Sakit leher

Ada berbagai alasan berbeda untuk mengembangkan nyeri leher dan sebagian besar tidak serius. Nyeri leher seringkali membaik dengan sendirinya dalam beberapa minggu.

Poin-poin penting

Sebagian besar nyeri leher tidak serius dan akan membaik seiring waktu.
Untuk membantu Anda pulih lebih cepat, tetap aktif dan terus gerakkan leher Anda. Tetap lakukan pekerjaan normal atau aktivitas sehari-hari Anda, atau kembali lakukan ini sesegera mungkin. Tidak apa-apa jika ada rasa sakit saat bergerak.
Tetap diam atau menggunakan kerah serviks tidak membantu dan bisa berbahaya.
Gunakan kompres panas atau es, obat pereda nyeri atau pijat jika ini mengurangi rasa sakit Anda.
Jarang, nyeri leher merupakan tanda dari masalah yang lebih serius. Anda harus segera memeriksanya jika Anda:

memiliki gejala seperti flu bersama dengan leher kaku yang menyakitkan dan kesulitan menekuk kepala ke depan
mengalami sakit leher yang parah setelah cedera, seperti kecelakaan kendaraan bermotor, kecelakaan menyelam, atau jatuh
kehilangan fungsi di lengan Anda seperti kelemahan atau kecanggungan atau Anda terus-menerus kehilangan perasaan
mengalami kesulitan buang air kecil.

Hubungi Healthline di 0800 611 116 jika Anda tidak yakin apa yang harus Anda lakukan.

Apa saja gejala sakit leher?

Nyeri leher mengacu pada nyeri atau kekakuan pada leher. Anda mungkin memiliki gerakan leher yang terbatas dan menggerakkannya dapat memperburuk rasa sakit. Terkadang rasa sakit dimulai di leher Anda tetapi dapat menyebar ke bahu, lengan, atau kepala Anda. Anda mungkin juga merasakan ‘kesemutan’ di bagian lengan atau tangan Anda.

Apa yang menyebabkan sakit leher?

Ada berbagai alasan untuk mengembangkan nyeri leher termasuk penyebab umum berikut:

Penyebab umum	Keterangan
Tidak ada penyebab yang jelas	· Orang sering mengalami sakit leher tanpa alasan yang jelas. Artinya, tidak ada cedera. · Nyeri seperti ini lebih sering terjadi pada saat stres tinggi, kurang tidur, atau aktivitas fisik tingkat rendah. · Ketika jenis nyeri leher ini digabungkan dengan keterbatasan gerakan, sering disebut leher kecut akut (atau tortikolis).
Keseleo dan cedera	· Cedera akibat olahraga, jatuh atau whiplash dapat menyebabkan sakit leher. · Ini terjadi ketika leher digerakkan melampaui rentang gerak normalnya. · Whiplash adalah gerakan maju dan mundur secara tiba-tiba yang menyebabkan cedera pada jaringan lunak leher Anda, paling sering disebabkan oleh kecelakaan mobil dari belakang. Rasa sakit dan kekakuan yang terkait dengan kecelakaan ini biasanya dimulai 24 hingga 48 jam setelah cedera.
Terkait postur	· Terkadang nyeri leher berhubungan dengan postur tertentu. · Meskipun postur tidak menyebabkan cedera, masuk akal untuk mengubah postur yang menyakitkan jika memungkinkan. · Ini mungkin termasuk bangun dan bergerak lebih sering, duduk lebih tegak atau tidur dengan satu bantal.

Penyebab nyeri leher lainnya yang kurang umum dapat berupa saraf terjepit, kelenjar getah bening yang meradang, kelainan tulang, tumor, dan pembengkakan kelenjar tiroid Anda.

Apa yang dapat saya lakukan jika saya menderita sakit leher?

Sebagian besar nyeri leher akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Sementara itu, berikut adalah beberapa hal umum yang dapat Anda lakukan.

Tetap aktif

Gerakan dan olahraga adalah penghilang rasa sakit alami yang baik. Tetap aktif mengurangi dampak nyeri leher pada hidup Anda. Tidak apa-apa untuk merasakan sakit saat bergerak.
Beberapa ketidaknyamanan dengan olahraga adalah normal dan harus diharapkan. Jika olahraga membuat rasa sakit Anda jauh lebih buruk, atau Anda mendapatkan gejala lain seperti pusing, Anda harus mencari nasihat sebelum melanjutkan.
Kadang-kadang Anda mungkin mengalami serangan atau peningkatan rasa sakit yang nyata (ini bisa terjadi baik Anda berolahraga atau tidak). Jika ini terjadi, Anda mungkin lebih senang mengurangi jumlah latihan Anda selama beberapa hari, tetapi cobalah untuk tidak berhenti sama sekali. Saat rasa sakitnya mereda, cobalah dan bangun kembali ke level sebelumnya sesegera mungkin.

Tetap bekerja atau kembali bekerja dan aktivitas normal sehari-hari sesegera mungkin

Berada di tempat kerja membantu Anda untuk fokus pada hal-hal selain leher Anda. Berada di tempat kerja juga baik untuk kesehatan Anda secara umum.

Gerakkan lehermu

Gerakan lembut (dimulai sesegera mungkin) akan membantu mengurangi rasa sakit dan kejang serta membantu Anda mendapatkan kembali rentang gerak penuh. Gerakan juga membantu penyembuhan.
Gerakkan kepala Anda sering dan lembut ke segala arah, selama gerakan itu tidak dipaksakan. Selipkan dagu Anda, tekuk kepala Anda ke belakang, putar kepala Anda dari sisi ke sisi.
Lihat latihan untuk mengatasi nyeri leher.

Kompres panas atau dingin

Anda dapat mencoba menggunakan kompres panas dan dingin untuk mengurangi rasa sakit Anda, mana yang paling membuat Anda lega. Panas dan dingin yang bergantian dapat membantu.

Oleskan kompres es atau dingin ke area yang sakit selama 10-15 menit setiap beberapa jam. Bungkus kantong plastik es (atau kantong sayuran beku) dengan kain lembab atau handuk tipis. Jangan pernah meletakkan es langsung di kulit Anda.
Oleskan kompres hangat yang lembab atau kantong gandum hangat ke area yang sakit selama 20-30 menit beberapa kali sehari. Jaga agar kompres tetap hangat untuk efek terbaik.

Pijat

Ketika Anda mengalami sakit leher, leher Anda mungkin menjadi kaku. Pijat dapat membantu Anda lebih rileks dan menggerakkan leher. Pijat area dengan lembut dengan menggosok leher Anda dengan jari-jari Anda selama beberapa menit.

Pengobatan

Mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu meringankan rasa sakit dan membuat Anda tetap aktif. Namun, NSAID tidak cocok untuk semua orang dan biasanya tidak direkomendasikan secara berkelanjutan. Contoh umum NSAID termasuk ibuprofen, diklofenak dan naproxen. Baca lebih lanjut tentang obat pereda nyeri.

Fisioterapi

Jika gejala tidak membaik selama seminggu atau lebih, Anda mungkin menemui fisioterapis untuk membantu memberikan saran tentang latihan leher tertentu yang dapat dilakukan di rumah.

Kapan saya harus menemui dokter saya tentang nyeri leher?

Sebagian besar nyeri leher membaik secara bertahap dengan perawatan di rumah. Temui dokter Anda jika sakit leher Anda parah, berlangsung selama beberapa hari tanpa bantuan, menyebar ke lengan atau kaki Anda dan disertai dengan sakit kepala, mati rasa, lemas atau kesemutan.

Kapan harus mencari perawatan medis yang mendesak

Terkadang nyeri leher merupakan tanda dari masalah yang lebih serius. Anda harus segera memeriksanya jika Anda:

· memiliki gejala seperti flu bersama dengan leher kaku yang menyakitkan dan kesulitan menekuk kepala ke depan

· mengalami sakit leher yang parah setelah cede
ra, seperti kecelakaan kendaraan bermotor, kecelakaan menyelam, atau jatuh

· kehilangan fungsi di lengan Anda seperti kelemahan atau kecanggungan atau Anda terus-menerus kehilangan perasaan

· mengalami kesulitan buang air kecil.

Hubungi Healthline di 0800 611 116 jika Anda tidak yakin apa yang harus Anda lakukan.

Bagaimana saya bisa mencegah sakit leher?

Sakit leher adalah bagian normal dari kehidupan. Cara terbaik untuk mengurangi kemungkinan sakit leher atau mengurangi dampaknya adalah dengan melakukan hal berikut:

Aktif secara fisik. Cobalah dan lakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang atau intens seminggu. Baca lebih lanjut tentang aktivitas fisik.
Tidur nyenyak. Baca lebih lanjut tentang tidur dan tips untuk memperbaikinya.
Kelola tingkat stres dan kecemasan Anda. Baca lebih lanjut tentang stres dan cara mengelolanya.
Berhenti merokok. Baca lebih lanjut tentang manfaat berhenti dan tips tentang cara berhenti merokok.

Belajarlah lagi

Tautan berikut memiliki informasi lebih lanjut tentang nyeri leher. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.

Sakit leher Kementerian Kesehatan, sini Sakit leher Versus Arthritis, UK Sakit leher Info Pasien, UK Sakit leher akut – panduan untuk membantu pemulihan Anda NHS Trust Sakit leher Mayo Clinic, US

Referensi

Sakit leher American College of Rheumatology
Kotor A, Lupakan M, St George K, dkk. Edukasi pasien untuk nyeri leher. Database Cochrane Tinjauan Sistematis, 2012

Diperiksa oleh

Dr Ben Darlow adalah spesialis fisioterapi muskuloskeletal dalam praktik swasta di Wellington dan dosen senior dan peneliti di Departemen Perawatan Kesehatan Primer dan Praktik Umum di University of Otago, Wellington.