar atau mengejan.
• Gas, angin, kembung atau kram perut dan ketidaknyamanan.
• Perasaan tidak mampu mengosongkan usus sepenuhnya.
• Perasaan bahwa ada sesuatu yang menghalangi usus Anda.

Apa yang menyebabkan sembelit?

Orang bisa menjadi sembelit tanpa alasan yang jelas, dimulai sejak masa kanak-kanak dan berlanjut sepanjang hidup. Sembelit yang tidak dapat dijelaskan mempengaruhi wanita lebih sering daripada pria. Penyebab umum sembelit meliputi:

• Diet
  • Bisa melibatkan makan terlalu sedikit, di mana ukuran porsi makanan terlalu kecil, atau tidak cukup makan serat (serat).
  • Kebanyakan orang sini makan kurang dari setengah dari jumlah yang direkomendasikan yaitu 25 gram hingga 30 gram setiap hari.
• Dehidrasi (tidak minum cukup cairan)
  • Seringkali akibat minum terlalu sedikit cairan, atau kehilangan terlalu banyak cairan seperti muntah atau berkeringat berlebihan.
  • Asupan cairan harian Anda harus setara dengan 6 hingga 8 gelas air.
• Kurang olahraga
  • Sedikit atau tidak ada aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko sembelit.
• Perubahan rutinitas
  • Perubahan pola makan dan waktu makan yang biasa.
  • Akses terbatas ke fasilitas toilet.
• Mengabaikan dorongan
  • Tidak merespons keinginan untuk buang air besar tidak hanya dapat menyebabkan sembelit tetapi juga dapat menyebabkan Anda berhenti merasakan keinginan untuk buang air besar.
• Nyeri atau ketidaknyamanan di sekitar anus
  • Nyeri di sekitar anus, seperti fisura anus atau wasir, dapat membuat buang air besar terasa sakit atau tidak nyaman. Ini dapat menyebabkan Anda menahan keinginan untuk buang air besar.
• Beberapa obat-obatan
  • Sejumlah obat dapat menyebabkan konstipasi sebagai efek samping. Misalnya antasida, suplemen zat besi, pereda nyeri opioid, diuretik (tablet air), obat penyakit parkinson, antidepresan.
• Berbagai kondisi medis
  • Sembelit dapat disebabkan oleh kondisi mendasar seperti sindrom iritasi usus besar, diabetes, kondisi neurologis seperti penyakit Parkinson dan MS, depresi, penyakit celiac, hipotiroidisme.
• penuaan
  • Orang yang lebih tua sangat berisiko mengalami konstipasi karena mereka biasanya memiliki nafsu makan yang lebih kecil dan pola makan yang tidak terlalu banyak, serta kurang serat.
  • Ada juga kecenderungan untuk kurang bergerak atau aktif.
  • Penggunaan obat-obatan dan kondisi kesehatan lainnya yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan konstipasi.
• Kehamilan
  • Konstipasi merupakan keluhan yang umum terjadi pada kehamilan.
  • Ini disebabkan oleh perubahan hormon, yang memperlambat gerakan usus wanita. Saat bayi tumbuh, ini juga menekan usus bagian bawah.
  • Wanita yang mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan juga dapat menemukan bahwa ini menyebabkan sembelit.

Cara meringankan dan mencegah sembelit

Dua hal terpenting yang dapat dilakukan kebanyakan orang dewasa untuk meringankan atau mencegah sembelit adalah menjadi seaktif mungkin dan memastikan makanan mereka mengandung banyak serat dan cairan.

Olahraga

• Olahraga teratur membantu memperkuat otot-otot usus besar bagian bawah dan meningkatkan kontraksi otot normal di dinding usus.
• Anda harus berusaha untuk aktif selama minimal 30 menit setiap hari.

Serat dan cairan

• Ini membantu mengeluarkan dan melunakkan gerakan usus dengan menjebak air. Ini juga membantu menjaga gerakan usus Anda tetap lancar.
• Serat bisa dari berbagai sumber seperti sayuran, buah-buahan, roti gandum dan sereal.
• Sebagai panduan, pria harus makan setidaknya 30 gram serat sehari, dan wanita sekitar 25 gram sehari, meskipun tidak ada batas atas yang direkomendasikan.
• Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter cairan – idealnya air – setiap hari, kecuali jika Anda sudah lanjut usia dan saran dokter berbeda.

Pencahar alami

Makanan tertentu memiliki efek pencahar alami dan memakannya dapat membantu meringankan sembelit:

• Buah kiwi mengandung enzim yang dikatakan dapat membantu mengatasi sembelit dan banyak orang merasa terbantu.
• Dedak tidak dipecah dalam sistem pencernaan dan mampu menahan air saat bergerak melalui usus.
• Banyak buah-buahan dan buah-buahan kering mengandung sorbitol tingkat tinggi dan dapat bertindak sebagai pencahar alami, seperti apel, aprikot, anggur (dan kismis), persik, pir, plum (dan plum), raspberry dan stroberi.

Menggunakan pencahar untuk mengobati sembelit

Obat yang digunakan untuk mengobati sembelit disebut pencahar. Pengobatan dengan pencahar hanya diperlukan jika tindakan perawatan diri di atas tidak berhasil dengan baik. Ada beberapa jenis pencahar yang berbeda dalam seberapa cepat mereka mulai bekerja, seberapa membantu mereka dalam situasi yang berbeda, kemungkinan efek samping, rasa dan biayanya. Dokter atau apoteker Anda akan memberi tahu Anda tentang obat pencahar yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Empat kelompok utama obat pencahar adalah:

• suplemen serat atau pencahar pembentuk massal
  • ini menambah banyak kotoran
  • misalnya, Konsyl D, Mucilax, Metamucil
• pencahar osmotik
  • ini menarik air ke dalam usus yang merangsang otot-otot usus untuk berkontraksi dan membantu pergerakan usus
  • misalnya, laktulosa, Movicol, Microlax enema, Micolette enema, Fleet enema
• obat pencahar stimulan
  • ini bekerja pada sistem saraf usus untuk membuat usus bergerak
  • misalnya, Laxofast, Dulcolax, Senokot
• pelunak feses atau feses
  • pencahar ini melunakkan feses
  • misalnya koloksil.

Obat pencahar tersedia dalam berbagai bentuk.

• Tablet, kapsul, dan bubuk diminum, dan tergantung pada jenis pencaharnya, bisa memakan waktu berjam-jam atau berhari-hari untuk bekerja.
• Obat pencahar juga tersedia sebagai formulasi rektal (enema atau supositoria) yang dimasukkan ke dalam rektum (bawah). Ini biasanya efektif dalam beberapa menit sampai satu jam dan terutama digunakan sebagai upaya terakhir untuk mengobati sembelit parah.

Obat pencahar harus digunakan hanya seperti yang direkomendasikan oleh dokter atau apoteker Anda dan tidak lebih lama dari yang disarankan. Baca lebih lanjut tentang pencahar.

Kapan harus menemui dokter Anda tentang sembelit

Dalam kebanyakan kasus, sembelit berlangsung dalam waktu singkat dan tidak serius. Tetapi bagi sebagian orang, itu menyebabkan ketidaknyamanan yang berkelanjutan dan dapat mengganggu kemampuan mereka untuk melakukan tugas sehari-hari. Dalam hal ini, sembelit membutuhkan penilaian yang tepat oleh dokter. Anda juga harus menemu
i dokter jika:

• Anda mengalami konstipasi atau merasa terus-menerus tidak bisa mengosongkan usus Anda sepenuhnya yang tidak hilang dalam waktu 6 minggu.
• Perut Anda menjadi semakin bengkak, atau Anda mulai muntah, yang bisa menunjukkan bahwa usus Anda tersumbat.
• Anda berusia di atas 50 tahun dan tidak pernah menderita sembelit sebelumnya.
• Anda menduga bahwa obat yang Anda minum membuat Anda sembelit.
• Anda melihat darah di tinja Anda tetapi Anda tidak memiliki rasa sakit atau ketidaknyamanan di sekitar pembukaan daerah anus Anda.
• Anda kehilangan berat badan tanpa alasan yang jelas, merasa lelah sepanjang waktu, ‘tidak tepat’, berkeringat atau demam.

Belajarlah lagi

Konstipasi Ministry of Health NZ, 2014 Sembelit Gastro-info NZ Bulking agents atau suplemen serat NZ Formulary NZ, 2015 Sembelit kronis pada anak-anak University of Virginia Health System, AS, 2011