Dalam 48 jam setelah berhenti merokok, kemampuan Anda untuk merasakan dan mencium meningkat. Untuk selera Anda, ini seperti beralih dari hitam dan putih ke warna teknis.
Berhenti merokok memiliki banyak manfaat besar, sebenarnya itu adalah satu hal yang terbukti memberikan dampak positif terbesar pada kesehatan Anda. Ini juga bagus untuk kesehatan keluarga Anda dan juga untuk dompet Anda.
Setiap hari, warga sini berhenti merokok untuk menikmati manfaat ini. Tidak ada yang akan berpura-pura berhenti merokok itu mudah. Namun, jika Anda berpikir untuk berhenti, dan Anda merasa waktu yang tepat bagi Anda untuk berubah dari perokok menjadi bukan perokok, maka ada banyak dukungan yang tersedia untuk membantu Anda.
Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merokok?
Cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini tentang kebiasaan merokok Anda:
Apa yang kamu suka dari merokok?
Pemicu apa yang membuat Anda ingin merokok?
Apa yang menghentikan Anda untuk berhenti merokok?
Apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya ketika Anda ingin merokok?
Siapa yang bisa membantu Anda berhenti merokok?
Banyak orang sini yang berhenti merokok melakukannya untuk kesehatan mereka, kesehatan keluarga mereka dan untuk menghemat banyak uang. Berhenti merokok pada usia berapa pun bermanfaat.
Memahami dampak kesehatan dari merokok
Merokok membahayakan tubuh Anda dalam banyak cara. Perokok yang tidak berhenti memiliki 1 dari 2 kemungkinan meninggal karena penyakit yang berhubungan dengan merokok – paling sering kanker paru-paru dan penyakit paru-paru lainnya seperti emfisema, penyakit jantung dan stroke.
Merokok menyebabkan 1 dari 4 dari empat kematian akibat kanker di sini.
Ini adalah penyebab utama kebutaan, dengan sekitar 1.300 orang di sini mengalami kebutaan yang tidak dapat diobati karena merokok saat ini dan di masa lalu.
Merokok meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru, rongga mulut, faring, laring, kerongkongan, pankreas, leher rahim, usus besar dan rektum (kolorektal), lambung dan kandung kemih.
Merokok meningkatkan risiko mengembangkan penyakit pada saluran kemih, panggul, kandung kemih, dan saluran pencernaan.
Sekitar 40% dari semua stroke pada orang berusia di bawah 65 tahun disebabkan oleh merokok.
Sekitar 40% penyakit jantung pada mereka yang berusia di bawah 65 tahun disebabkan oleh merokok.
Perokok memiliki risiko 2-3 kali mengalami kematian jantung mendadak (ketika jantung Anda tiba-tiba berhenti berdetak) dibandingkan non-perokok.
Merokok menyebabkan kematian dini (awal) sekitar 4.700 orang sini setiap tahun.
Hampir setengah dari kematian tersebut terjadi pada usia paruh baya (35-69 tahun).
Sekitar sepertiga dari semua kematian Māori terkait dengan penggunaan tembakau.
Rata-rata, perokok meninggal 14 tahun lebih awal daripada bukan perokok.
Merokok juga merusak kesehatan orang-orang di sekitar Anda, kesuburan Anda dan janin Anda jika Anda hamil. Jika Anda sedang hamil, sangat penting untuk kesehatan bayi Anda bahwa Anda berhenti merokok.
Gunakan alat interaktif Apa pengaruh rokok terhadap tubuh Anda? dikembangkan oleh Smokefree Aotearoa NZ untuk mempelajari bagaimana merokok merusak kesehatan Anda dan kesehatan whana Anda.
Sadari manfaat finansial dari berhenti merokok
Ingin kenaikan gaji? Sebungkus rokok rata-rata sekarang berharga lebih dari $20. Jika Anda merokok sebungkus sehari maka Anda akan menghabiskan lebih dari $9.200 setahun untuk rokok.
Cari tahu berapa banyak yang dapat Anda hemat setiap tahun dengan tidak merokok dengan menggunakan kalkulator biaya merokok.
(Badan Promosi Kesehatan, NZ & Smokefree Aotearoa sini)
Mengatasi alasan
Kita semua bisa datang dengan alasan dan alasan mengapa kita tidak bisa membuat perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok. Lebih sering daripada tidak alasan-alasan ini tidak berdasar, dan menghilangkannya dapat menjadi langkah yang membantu dalam menghentikan kebiasaan merokok.
Jika Anda seorang perokok, diperlukan beberapa upaya untuk berhenti – tetapi Anda bisa melakukannya. Bantuan hanya berjarak satu panggilan telepon. Hubungi Quitline 0800 778 778
Belajarlah lagi
QuitStrong NZ Merokok Fresh Mind, NZ Mengapa berhenti merokok Quitline, NZ Tujuh alasan umum orang berhenti merokok dan cara mengatasinya NHS, UK Lembar informasi Merokok Heart Foundation, NZ
Referensi
Bagaimana merokok membahayakan dan membunuh kita Smokefree NZ