Takut jarum suntik dan suntikan

Ketakutan akan jarum suntik dan suntikan cukup umum. Ini dapat memengaruhi Anda jika Anda sedang mengambil sampel darah, diberi vaksin, atau sedang mengonsumsi obat-obatan seperti insulin.

Apa itu fobia injeksi dan jarum?

Beberapa orang merasa sangat cemas hanya dengan memikirkan atau melihat jarum suntik dan suntikan. Kecemasan ini berarti Anda mungkin menghindari tes darah dan vaksinasi. Beberapa orang yang takut jarum suntik mungkin memiliki ingatan buruk dari pengalaman menjalani tes atau prosedur darah sebelumnya, tetapi kecemasan ini dapat terjadi bahkan tanpa ingatan itu. Atau mungkin melihat darah yang membuat Anda merasa cemas atau kesal. Selain merasa cemas, gejala lain dapat mencakup perubahan tekanan darah, merasa pingsan, berkeringat, atau peningkatan detak jantung.

Tips mengatasi rasa takut akan suntikan dan jarum suntik

Kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi perasaan cemas. Cobalah kiat-kiat ini untuk membantu Anda mengatur waktu berikutnya Anda perlu melakukan tes darah atau vaksinasi dengan jarum, atau menyuntikkan diri dengan obat-obatan.

Jangan malu karena takut disuntik – Anda tidak sendiri

Kecemasan tentang suntikan dan jarum suntik sangat umum, mempengaruhi setidaknya satu dari 10 orang. Bukan hal yang memalukan.

Beri tahu penyedia layanan kesehatan tentang kekhawatiran Anda

Beri tahu orang yang mengoordinasikan perawatan Anda, memberi Anda suntikan, atau melakukan tes darah tentang kekhawatiran Anda. Mereka dapat menjawab pertanyaan Anda dan membantu Anda mengatasi prosedur tersebut, misalnya dengan mengobrol untuk mengalihkan perhatian Anda. Mereka tidak akan terganggu atau menganggap Anda lemah. Luangkan waktu Anda dan ajukan semua pertanyaan yang Anda butuhkan. Mereka ingin mengetahui kekhawatiran Anda sehingga mereka dapat membantu mempermudah Anda.

Ingat itu tidak akan terlalu menyakitkan

Ingatkan diri Anda bahwa jarum atau suntikan tidak akan menimbulkan rasa sakit yang tak tertahankan. Itu hanya akan sedikit menyakitkan.

Rencanakan ke depan untuk mengurangi kekhawatiran

Cobalah untuk memesan janji Anda untuk hal pertama di pagi hari sehingga Anda tidak menghabiskan sepanjang hari untuk mengkhawatirkannya.

Pelajari teknik relaksasi

Penting untuk mengetahui cara masuk ke keadaan santai sebelum masuk ke situasi yang membuat Anda merasa cemas. Ini berarti berlatih teknik relaksasi ketika Anda tidak berada dalam situasi itu. Anda mungkin ingin mencoba relaksasi otot progresif, latihan pernapasan, atau meditasi kesadaran. Pilih saja metode relaksasi yang cocok untuk Anda.

Bangun tim pendukung

Jika kecemasan Anda adalah tentang suntikan yang harus Anda berikan pada diri sendiri, seperti insulin, dapatkan dukungan. Memiliki pengasuh atau anggota whānau Anda memberi Anda suntikan mungkin lebih mudah, atau mereka dapat menawarkan dukungan saat Anda menyuntikkan obat Anda sendiri. Tanyakan kepada dokter Anda tentang melatih teman, keluarga/anggota whānau atau pengasuh lain untuk menyuntikkan obat Anda.

Teknik distraksi

Alihkan perhatian Anda dengan memusatkan perhatian pada hal lain. Anda dapat mencoba memusatkan perhatian pada satu titik tetap di dalam ruangan dan mempelajarinya secara intensif. Menonton video atau membaca di ponsel juga dapat membantu.

Ketegangan yang diterapkan

Ketegangan yang diterapkan adalah praktik sederhana untuk meningkatkan tekanan darah kembali ke tingkat normal untuk mencegah Anda pingsan. Temukan informasi tentang cara melakukan latihan ini.

Ingat mengapa Anda melakukan ini

Jeda dan ingatkan diri Anda tentang bagaimana suntikan ini akan membantu Anda.

Jika Anda khawatir tentang menyuntikkan obat Anda, ingatlah bahwa meskipun itu membuat Anda tidak nyaman untuk beberapa saat, merawat kondisi Anda penting untuk kesehatan Anda. Jika Anda perlu menjalani tes darah, ingatkan diri Anda betapa pentingnya untuk didiagnosis sehingga Anda dapat menjalani perawatan apa pun yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Dan jika Anda mendapatkan vaksin melalui suntikan, ingatlah bahwa Anda membantu melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Klik gambar di bawah untuk mengunjungi situs web, gulir ke bawah untuk melihat videonya, lalu klik putar. (Bersatu melawan COVID-19, sini)

Mendapatkan bantuan

Jika Anda berpikir bahwa fobia jarum atau suntikan mencegah Anda mendapatkan perawatan untuk kesehatan Anda, mintalah rujukan dari dokter Anda ke penyedia kesehatan mental. Lihat juga oVRcome, aplikasi realitas virtual (VR) swadaya khusus fobia termasuk fobia jarum.

Referensi

Mengatasi fobia jarum Anda (takut jarum) NHS, UK

Tentang Fobia Yayasan Kesehatan Mental, sini

Kecemasan Kecemasan NZ

Related Posts