18 tahun
Biaya inisiasi untuk keanggotaan ini adalah tarif standar $79 dan untuk dua keanggotaan yang memiliki akses ke setiap klub, biaya bulanan ditambahkan sebesar $121. Untuk menambahkan seorang anak ke dalam keanggotaan ini, hanya akan dikenakan biaya tambahan $20 setiap bulan – untuk memenuhi syarat, seorang anak harus berusia 12 tahun ke bawah.
Klub Atletik Seumur Hidup Memerlukan Masker di Semua Lokasi Secara Nasional. Mulai 27 Juli, masker adalah suatu keharusan bagi para pengunjung gym. Mulai 27 Juli, gymgoers akan diminta untuk mengenakan masker di semua lokasi Life Time secara nasional.
Keanggotaan Life Time lebih mahal daripada beberapa keanggotaan gym lainnya, tetapi Life Time menawarkan beberapa fasilitas seperti layanan handuk, penitipan anak, dan kolam renang dalam dan luar ruangan. Keanggotaan Life Time mungkin sepadan dengan biayanya, tergantung pada tujuan Anda menggunakan gym.
Rekap Waktu Hari Singkatnya, ketika datang ke waktu hari Anda akan menemukan gym yang paling sibuk biasanya sore hari (11 pagi – 3 sore) atau larut malam (kapan saja setelah jam 7 malam). Namun, jika gym Anda terletak di kampus, Anda harus pergi ke gym sebelum jam 11 pagi untuk mengalahkan keramaian.
Latihan sore juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menghindari kemerosotan di penghujung hari. Studi Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga antara jam 1 siang dan 4 sore dapat menggeser jam tubuh Anda ke depan dengan cara yang sama seperti olahraga pagi hari. Bahkan berjalan cepat dapat membantu Anda menjadi bersemangat dan fokus kembali.
Jika Anda benar-benar ingin melihat hasil yang tercermin pada skala dan terus membuat kemajuan dari waktu ke waktu, Anda harus berkomitmen untuk berolahraga setidaknya empat hingga lima hari per minggu. Tapi ingat, Anda akan membangun ini. Untuk memulai, Anda mungkin hanya ingin melakukan dua atau tiga hari per minggu dan perlahan-lahan bekerja hingga lima hari.
Anda perlu merangsang otot untuk membantu mereka tumbuh, tetapi melatihnya terlalu banyak dapat menjadi kontraproduktif, karena tidak memberi mereka waktu untuk beristirahat, memperbaiki, dan membangun kembali. Latih otot kaki Anda setidaknya dua kali seminggu tetapi tidak lebih dari empat kali seminggu pada hari-hari yang tidak berurutan.
Berapa menit sehari saya harus berolahraga untuk menurunkan berat badan?
Sebagai tujuan umum, lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mempertahankan penurunan berat badan, atau memenuhi tujuan kebugaran tertentu, Anda mungkin perlu berolahraga lebih banyak.
Bisakah saya berolahraga dua kali sehari?
Agar tetap aman, lakukan olahraga intensif seperti HIIT tidak lebih dari dua hingga empat kali per minggu. Saat Anda berolahraga dua kali sehari, pertimbangkan untuk melakukan satu latihan dengan kapasitas maksimal dan satu lagi pada tingkat rendah hingga sedang. Misalnya, mungkin lari intens di pagi hari, lalu yoga di malam hari.
Bisakah saya tersandung saat berjalan?
Berjalan adalah cara yang sangat diremehkan untuk menurunkan berat badan, tetapi seperti yang dijelaskan oleh YouTuber Mario Tomic dalam video baru-baru ini, itu juga bisa menjadi alat yang hebat untuk tetap ramping di titik mana pun dalam perjalanan kebugaran Anda. Tomic, yang fisiknya tercabik-cabik, mengatakan bahwa dia menggunakan jalan kaki untuk melengkapi latihannya, dengan berjalan di antara set.
Apa tantangan 75 hari itu?
Tantangannya terdiri dari berpegang teguh pada lima pilar utama selama 75 hari berturut-turut: Anda harus minum satu galon air sehari. Anda harus memilih diet dan menaatinya, tanpa makanan curang (juga, tanpa alkohol). Anda harus berolahraga dua kali sehari selama 45 menit, dan salah satu latihan harus dilakukan di luar ruangan.