Isolasi sosial berarti memiliki sedikit atau tidak ada kontak sosial – tidak memiliki hubungan dengan teman, keluarga/whānau, dan komunitas Anda. Isolasi sosial dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Poin-poin penting tentang isolasi sosial
Isolasi sosial berarti memiliki sedikit atau tidak ada kontak sosial dan sedikit orang untuk berinteraksi secara teratur.
Isolasi sosial berbeda dengan kesepian. Kesepian adalah perasaan sedih atau tertekan karena sendirian atau tidak terhubung dengan dunia di sekitar Anda – bahkan jika Anda memiliki banyak kontak sosial.
Sementara isolasi sosial dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia, orang tua sangat rentan terhadap isolasi sosial karena kehilangan teman dan keluarga/whānau, memburuknya kesehatan dan mobilitas, atau berkurangnya pendapatan.
Menjadi terisolasi secara sosial untuk jangka waktu yang lama dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar dari masalah kesehatan mental seperti depresi. Hal ini juga terkait dengan penurunan kekebalan, penyakit kardiovaskular, masalah dengan mengingat dan berkonsentrasi, dan kematian dini.
Ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi isolasi sosial Anda dan menjadi lebih terhubung secara sosial, dan ada sejumlah layanan dan agensi yang dapat membantu.
Apa itu isolasi sosial?
Isolasi sosial berarti memiliki sedikit atau tidak ada kontak sosial dan sedikit orang untuk berinteraksi secara teratur. Jika Anda terisolasi secara sosial, Anda dapat:
tinggal di rumah untuk waktu yang lama
memiliki sedikit atau tidak ada kontak dengan teman, keluarga/whānau dan kenalan
tidak terlibat dalam komunitas
memiliki akses terbatas ke layanan.
Anda dapat dengan sengaja diisolasi secara sosial – Anda dapat memilih untuk menyendiri. Atau Anda mungkin merasa terisolasi secara sosial dan menginginkan lebih banyak kontak sosial daripada yang Anda miliki.
Isolasi sosial berbeda dengan kesepian. Kesepian adalah perasaan sedih atau tertekan karena sendirian atau tidak terhubung dengan dunia di sekitar Anda – bahkan jika Anda memiliki banyak kontak sosial. Baca lebih lanjut tentang kesepian.
Apa yang menyebabkan isolasi sosial?
Anda dapat mengalami isolasi sosial pada usia atau tahap kehidupan apa pun.
Anda lebih mungkin mengalami isolasi sosial jika Anda:
hidup sendiri
tidak memiliki akses transportasi atau tidak dapat meninggalkan rumah Anda
berada dalam kesehatan yang buruk, misalnya, jika Anda memiliki penyakit atau cacat jangka panjang
merasa sulit untuk bertemu orang baru
telah pindah ke lingkungan baru dan berbeda
kehilangan orang yang dicintai atau teman karena kematian atau relokasi
terpisah dari keluarga/whānau
mengalami perubahan besar dalam hidup, seperti pensiun
menganggur atau mengalami kesulitan keuangan
adalah pengasuh
hidup di pedesaan
tinggal di lingkungan atau komunitas yang tidak aman atau sulit dijangkau
memiliki jaringan sosial yang kecil dan/atau dukungan sosial yang tidak cukup
milik kelompok minoritas etnis, agama atau budaya lain atau komunitas LGBTQI+
mengalami kekerasan dalam keluarga
mengalami kesulitan mendengar
memiliki hambatan bahasa
memiliki tantangan psikologis atau kognitif, misalnya, depresi.
Kesepian juga dapat menyebabkan isolasi sosial. Jika Anda kesepian, Anda mungkin merasa tidak aman, ditinggalkan, tidak diinginkan, atau emosi negatif lainnya. Perasaan ini dapat membuat Anda menarik diri dan memiliki lebih sedikit kontak dengan jejaring sosial Anda dari waktu ke waktu.
Dalam sebuah penelitian baru-baru ini (sebelum pandemi COVID-19), kelompok orang berikut ini paling berisiko merasa terisolasi secara sosial di Aotearoa sini:
orang yang menganggur
orang yang memiliki disabilitas
migran ke Aotearoa sini
masyarakat yang tinggal di pedesaan
orang yang mengidentifikasi sebagai orang Asia
orang berusia 65 tahun atau lebih.
Orang tua sangat rentan terhadap isolasi sosial atau kesepian karena kehilangan teman dan keluarga/whānau, kesehatan dan mobilitas yang memburuk, atau pendapatan yang berkurang.
Apa dampak isolasi sosial bagi Anda?
Menjadi terisolasi secara sosial untuk jangka waktu yang lama dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan kesejahteraan mental Anda. Isolasi sosial telah dikaitkan dengan gangguan kognitif, penurunan kekebalan dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
Isolasi sosial juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, demensia, kecemasan sosial, dan harga diri rendah. Menjadi terisolasi secara sosial menempatkan Anda pada peningkatan risiko kematian dini.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi isolasi sosial?
Membuat dan menjaga hubungan sosial adalah kunci untuk mengatasi isolasi sosial. Tetap terhubung secara sosial dapat membantu kesejahteraan fisik dan mental Anda.
Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
Jaga kesejahteraan Anda. Hal-hal seperti makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur dan keluar rumah dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda.
Ambil langkah kecil untuk berada di sekitar orang lain. Pergi untuk minum kopi atau ke toko dan tersenyum pada kasir, tersenyum atau menyapa orang yang Anda lewati di jalan setapak, berbasa-basi saat mengantri, dll.
Jika Anda memiliki anjing, berjalan-jalanlah dengan anjing itu dan tersenyum atau menyapa tetangga yang Anda lewati.
Jangkau keluarga/whānau dan teman-teman Anda. Membalas email, menelepon seseorang untuk mengobrol, atau bertemu untuk minum kopi. Teknologi dapat sangat membantu – cobalah mengirim pesan teks, menelepon, atau melakukan obrolan video dengan teman dan orang terkasih.
Bergabunglah dengan klub atau grup. Terlibatlah dalam sesuatu yang menarik minat Anda – klub buku, grup menjahit, grup jalan-jalan. Atau menjadi sukarelawan untuk suatu tujuan atau amal yang Anda sukai.
Kunjungi marae lokal dan lihat apa yang terjadi.
Kunjungi gereja setempat atau tempat ibadah keagamaan. Mereka sering memiliki grup yang dapat Anda ikuti.
Terus belajar. Daftarkan diri Anda dalam kursus online atau tatap muka, atau hadiri ceramah atau seminar di komunitas Anda.
Sabar dan terus berusaha. Diperlukan beberapa percakapan sebelum Anda mendapatkan teman baru.
Lihat sumber daya dan program di Age Concern setempat, perpustakaan, pusat komunitas, atau Citizens Advice Buruea (CAB).
Telusuri surat kabar komunitas untuk melihat aktivitas yang terjadi di dekat Anda.
Orang dewasa yang lebih tua dapat menggunakan kartu SuperGold Anda untuk pergi ke berbagai tempat.
Dukungan apa yang tersedia dengan isolasi sosial?
Ada banyak tempat yang bisa Anda kunjungi jika Anda merasa terisolasi secara sosial.
Kekhawatiran Usia setempat Anda mungkin memiliki Layanan Kunjungan Terakreditasi yang menyediakan kunjungan rutin ke orang lanjut usia yang menginginkan lebih banyak teman. Kekhawatiran Usia setempat Anda juga dapat memberi tahu Anda tentang kegiatan dan layanan sosial untuk orang tua di daerah Anda.
Program Layanan Senior Bala Keselamatan menyediakan kunjungan rutin ke orang tua.
Layanan Caring Caller St John menyediakan panggilan telepon biasa kepada orang-orang yang tinggal sendiri atau merasa sedikit kesepian.
Rural Women NZ memberi para anggota peluang jejaring sosial dan bisnis.
MenzSheds menyediakan ruang bagi pria yang lebih tua untuk berbagi keterampilan mereka dan mengerjakan tugas-tugas praktis secara individu atau sebagai kelompok.
Let’s End Loneliness memberikan ide untuk menjadi lebih terhubung secara sosial, dan daftar sumber daya dukungan.
Dukungan Lingkungan menyatukan orang-orang untuk
menciptakan komunitas yang aman, tangguh, dan terhubung.
Klub RSA mendukung pria dan wanita layanan dan keluarga/whānau mereka dan dapat menjadi tempat yang baik untuk bersosialisasi.
Situs web SuperSeniors memiliki daftar lengkap tempat untuk menemukan koneksi dan dukungan sosial.
CAB memiliki direktori komunitas layanan dan organisasi lokal, termasuk daftar perpustakaan lokal.
Belajarlah lagi
Tautan berikut memberikan informasi lebih lanjut tentang isolasi sosial. Ketahuilah bahwa situs web dari negara lain mungkin memiliki informasi yang berbeda dari rekomendasi sini.
Informasi, daftar periksa isolasi sosial, layanan yang dapat membantu SuperSeniors Ministry of Social Development, NZ Loneliness New Zealand Kesepian dan isolasi sosial HealthInfo, Isolasi NZ Terapi yang Baik, AS Kesepian dan isolasi sosial – tips untuk tetap terhubung National Institute on Aging, AS Isolasi sosial, kesepian pada orang tua menimbulkan risiko kesehatan National Institute on Aging, AS Apa itu isolasi sosial? Tanpa Isolasi, Norwegia
Referensi
Laporan singkat: Isolasi sosial, kesepian, dan Badan Kesejahteraan Sosial COVID-19, sini, 2020
Tinjauan literatur keterhubungan sosial dan kesejahteraan Kementerian Pembangunan Sosial, sini, 2018
Kerangka kerja untuk isolasi pada orang dewasa di atas 50 AARP Foundation, AS, 2012
Kesepian dan isolasi sosial sebagai faktor risiko kematian: Sebuah tinjauan meta-analitik Perspektif Ilmu Psikologi, AS, Vol. 10, No. 2, 2015
Hubungan sosial dan risiko kematian: Tinjauan meta-analitik PLOS Medicine, AS, 2010
Konsekuensi psikologis dari isolasi sosial selama wabah COVID-19 Perbatasan dalam Psikologi, 2020
Kesepian dan isolasi sosial terkait dengan kondisi kesehatan yang serius Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, AS, 2021
Diperiksa oleh
|
Dr Rosie Dobson adalah Psikolog Kesehatan dan Peneliti Senior di Institut Nasional untuk Inovasi Kesehatan di Universitas Auckland. Pekerjaannya berfokus pada merancang dan mengevaluasi alat kesehatan digital untuk memberikan dukungan yang dapat diakses oleh orang-orang dalam kehidupan sehari-hari mereka. |